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前言
第一章 跑步运动概述
跑步的益处
体适能
跑步竞赛的种类
跑步的心理准备
跑步的装备
训练计划的制定
第二章 中长跑运动技术
中长跑步技术要素
中长跑步训练技术
800米中长跑
1000米中长跑
1500米中长跑
3000米中长跑
10000米跑
万米长跑训练计划
第三章 马拉松运动技术
马拉松的由来
马拉松的前期准备
马拉松的训练方法
马拉松的赛前准备
跑步中常见伤痛问题
马拉松比赛规则
第四章 跑步运动规则
短跑及中、长跑
分轮和分组
跑道规则
起跑
获胜
接力赛
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