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第1章 习惯控制下的思想
1.控制情绪的秘密
2.摆脱恶性循环
3.行为催化
4.习惯让一切变得简单
第2章 告别灰暗行为
1初期的坚忍带来的成效
2.粉碎陋习
3.适时改变自己
4. 5.破除负面导向——消极行为的破除
第3章 改变行为的心灵要素
1.身体活动影响情绪感受
2.如何抑制疼痛、愤怒和焦虑等负面情绪
3.行为与意识的关系
4.行为如何改变意识
第4章 改变行为的终极作用
1.认知失调与“表现”原理
2.如何保持行为与意识的一致性
3.持久注意的效果
4.持久注意训练法
5 引导重塑全新的自己
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