坐月子一天一页电子书

前言

坐月子必知宜忌128条

能吃不能吃

能做不能做

剖宫产特殊宜忌

哺乳妈妈宜忌

非哺乳妈妈宜忌

新生儿喂养与护理宜忌

冬季坐月子宜忌

夏季坐月子宜忌

第一部分 月子日常护理

第1天

爸爸：全程陪护

妈妈：彻底放松自己

顺产当天吃什么好

剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气

宝宝：皮肤皱皱的“小老头”

第2天

宝宝：排出墨绿色胎便

爸爸：看护好自己的宝宝

妈妈：红色恶露量增加

Day 2 月子餐

第3天

宝宝：皮肤由红变黄，出现黄疸

爸爸：协助妻子下床走走

妈妈：开始分泌乳汁

Day 3 月子餐

第4天

宝宝：体重稍减轻

爸爸：接妻子和宝宝回家

妈妈：子宫慢慢缩小

Day 4 月子餐

第5天

宝宝：黄疸达到高峰

爸爸：多给妻子心理安慰

妈妈：每天保证8～9小时睡眠

Day 5 月子餐

第6天

宝宝：体重开始增加

爸爸：半夜起床给宝宝换尿布

妈妈：不要盲目“捂”月子

Day 6 月子餐

第7天

宝宝：小小罗圈腿

爸爸：学习给宝宝穿衣服

妈妈：会阴缝合部位愈合

Day 7 月子餐

第8天

宝宝：天生是个“近视眼”

爸爸：上班前安排好如何伺候月子

妈妈：水肿和瘀血渐渐消失

Day 8 月子餐

第9天

宝宝：适应新环境

爸爸：及时清洗奶具

妈妈：恶露减少

Day 9 月子餐

第10天

宝宝：黄疸自然消退

爸爸：勤给宝宝洗小屁股

妈妈：乳汁分泌更加顺畅

Day 10 月子餐

第11天

宝宝：听到声音有反应

爸爸：控制亲友的探视频率

妈妈：恶露由鲜红色变为浅红色

Day 11 月子餐

第12天

宝宝：脐带变黑脱落

爸爸：清洗宝宝的衣物

妈妈：乳房变得更加充盈

Day 12 月子餐

第13天

宝宝：甜甜的睡梦中成长

爸爸：定期打扫、消毒坐月子的房间

妈妈：宝宝睡，你也睡

Day 13 月子餐

第14天

宝宝：喝完奶会满足地笑

爸爸：及时帮宝宝清理便便

妈妈：食欲明显增强

Day 14 月子餐

第15天

宝宝：该吃鱼肝油了

爸爸：逗引宝宝笑

妈妈：多听音乐放松心情

Day 15 月子餐

第16天

宝宝：呼吸逐渐稳定

爸爸：把日用品放在妻子容易够到的地方

妈妈：分娩时留下的伤口基本愈合

Day 16 月子餐

第17天

宝宝：每天睡觉20个小时

爸爸：经常抚摸宝宝

妈妈：坚持乳房按摩

Day 17 月子餐

第18天

宝宝：喜欢妈妈身体的味道

爸爸：带宝宝晒太阳

妈妈：摩擦头皮防产后脱发

Day 18 月子餐

第19天

宝宝：排泄次数减少，排泄量增加

爸爸：保持房间安静、整洁、舒适

妈妈：容易多愁善感

Day 19 月子餐

第20天

宝宝：会哭着寻找帮助

爸爸：哄宝宝睡觉

妈妈：多吃清火食物

Day 20 月子餐

第21天

宝宝：能抓妈妈的手指

爸爸：帮宝宝洗尿布

妈妈：妊娠纹的颜色变浅

Day 21 月子餐

第22天

宝宝：有时会频繁打嗝

爸爸：给宝宝拍拍嗝

妈妈：恶露变为乳白色

Day 22 月子餐

第23天

宝宝：能和你对视

爸爸：训练宝宝抬头

妈妈：不要提重物

Day 23 月子餐

第24天

宝宝：喜欢踢腿

爸爸：监督妻子少玩电脑和手机

妈妈：耻骨恢复正常

Day 24 月子餐

第25天

宝宝：体重明显增加

爸爸：给宝宝脱衣服有技巧

妈妈：会阴部消肿

Day 25 月子餐

第26天

宝宝：喜欢看黑白图片

爸爸：给宝宝看简单的黑白图案

妈妈：给宝宝唱摇篮曲

Day 26 月子餐

第27天

宝宝：有规律地训练宝宝排便

爸爸：给宝宝选择合适的玩具

妈妈：腹部变得较为紧绷

Day 27 月子餐

第28天

宝宝：体格发育各项指标

爸爸：调整宝宝的睡姿

妈妈：出现色斑不用担心

Day 28 月子餐

第29天

宝宝：会转头寻找声源

爸爸：给宝宝申报户口

妈妈：白带分泌正常

Day 20 月子餐

第30天

宝宝：满月了

爸爸：带宝宝注射乙肝疫苗

妈妈：出去透透气

Day 30 月子餐

第31天

宝宝：看到熟悉的形状特别兴奋

爸爸：定时擦洗宝宝的小手

妈妈：防止产后肥胖

Day 31 月子餐

第32天

宝宝：俯卧时下巴可上抬45°

爸爸：为宝宝洗脸

妈妈：什么时候开始运动

Day 32 月子餐

第33天

宝宝：你笑我也笑

爸爸：给宝宝的可爱表情拍照

妈妈：注意呵护乳房

Day 33 月子餐

第34天

宝宝：能分辨熟悉的声音

爸爸：给宝宝进行语言训练

妈妈：补血“提上日程”

Day 34 月子餐

第35天

宝宝：抓握反射表现最强

爸爸：给宝宝进行听觉训练

妈妈：产后便秘不容小觑

Day 35 月子餐

第36天

宝宝：感冒了一定要看医生

爸爸：给宝宝听听音乐

妈妈：饮食重质不重量

Day 36 月子餐

第37天

宝宝：便秘怎么办

爸爸：给宝宝选一个婴儿睡袋

妈妈：不喝浓茶、咖啡、碳酸饮料

Day 37 月子餐

第38天

宝宝：无条件反射达70多种

爸爸：训练宝宝的嗅觉

妈妈：穿着多注意

Day 38 月子餐

第39天

宝宝：用自己的方式表达需求

爸爸：给宝宝建立健康档案

妈妈：子宫渐渐复原

Day 39 月子餐

第40天

宝宝：长时记忆持续增强

爸爸：让宝宝远离小动物

妈妈：呼吸法预防乳房下垂

Day 40 月子餐

第41天

宝宝：模仿能力越来越强

爸爸：与宝宝玩“乘飞机”游戏

妈妈：贫血时忌瘦身

Day 41 月子餐

第42天

宝宝：“循序渐进”去户外透透气

爸爸：定期抚触按摩宝宝

妈妈：产检莫耽误

Day 42 月子餐

第二部分 月子特别护理

Part A 剖宫产妈妈的特别护理

预防术后24小时内出血

手术后不宜吃太饱

剖宫产后不适合平卧

了解体质再进补

不同体质不同吃法

如何护理剖宫产伤口

7天以后饮食与顺产妈妈一样

剖宫产伤口发炎怎么办

剖宫产妈妈产后4周再运动

第2天 特别餐

第3天 特别餐

第4天 特别餐

第5天 特别餐

第6天 特别餐

第7天 特别餐

Part B 非哺乳妈妈的特别护理

非哺乳妈妈要适当进补

回乳食品要多样化

生麦芽、炒麦芽、焦麦芽须区分

切莫回乳过急

西药回乳要谨慎

多多关爱宝宝

断奶期后恢复正常饮食

产后腰酸背痛巧应对

非哺乳妈妈推荐食谱

Part C 产后不适食疗调理

调理失眠

塑形瘦身

抗抑郁

缓解乳房胀痛

补血

补气

补钙

补虚

助排恶露

润肠通便

消肿

健胃

缓解感冒

促进伤口愈合

益智补脑

附录

四季如何坐月子

春季坐月子

夏季坐月子

秋季坐月子

冬季坐月子

南北方不同的月子饮食

南方坐月子食材

北方坐月子食材