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轻排毒 : 排好毒才能养好命电子书 租阅

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作       者:张霆

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2018-08-01

字       数:13.8万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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我们每个人体内都有毒素,很多身体问题就是毒素引发的。我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。本书就是要帮助你回归到自然排毒状态,每天科学地、有规律地吃吃喝喝、动动按按,做做心理间操,就能够在正常生活中不知不觉地达到排除体内毒素、焕发青春活力的目的!你的身心都能够进入焕然一新的境界。 我们每个人体内都有毒素,很多身体问题就是毒素引发的。我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。本书就是要帮助你回归到自然排毒状态,每天科学地、有规律地吃吃喝喝、动动按按,做做心理间操,就能够在正常生活中不知不觉地达到排除体内毒素、焕发青春活力的目的!你的身心都能够焕然一新的境界。
【推荐语】
◆ 睡了很久,怎么还是觉得疲倦无力? ◆ 为什么有的人特别显年轻,好像逆生长? ◆ 痘痘总是此起彼伏冒个不停,怎么回事? ◆ 腰腹部的肉越积越多,怎么一直在变胖? ◆ 别人的气色那么好,我为什么又暗又黄? …… 你的身体需要排毒了!
【作者】
张霆:毕业于北京中医药大学。研习各科医术,师从多位名家,其中包括著名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医,有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家,同时研读各家经典古籍,中西医结合针药并用,对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛,不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好,疾病不来找》《肾好人不老,胃好命就长》等作品。
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前言

Chapter 1 你的身体,中毒不轻

01 “毒”在哪儿

人体积存着哪些毒素?

人体毒素究竟从何而来?

人体毒素都藏在什么地方?

人体积蓄毒素的信号是什么?

02 你为什么会“中毒”

空气藏毒,让你躲无可躲

居室染毒,令你防不胜防

蚊虫叮咬,毒素不请自来

水中毒素,几乎无孔无入

食物毒素,中招实属无奈

药中毒素,实在无可奈何

03 “毒”对你的身体做了什么

荼毒身体:人体“中毒”百病来

荼毒心灵:诱发多种心理疾病

Chapter 2 天然排毒,还你一身轻松

01 轻食疗:吃对喝对,毒素逐渐消退

白开水排毒素

面包排毒素

坚果排毒素

生姜排毒素

蜂蜜排毒素

牛奶排毒素

蔬菜排毒素

水果排毒素

冰糖排毒素

食醋排毒素

喝茶排毒素

02 轻调理:习惯好,毒素自然少

睡眠排毒素

出汗排毒素

洗澡排毒素

通便排毒素

利尿排毒素

按摩排毒素

火罐排毒素

03 轻解毒:大意中了毒,自己先救护

变质食物中毒的解毒处理

未熟食物中毒的解毒处理

隔夜食物中毒的解毒处理

冰箱食物中毒的解毒处理

味精中毒的解毒处理

蔬菜中毒的解毒处理

水果中毒的解毒处理

荤菜中毒的解毒处理

蚊香中毒的解毒处理

04 轻心理:还心灵干净,与自己和好

电脑狂暴症的自我疏导与调节

路怒症的自我疏导与调节

孤独症的自我疏导与调节

自闭性格的自我疏导与调节

创伤后遗症的自我疏导与调节

职场抑郁症的自我疏导与调节

忧郁症的自我疏导与调节

Chapter 3 祛五脏湿热毒,大病小病不沾身

01 轻净胃:湿热毒自脾胃生, 护好脾胃一身轻

脾胃虚弱,易生湿热毒

薏仁:健脾益胃,清热解毒

马齿苋:清热健脾,利水除湿毒

荷叶薏米粥,祛湿祛热消脂排毒

半夏山药粥,祛湿毒除胃热

清热莲栀茶,调治胃热牙龈痛

蜂蜜绿茶,调治湿热口腔溃疡

丰隆穴:沉降胃浊,祛湿化痰

手三里:润滑脾燥、清热明目

内庭穴:清除胃热,提升食欲

02 轻净心:湿热毒心心憋屈,宣通上焦人安宁

平和心性,心不伤则湿热不伤

按摩心包经,养心除湿热

高丽参茶,清心除烦治心病

玉竹猪心汤,化湿除热去胸闷

酸枣薏仁汤,除邪安神助睡眠

丝瓜养心汤,补虚养心安神定惊

03 轻净肺:湿热毒肺气不畅,净化肺脏人无恙

肺脏很娇气,最怕湿热袭

川贝母炖雪梨,清肺热止咳嗽

枇杷清肺饮,解毒散结除痤疮

五行养肺汤,平衡阴阳防外邪

加味百合汤,利湿清肺防哮喘

竹笋西瓜皮鲤鱼汤,缓解脾湿哮喘症

常用三仁汤,清肺化瘀止咳嗽

经常按肺经,养肺防湿热

04 轻净肝:湿热毒肝邪火旺,疏肝清胆保康健

肝胆湿热,务必当心

女人有异味,肝火惹的事

绿色食物,清肝泻火之首选

玫瑰疏肝茶,柔肝醒脾平胁痛

加味菊花茶,平肝降火除油腻

夏枯草膏,清泻肝火散郁结

茵陈蒿汤,清热利湿退黄疸

按摩曲泉穴,清肝又祛湿

05 轻净肾:湿热毒肾精血衰,清除肾毒精力足

湿热下注患阳痿,吃上一碗泽泻粥

黑豆补肾汤,除湿除热治腰痛

莲子化湿补肾汤,调治湿热遗精

玉米须汤,清热利尿消肾炎

湿热带下扰人烦,蒲公英茶能止带

常吃绿豆芽,清热解毒利尿路

按摩肾经补元气,阻挡外邪不入侵

06 轻净肠:湿热毒肠泄不畅,宣通肠道便正常

定时排便,大肠不易生湿热

双苓木棉花茶,祛除小肠湿热毒

常喝红豆汤,祛除湿热又养生

二黄汤,清除湿热止腹泻

二苓粥,整肠润肠治便秘

马齿苋绿豆汤,平复湿邪止痢疾

按摩小肠经,补养小肠正气

按摩大肠经,防治肠病御外邪

摇摇摆摆,刺激肠道排毒气

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