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与自我和解:超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅电子书

  欲望心理学的革命性发现,治愈了无数烟瘾、酒瘾、网瘾、性瘾等各类成瘾患者的实用指南,与自我和解、重建生活的畅销读本   在《与自我和解》中,马涅瓦拉医生深入剖析了渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为:   大脑怎样以及如何驱动行为?   怎样才能改造加剧渴求的那一部分大脑?   为什么渴求是成瘾治疗中*难对付的东西?   在渴求过度为成瘾的过程中是否有什么警告标志?

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作       者:[美]奥马尔·马涅瓦拉(Omar Manejwala) 著,郑炜翔 译

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2015-06-01

字       数:12.4万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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  当想得到某物的欲望足够强烈时,我们几乎会用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己的身体、智力以及人际关系。我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某些东西(比如,食物、香烟、酒、网络或性)?我们怎样才能恰到好处地满足它们而又避免放纵?   在《与自我和解:超越渴求、强迫和成瘾的治愈之旅》一书中,强迫行为领域的专家奥马尔·马涅瓦拉博士基于*的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学,从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发,深入剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为,解释了我们总是陷入不满足和内在冲突的原因,并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。   如果你无法克制自己的强迫行为,如果你因无法满足成瘾渴求而焦躁不安,如果你想帮助家人或朋友戒除恶习,那这本书将给你希望和激励,帮助你通过改变行为来重组大脑,从而彻底摆脱渴求,与自我和解。 当想得到某物的欲望足够强烈时,我们几乎会用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己的身体、智力以及人际关系。我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某些东西(比如,食物、香烟、酒、网络或性)?我们怎样才能恰到好处地满足它们而又避免放纵?
  在《与自我和解:超越渴求、强迫和成瘾的治愈之旅》一书中,强迫行为领域的专家奥马尔·马涅瓦拉博士基于*的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学,从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发,深剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为,解释了我们总是陷不满足和内在冲突的原因,并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。
  如果你无法克制自己的强迫行为,如果你因无法满足成瘾渴求而焦躁不安,如果你想帮助家人或朋友戒除恶习,那这本书将给你希望和激励,帮助你通过改变行为来重组大脑,从而彻底摆脱渴求,与自我和解。
【推荐语】
欲望心理学的革命性发现,治愈了无数烟瘾、酒瘾、网瘾、性瘾等各类成瘾患者的实用指南,与自我和解、重建生活的畅销读本
  在《与自我和解》中,马涅瓦拉医生深剖析了渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为:
  大脑怎样以及如何驱动行为?
  怎样才能改造加剧渴求的那一部分大脑?
  为什么渴求是成瘾治疗中*难对付的东西?
  在渴求过度为成瘾的过程中是否有什么警告标志?
  自助和修行团体的成员为何能有效地改变行为并对自己负责?
  此外,他还根据多年的临床经验提出了实用的应对策略,使我们能够通过改变行为来重组大脑,摆脱看似无法满足的欲望,重获人生的安宁和喜悦。
  《旧金山书评》《图书馆杂志》《出版人周刊》等多家美国主流媒体一致推荐。
  美国著名心理学家和精神病学家奥尔马?马涅瓦拉是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家,《与自我和解:超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅》是其*受欢迎的著作。
【作者】
奥尔马·马涅瓦拉(Omar Manejwala),医学博士、精神病学家,同时也是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家。他曾担任黑兹尔登(一家位于明尼苏达州的治疗中心)的医学主任,现为卡塔西斯健康管理服务公司的高级副总裁和首席医疗官。马涅瓦拉医生是一位极具影响力的公众发言人,经常在全国性媒体(比如,20/20、哥伦比亚广播公司的晚间新闻和早间秀)上讨论成瘾问题。尽管他是一位成瘾方面的专家,却无法克服自己对与妻子塞西莉和两个儿子共度时光的渴求,不过,他似乎很满意这种生活。
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致谢

前言

第一章 渴求:它为何关系重大

什么是渴求

冲动还是渴求

什么是成瘾

渴求关系重大

第二章 超越神经递质:关于渴求和决策的真正脑科学

酗酒:一种“被选择的病”[1]

大脑如何欺骗你

决策和大脑

作为一种生物学现象的渴求

大脑的奖励系统

关于渴求的脑科学

大脑的惩罚系统

第三章 渴求对自我挫败行为的驱动及其顽固性

错误的信念

渴求与认知偏差

渴求的顽固性

渴求的恶性循环

第四章 成瘾就是成瘾:赌博、食物、性、酒精和药物成瘾之间的关联

交叉成瘾

过程及行为成瘾中的相似性

过程及行为成瘾中的差异性

第五章 可塑性:思想、行动和体验对大脑的改变

酒精改变大脑

思考改变大脑

行动改变大脑

体验改变大脑

第六章 精神性与康复:十二步康复法及其他精神疗法是怎样减少渴求的

精神性、宗教和成瘾

应对渴求的策略

第七章 你无法孤军奋战:为什么团体可以减少冲动、改善行为,而个体不能

团体的力量

家庭

援助网络的帮助作用

团体能带给我们什么

第八章 对免疫力的素朴理解

约哈里之窗

成功与风险相伴

第九章 表面不相关决定:怎样用简单的行动减少渴求

表面不相关决定

防止和应对渴求的策略

以健康的方式满足需要

第十章 喜悦、希望和康复

利他主义

找到本真的自己

勇气

学会放手

附录一 为克服酗酒和成瘾寻求帮助

附录二 针对各种渴求的具体建议

附录三 认知疗法与十二步项目的分歧

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