五脏排毒一身轻电子书

前言

第一章 关于“毒”，你不得不知道的事情

“毒”是什么

中医所说的“毒”

西医所说的“毒”

谁给你下的“毒”

外界环境中的“毒”

人体自身产生的“毒”

99％的人最想知道的排毒问题

雾霾有“毒”吗

足贴能排毒吗

喝水能排毒吗

来月经是排毒吗

吃青菜能排毒吗

想排毒就只能吃素吗

什么食物最排毒

哪些人不适合排毒

测试：你的身体需要排毒吗

一张图告诉你哪里中“毒”了

第二章 排心毒——每个人都需要一颗强大的心

心好才能长命百岁

气血足了，人就有精神

心情好了，寿命就长久

哪些症状表明你的心中毒了

舌头溃疡

舌苔发生变化

额头长痘

失眠、心悸

胸闷、刺痛

最伤心的坏习惯你占几个

过度劳累

过度受冷

过度的精神刺激

经常大汗淋漓

特效排毒按摩法

解决心理问题的妙招——常揉少海

心火旺，口臭口苦怎么办——按压劳宫

一切与心有关的问题都能缓解——轻按心俞穴

特效排毒食疗方

苦是心毒的天敌

红色食物让你的心越来越年轻

苦瓜煎蛋

莴笋瘦肉粥

芹菜菠萝汁

银耳豌豆苗

冬瓜荷叶薏米汤

杏仁豆浆

白萝卜莲藕汁

百合粥

甜椒炒牛肉

枸杞粳米糊

银耳樱桃粥

姜枣红糖茶

西红柿蒸蛋

桂圆莲子粥

红枣粥

花生红薯汤

第三章 排肝毒——最重要的排毒器官最需要保养

肝是人体的健康卫士

肝主疏泄

月经不调总和肝有关

适当发火，少生闷气

哪些症状表明你的肝中毒了

指甲上有竖纹

情绪容易抑郁、暴躁

手掌充血

眼睛不适

月经不调

最伤肝的坏习惯你占几个

用眼过度

饮酒过量

经常熬夜

过度服药

特效排毒按摩法

人体自带的“出气筒”——按压太冲

改善情绪，远离妇科病——按揉行间

生气之后没食欲——按摩足三里

眼睛干涩——按揉曲泉

按揉足部也护肝——揉地筋

肝胆疾病的克星——按压阳陵泉

特效排毒食疗方

寒性食物泻火，酸甘食物生津

让青色食物给你的肝“减负”

西芹腰果

绿豆荞麦糊

蒜蓉油麦菜

什锦西蓝花

陈皮海带粥

凉拌苦瓜

山楂冰糖茶

石榴蜂蜜汁

猪肝菠菜粥

胡萝卜橙汁

凉拌空心菜

西红柿炖牛腩

韭菜炒虾仁

山药枸杞豆浆

香菇油菜

奶汁烩生菜

第四章 排脾毒——管好你的健康银行

脾是后天之本

所有的生命活动都离不开脾胃

“仓廪”牢固，身体才健康

哪些症状表明你的脾中毒了

舌苔白滑，有齿痕

身体水肿

白带过多

唇色苍白，周围长痘痘

脸上长斑

最伤脾的坏习惯你占几个

暴饮暴食

久坐不运动

久服苦寒药

经常吃生冷食物

居住在寒湿重的地方

特效排毒按摩法

消灭腹部赘肉、将军肚——按揉带脉

胃痛、腹胀、没食欲——按摩太白

保养子宫人不老——按压三阴交

色斑、粗糙、皱纹一扫光——按摩血海

特效排毒食疗方

甘味食物最补脾

黄色食物让你的脾胃舒舒服服

紫菜包饭

百合薏米糊

凉拌藕片

银耳花生仁汤

香菇娃娃菜

山药扁豆糕

人参莲子粥

苹果土豆泥

燕麦南瓜粥

蛋香玉米羹

小米红枣粥

炒红薯泥

黄花菜炒鸡蛋

芒果西米露

生姜橘皮饮

鲜奶木瓜雪梨

第五章 排肺毒——雾霾天，看好你的肺

肺调控着人体的“气”

肺是心的保护神

人体所有的气都受肺的调控

哪些症状表明你的肺中毒了

咳嗽、咳痰

皮肤灰暗、头发脱落

声音低怯、嘶哑

易患感冒

便秘

最伤肺的坏习惯你占几个

久卧伤肺

经常吹空调

爱吃辛辣食物

饮食油腻，没有节制

特效排毒按摩法

清肺热，润喉咙——按摩尺泽

哮喘、感冒都能治——按揉孔最

咳嗽、哮喘——点按太渊

特效排毒食疗方

多酸少辛最适宜

白色食物让你呼吸顺畅睡得香

葱爆酸甜牛肉

生姜红枣粥

蒜蓉茄子

香菜拌黄豆

柠檬饭

葡萄柚芹菜汁

苹果玉米汤

芒果橙子汁

猪肉萝卜汤

银耳羹

牛奶洋葱汤

冰糖藕片

银耳百合豆浆

山药鸡肉粥

冬瓜鲤鱼汤

燕麦糙米糊

第六章 排肾毒——青春不老的秘诀

肾调控着人体的“气”

肾，作强之官

肾藏精气，供养脏腑

肾越好，生殖功能越强

想长寿，就要让“生命之根”强壮有力

哪些症状表明你的肾中毒了

眼圈发黑，脸上水肿

没有精神

月经量少、时间短、颜色暗

大量脱发

腰酸

经常憋尿

小便异常

最伤肾的坏习惯你占几个

长时间不良坐姿

用脑过度

酒后性生活

滥用补肾药

特效排毒按摩法

告别咽痛和失眠——按揉照海

让肾脏充满活力——刮太溪

不花钱的长寿法——按摩涌泉

特效排毒食疗方

咸味入肾，但要少吃

黑色食物让你大脑灵活精力旺

芦笋蛤蜊饭

牡蛎豆腐汤

小米海参粥

凉拌海蜇

虾皮紫菜汤

松仁海带汤

芥菜干贝汤

韭菜薹炒鱿鱼

黄瓜木耳汤

鲜柠檬荸荠水

黑芝麻栗子糊

黑米糊

乌鸡滋补汤

乌梅银耳红枣汤

核桃仁紫米粥

桑葚粥

第七章 五脏六腑的排毒时间

子时（23:00～1:00） 胆排毒——养好阳气寿命长

子时最应该做的事：睡子时觉

有助于胆排毒的生活小习惯

丑时（1:00～3:00） 肝排毒——面色红润气血足

丑时最应该做的事：熟睡

有助于肝排毒的生活小习惯

寅时（3:00～5:00） 肺排毒——晚上不咳睡得香

寅时最应该做的事：熟睡

有助于肺排毒的生活小习惯

卯时（5:00～7:00） 大肠排毒——排便通畅不长斑

卯时最应该做的事：排便

有助于大肠排毒的生活小习惯

辰时（7:00～9:00） 胃排毒——要想养生先养胃

辰时最应该做的事：吃好早餐

有助于胃排毒的生活小习惯

巳时（9:00～11:00） 脾排毒——轻松甩掉小肚腩

巳时最应该做的事：适当运动

有助于脾排毒的生活小习惯

午时（11:00～13:00） 心排毒——失眠多梦催人老

午时最应该做的事：让心脏“休息”半小时

有助于心排毒的生活小习惯

未时（13:00～15:00） 小肠排毒——看好健康晴雨表

未时最应该做的事：吃完午餐

有助于小肠排毒的生活小习惯

申时（15:00～17:00） 膀胱排毒——通道畅通毒不生

申时最应该做的事：及时小便

有助于膀胱排毒的生活小习惯

酉时（17:00～19:00） 肾排毒——适时减轻肾负担

酉时最应该做的事：喝水

有助于肾排毒的生活小习惯

戌时（19:00～21:00） 心包排毒——有效防治心脏病

戌时最应该做的事：娱乐

有助于心包排毒的生活小习惯

亥时（21:00～23:00） 三焦排毒——一通百通病不生

亥时最应该做的事：入睡

有助于三焦排毒的生活小习惯

第八章 芬芳茶饮，简易排毒

养心茶——让好气色给美丽加分

玫瑰花茶

玫瑰参茶

玫瑰乌梅茶

玫瑰牛奶茶

洛神花茶

洛神菊花茶

枸杞桂圆茶

枸杞红枣茶

五味子松仁茶

五味子杜仲茶

红枣养颜茶

红枣葡萄干茶

护肝茶——明亮的眼睛会放电

菊花茶

菊花决明子茶

薄荷叶桑叶茶

薄荷叶苦瓜茶

金银花茶

金银花绿豆茶

决明子茶

决明子甜菊叶茶

健脾茶——最简单有效的减肥法

荷叶茶

荷叶桂花茶

荷叶西瓜皮茶

荷叶陈皮乌龙茶

大麦茶

大麦柠檬茶

山楂荷叶茶

山楂菊花茶

润肺茶——皮肤不干，嗓子不痛

杏仁茶

杏仁菊花茶

百合桂圆茶

百合桃花茶

罗汉果茶

罗汉果山楂茶

千日红茶

千日红玫瑰茶

补肾茶——六七十岁不显老

枸杞菊花茶

枸杞银耳茶

菟丝子茶

菟丝子红糖茶

黑芝麻杏仁茶

黑芝麻桑叶茶

五味子乌梅茶

五味子刺五加茶

第九章 不同人群的排毒饮食

女性——美容瘦身塑曲线

银耳拌豆芽

西红柿柚子汁

鲜柠檬汁

莲子芋头粥

西蓝花黄瓜汁

丝瓜炒鸡蛋

白萝卜橄榄汁

素烧三元

黑芝麻圆白菜

菠萝苦瓜汁

冬瓜蜂蜜汁

冬笋拌豆芽

老年人——气血畅通筋骨壮

玉米排骨汤

黄豆薏米糊

小米桂圆粥

绿豆南瓜羹

腰果西蓝花

芹菜苹果汁

核桃健脑粥

枸杞炖羊肉

儿童——不挑食，身体棒

奶酪三明治

虾肉卷

煎鳕鱼

南瓜盅

风味卷饼

冰糖五彩粥

草莓蜜汁奶昔

苹果葡萄干粥

男性——酒局饭局最伤身

桑葚米糊

糯米黑豆饮

香椿核桃仁

枸杞豆浆

芹菜炒虾米

口蘑炒豌豆

香蕉酸奶汁

葡萄蜜茶

吸烟人群——吸烟害人更害己

百合莲藕豆浆

雪梨粳米豆浆

葱香白萝卜

银耳雪梨汤

芒果鲜奶羹

南瓜米糊

枇杷蜂蜜水

桂花糯米藕

上班族——久坐不动电脑眼

彩椒炒玉米粒

胡萝卜燕麦粥

蛋黄莲子汤

红薯小米粥

附录 常见食物排毒功效速查表

谷物、豆及豆制品类

蔬菜类

水果、坚果类

禽肉、蛋类

水产类

调味品类

饮品类