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健康减肥食谱电子书

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作       者:《美食天下》编委会

出  版  社:重庆出版社

出版时间:2013-02-01

字       数:2.5万

所属分类: 生活 > 烹饪/美食 > 家常菜谱

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好吃不长胖,减肥不节食。《美食天下(第2辑):健康减肥食谱》根据减肥的三个阶段合理安排瘦身食谱,教您用最科学的方法轻轻松松健康减脂。<br/>
目录展开

Part 1 增强代谢力食谱

蜜汁山药南瓜

凉拌西芹

胡萝卜拌青笋

白果拌苦瓜

拌海带丝

蒜蓉海带丝

香油拌菠菜

鸡蛋拌三丁

尖椒苦瓜

香菇苦瓜

清炒荷兰豆

西葫芦炒鸡蛋

酸辣西葫芦

香菇油菜

香菇炒菜花

胡萝卜炒鸡蛋

山药炒甜椒

芹菜炒香干

金针菇炒双耳

口蘑炒白菜片

韭黄鸡丝

白萝卜炒肉片

山药虾仁

三色鱼丸

滑炒鲈鱼片

韭菜炒墨鱼仔

姜汁海螺

冬瓜烧蟹肉棒

荷香鸡米饭

黄瓜糙米饭

香菇鲜虾饭

胡萝卜口蘑盖浇饭

菠菜银耳粥

芹菜香菇粥

燕麦南瓜粥

燕麦雪梨糯米粥

荷香果仁糯米粥

菠菜羹

玉米蔬菜汤

南瓜四喜汤

荷兰豆肉片汤

双花鸡肉汤

番茄鱼丸豆腐汤

芦笋芹菜汁

蜂蜜鲜藕汁

苹果菠萝汁

Part 2 低热量减脂食谱

麻酱油麦菜

老虎菜

山药枸杞

凉拌丝瓜

什锦合菜

银耳拌山楂

山楂鸡蛋糕

黄瓜拌绿豆芽

荞麦菜卷

凉拌海蜇丝

椒炝芥蓝

鲜蘑圆白菜

醋熘圆白菜

彩椒炒山药

松仁玉米

金针菇烩豆腐

口蘑鹌鹑蛋

火腿冬瓜

双花炒牛肉

干贝冬瓜

西蓝花炒蛤蜊

清蒸鲜贝虾

虾仁炒油菜

黄瓜虾仁炒鸡蛋

番茄炒鱼片

岭南鳜鱼卷

葱瓜炒鱼丁

江南芙蓉鱼片

蟹黄鲜贝

芦笋炒蟹腿

杂粮蒸饭

莴笋叶饭

海鲜咖喱炒饭

韩式盖浇饭

田园时蔬粥

银耳高粱粥

大麦陈皮粥

黑木耳芹菜粥

洋葱牛肉蔬菜汤

白菜豆腐汤

奶汤白菜

文蛤豆腐汤

番茄蜂蜜汁

洋葱黄瓜汁

Part 3 美体塑形食谱

酸辣白菜

菊花豇豆

姜汁四季豆

洋姜茭白拌拉皮

鸡蓉土豆泥

紫菜蛋卷

柠檬三文鱼沙拉

炒双花

玉珠南瓜

百合南瓜盅

三色炒百合

蒜薹鹌鹑蛋

双耳炒黄瓜

木耳黄豆芽

素烩竹荪

平菇炒板栗

松仁焖香菇

鸡脯扒小白菜

榄菜肉末四季豆

豌豆辣牛粒

彩椒牛肉丝

百合炒虾仁

松仁黄鱼块

玉米什锦豆

胡萝卜牛肉小米粥

百合莲子鸡蛋汤

银耳雪梨瘦肉汤

木瓜汁

西柚汁

葡萄菠萝杏汁

苹果香瓜汁

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