养心就是养命电子书

前言

百病皆可从心医

养心在日常，改善作息胜于吃药

第一章 心脏在身体运转中到底扮演着什么角色

1.心者，君主之官也

心脏的重要性

百病皆由心生

心藏神，主神明

2.心阳与心阴

何为心阳与心阴

心阴虚会出现哪些症状

心阳需要调养

3.心与脑：健忘症可能是心脏病引起的

心脑相通，心通则脑明

健忘症和心脏相关

4.心与肝：火大伤肝更伤心

肝脏和心脏的关系

心火旺则肝火大

肝出现问题，往往表现为心悸乏力

5.心与肾：失眠可能是心肾不交导致的

心与肾脏之间的关系

心肾不交，从失眠开始

按揉涌泉穴心肾更健康

6.心与脾：手脚冰凉是脾损心伤的表现

脾与心之间的关系

脾损则心伤

手脚发凉要注意

7.心与肺：肺气不足则心血不畅

肺和心脏间的关系

心肺相通，气足则心明

肺部小症状引起心脏大问题

8.心与肠：肩膀疼痛的人有可能“心肠不好”

“心肠好”有科学依据吗

肩膀疼痛和小肠、心脏的关系

养心护肠简单易行

9.心气儿：心藏神，养出精气神

人们常说的“心气儿”到底指什么

心气儿不足则血脉不畅

静心养气

第二章 15个被忽视的小信号，预示你的心脏出了问题

1.耳朵：大耳垂的人可能有冠心病

耳朵和心脏的关系

耳鸣很可能是心脏病的前兆

大耳垂很可能是冠心病

2.呼吸：心脏缺血的人容易呼吸短促

呼吸短促可能是心脏问题

学会调节呼吸

3.鼻子：鼻头发红、发硬是大心脏的表现

鼻子发红、变硬，心脏可能有问题

按摩鼻子缓解症状

4.皮肤：心脏输血不畅，皮肤发紫

皮肤颜色与心脏的关系

皮肤发绀可能是心脏问题

小运动对心脏的大疗效

5.牙齿：牙痛可能是心绞痛的表现

牙疼不是小事

牙周炎可加重血栓形成

6.肩膀：患冠心病的人一般是左肩疼痛

肩膀疼痛不容忽视

走路也有门道

7.手指和脚趾：末端粗大是缺氧的表现

手脚指末端粗大可能是心脏问题

常搓手指保心脏

8.下肢水肿：下肢积液是因为血液循环不畅

下肢水肿和心脏的关系

“倒立”防水肿

按摩脚踝缓解水肿

9.突然出冷汗：循环至脑部的血液不足

出冷汗和心脏的关系

泡脚维护心脏功能

10.脾气变差：不良情绪与心脏相互影响

脾气变差可能是心脏出了问题

11.时常疲倦 ：心脏不好的人容易疲倦

时常疲乏和心脏的关系

12.垫高枕：高枕不一定无忧，可能是心脏较弱

失眠、爱垫高枕和心脏的关系

放空身心防失眠

13.扁桃体：扁桃体发炎可能引发心肌炎

扁桃体发炎可能引发心肌炎

养心需注意饮食

14.舌头：伸伸舌头诊百病

通过舌头辨别心脏问题

常动舌头养心脏

15.甲状腺：甲状腺激素分泌平衡心脏就稳定

甲状腺和心脏的关系

第三章 养心知：心脏病“偏爱”这些人

1.喜食烧烤

吃烧烤引起心脏病的原因

早期心脏病的几个小症状

预防心脏病要从平日的饮食做起

2.久坐不动

久坐不动和心脏病的关系

久坐不动还可能导致多种疾病

要学会活动筋骨

生命在于运动

切不可突然增加运动量

3.暴饮暴食

什么是暴饮暴食

暴饮暴食对心脏的影响

要养成良好的饮食习惯

4.吸烟

吸烟对心脏的影响

避免二手烟的危害

吸烟有害健康

5.肥胖

引起肥胖的原因

肥胖人群患心脏病的概率更大

注意饮食，有效预防肥胖

6.高血压、高血脂

高血压的病因

高血压的具体症状

高血压对心脏的影响

什么是高血脂

高血脂和心脏病的关系

预防高血压、高血脂要注意饮食

7.易怒

易怒对心脏的影响

易怒的应对措施

易怒的人可多食用些含B族维生素的食物

第四章 养心动：随时随地关爱自己

1.极泉穴：治疗心悸

什么是心悸

心悸的病因

治疗心悸的极泉穴

如何按揉极泉穴

千万不要忽视心悸

2.郄门穴和少府穴：防治心绞痛

什么是心绞痛

心绞痛的类型

郄门穴对心绞痛的作用及按压方法

少府穴对心绞痛的作用及按压方法

3.太渊穴：保护心脏

太渊穴对心脏的保护

如何保护心脏

4.内关穴：缓解心律不齐

什么是心律不齐

心律不齐的病因及类型

内关穴对心脏的保护作用

内关穴的按压方法

5.承山穴和承筋穴：排出湿气

按压承山穴对人体的作用

承山穴是祛除湿气的重要穴位

按压承山穴的方法

承山穴还可有效预防心脏病

承山穴和承筋穴有异曲同工之妙

6.耳穴：按压耳穴可治疗突发心绞痛

突发性心绞痛

人体耳朵上分布的穴位

耳穴对突发心绞痛的作用以及按压方法

采用针刺时需注意的问题

7.足部反射区：人体的第二心脏

什么是足部反射区

足部反射区是人体的第二心脏

足部反射区对心脏病的影响

足底按摩的方法和技巧

8.膻中穴：治心脏病、冠心病

什么是冠心病

膻中穴的作用

膻中穴对心脏的作用

9.至阳穴（宽心穴）：治心慌、胸闷

为什么会有胸闷的感觉

对胸闷的治疗

至阳穴的作用

至阳穴揉压的方法

10.足三里：有效治疗房颤

什么是房颤

导致房颤的原因

按摩足三里治疗房颤

第五章 养心知：全家老小的饮食关爱

1.老人：轻运动，淡饮食

老年人要注意保养自己的心脏

老年人吃哪些食物对心脏不好

2.孩子：补心越早，身体越好

从哪些方面判断孩子心脏较弱

心脏较弱的孩子适合做哪些运动

心脏较弱的孩子适合吃哪些食物

心脏较弱的孩子不适合吃哪些食物

3.男性：强肾更要强心

心脏病为何“重男轻女”

是心脏病还是焦虑症

秃顶、阳痿是男性患心脏病的预兆？

男性吃哪些食物对心脏好

4.女性：养心就是养颜

女性更应忌烟酒

女性要预防心脏病，首先要维持理想体重

有心脏病的女性不适合怀孕？

女性吃哪些食物对心脏好

5.寒热体质的人群

体质虚寒之人对心脏的保养

体质内热之人对心脏的保养

体寒和体热之人在饮食上需要注意

第六章 养心安神： 365天不重样的养心食谱

1.红枣：软化血管，心脏输血顺畅

红枣的营养成分

红枣的吃法以及主要功效

为什么吃红枣对心脏及血管好

2.花生：分解胆固醇，预防冠心病

花生的营养成分

花生的主要功效

为什么吃花生对心脏好

花生应该怎么吃

3.樱桃：防止细胞氧化，增强心脏免疫力

樱桃的主要营养成分

樱桃的吃法以及主要功效

为什么吃樱桃对心脏好

4.莲子：过滤血液，清除垃圾，强心降血压

莲子的营养成分

莲子的吃法以及主要功效

为什么吃莲子对心脏好

5.胡萝卜：增加血流量，调节心脏

胡萝卜的营养成分

胡萝卜的吃法及主要功效

为什么吃胡萝卜对心脏好

6.猪心：“以心补心”，疗养心脏

猪心的营养成分

猪心的主要效用

为什么吃猪心对心脏好

7.芝麻：控制血糖，保护心脏

芝麻的主要营养成分

芝麻的食用功效

为什么吃芝麻对心脏好

8.香蕉：降血压，稳定心律

香蕉的主要营养成分

香蕉的吃法及主要食用功效

为什么吃香蕉对心脏好

9.牛奶：预防血栓，减轻心脏负担

10.核桃：清除有害胆固醇，预防心血管疾病

核桃的主要营养成分

核桃的主要食用功效

为什么吃核桃对心脏好

11.燕麦：防止动脉硬化粥样斑块形成，强健心脏

燕麦的主要营养成分

燕麦的主要食疗作用

为什么吃燕麦对心脏好

12.苹果：经常食用的人，患心脏病的概率大大减少

苹果的主要营养成分

苹果的吃法及主要功效

为什么吃苹果对心脏好

13.菠菜：稳定血压，防治高血压

菠菜的主要营养成分

菠菜的主要功效

为什么吃菠菜对心脏好

14.百合：可入心，可入肺，清心安神

15.西红柿：抗氧化性强，增强心血管能力

西红柿的主要营养成分

西红柿的吃法及主要食用功效

为什么吃西红柿对心脏好

第七章 顺应时节的养心秘方

1.春季养心：未雨绸缪

春季养肝更要养心

春季养心有四忌

春天锻炼有绝招

春季饮食有妙招

2.夏季养心：过犹不及

夏季心脏爱出现的问题

夏季不经意间做出的“伤心”举动

夏季苦养心，过苦“伤心”

静心静坐

3.秋季养心：动静结合

秋季养生之首——养心

心脏不好的人秋季应注意什么

秋季养心要动更要静

秋季吃五色食物最补心

4.冬季养心：要暖要补

冬天养心很重要

冬季心脏病患者要注意什么

冬季养心几大误区

冬季饮食需注意

第八章 专家解读养心常识及误区

1.老年人才要关注心脏？

心脏病并非老年人的专属疾病

年轻人也要养成良好的生活习惯

2.减少外界环境对儿童心理上的刺激

家长要帮助孩子学会抵抗外界的刺激

养心的关键是养性

3.职场女性易得心脏病？

职场女性压力大

合理的发泄与控制可以减轻压力

清净才养心

4.有胸闷、心慌、胸痛的症状，就是心脏病吗?

胸闷、心慌、胸痛也不容忽视

十指按摩保健操

5.有的年轻人经常心跳加速，这是心脏病的信号吗?

养心运动要做到“三适”

6.心里经常“咯噔”一下，感觉像是停跳了，这是得了心脏病吗?

心里有时“咯噔”一下是什么原因

运动有讲究