研究报告表明，亚健康是21世纪人类健康的敌人，从这个意义来说，职场人士、办公室一族尤其属于“高危人群”。虽然不究竟怎样才能方便有效地利用好时间，甚至不用刻意地腾出宝贵的业余时间来进行健康运动呢? 唐娟编著的《5分钟办公室保健操(附光盘)》示例动作生动简单易学，能给办公室碌工作的人们以详尽的运动指导，职场人士平常多加练习必能赶走“办公室综合征”，保持充沛精力和工作激情，拥有更健康的身体和积极的心态，提高工作效率和生活质量!这是一套非常适合现代办公族和企事业单位员工的运动。
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第一章 每天五分钟，赶走办公室综合征
一、更健康、更快乐的办公室运动
二、办公室运动 改善白领综合征
三、五分钟告别过劳危机
第二章 神清气爽，活力从“头”开始
一、缓解眼部疲劳
二、预防头晕头痛
第三章 活络筋骨，享受运动激情
一、放松颈部，预防颈椎病
二、放松肩部，预防肩周炎
三、舒缓腰背僵硬
四、拉伸四肢
五、远离鼠标手
第四章 改善体内循环，带来愉悦无限
一、快乐瑜伽术（改善内分泌）
二、步行疗法 从内寻找治愈力
第五章 心灵体操,由内而外调理身心
一、瑜伽休息术 理疗减压
二、释压太极 和谐养生
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