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呼吸革命电子书

★帮助所有人重新认识这门被我们忽视的学问:呼吸 ★帮助饱受呼吸道、睡眠、口腔等病痛折磨的人掌握正确的呼吸方法 ★《纽约时报》重磅畅销书,连续在榜19周,仅在美国就已售出64万册,已卖出39种语言版权,评论4.2万 ★继《睡眠革命》(实销20万册)之后,又一创性作品 ★通过呼吸,解锁健康密码    事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关,高血压、鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑……通过呼吸,可以有效缓解它们。

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作       者:[美]詹姆斯·内斯特

出  版  社:四川科学技术出版社

出版时间:2021-11-01

字       数:21.9万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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纵观人类历史,呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道,现代人其实是不会呼吸的动物;我们不知道,许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;我们不知道长期用嘴呼吸,会让人变丑……所以,是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。 詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士,扎数万年的人类化史和数千年的医学文献中,探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究,并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法,而针对不同情景、不同人群,总结出不同的呼吸方式的适用性,哪里有问题,怎么才是对的,才能活得更健康。<br/>【推荐语】<br/>★帮助所有人重新认识这门被我们忽视的学问:呼吸 ★帮助饱受呼吸道、睡眠、口腔等病痛折磨的人掌握正确的呼吸方法 ★《纽约时报》重磅畅销书,连续在榜19周,仅在美国就已售出64万册,已卖出39种语言版权,评论4.2万 ★继《睡眠革命》(实销20万册)之后,又一创性作品 ★通过呼吸,解锁健康密码    事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关,高血压、鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑……通过呼吸,可以有效缓解它们。 ★方法源于哈佛、斯坦福大学等机构的呼吸实验    《科学美国人》《纽约时报》记者探寻肺病学、生物化学、生理学、运动耐力等方面的前沿研究,参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法。 ★轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题    包含全球前沿研究中的多种呼吸方法,布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻式呼吸……不用借助医疗器械或手术,我们就能自助练习。 ★已帮助数万读者改善呼吸状况     亚马逊和Goodreads 4万多读者亲身体验后真实评价:“这本书给我带来一种终极的互动体验”“这本书比任何一本书都更能改变我的生活”…… 获奖情况: ★《纽约时报》畅销榜2020-2021连续在榜19周 ★《华盛顿邮报》2020年重要非小说类书籍 ★美国国家公共电台(NPR)2020年好书 ★美国记者和作家协会 2020年度非虚构类好书奖 ★2020年亚马逊科学类好书 ★Goodreads奖年度科学技术好书围 ★《华尔街日报》《洛杉矶时报》《星期日泰晤士报》畅销榜图书<br/>【作者】<br/>[美]詹姆斯·内斯特(James Nestor),《科学美国人》《纽约时报》记者。因常年受呼吸疾病的困扰,曾到医疗机构、古人类遗址博物馆、牙科诊所、精神病院等地探寻呼吸的奥秘。 他还是个天生的冒险家和海洋爱好者,曾亲身潜深海,并把自己的震撼体验凝结成了《深海:探索寂静的未知》一书。<br/>
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前言

第一部分 实验

第1章 最不会呼吸的动物

第2章 口呼吸

第二部分 呼吸:失传的技艺

第3章 鼻子

第4章 呼气

第5章 慢呼吸

第6章 少呼吸

第7章 嚼

第三部分 呼吸+

第8章 (偶尔)多

第9章 屏息

第10章 快,慢,停

尾声:最后一口气

致谢

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