你是否总是怀疑自己? 你是否经常妄自菲薄,不愿与人交流? 你是否总是郁郁寡欢,情绪低落? 你是否想要改变目前的状况? 你是否想要改变却又不得其法? 如果答案为“是”,那么这本书就是你所需要的。 (1)流行的理念 CBT就是认知行为疗法,主要疗愈抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。目前,CBT已经成为世界上流行广泛,被使用较多的心理治疗方法。它通过改变对己、对人或对事的看法与态度来让人变得快乐。
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推荐序2 改变认知,营造美好生活
前言
第一部分 关于思维、情绪、信念、行为的真相
第1章 你是否想要改变目前的处境
第2章 行为背后的奥秘
第3章 小心你的“坏念头”
第4章 小心思维的“陷阱”
第5章 直面自己的负面情绪
第6章 改变生活的工具箱
第二部分 CBT改变生活
第7章 征服心中的猛虎:焦虑症、恐慌症、心理创伤、强迫症和成瘾行为
第8章 战胜抑郁这朵“小黑雨云”
第9章 学会控制愤怒
第10章 打造更好的自己
其他
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