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无压力社交电子书

一本写给“社恐”人士的自助指南

售       价:¥

纸质售价:¥42.70购买纸书

1.6万人正在读 | 8人评论 8.1

作       者:吉莉恩·巴特勒

出  版  社:中国华侨出版社

出版时间:2018-10-01

字       数:12.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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习惯闪避别人的视线,尽量避免与人触? 觉得有人在看着自己,并会停下手中在做的事? 在一个满是人的房间前,需要别人的陪同? 种种迹象表明,你可能产生社交焦虑了。 在本书中,作者剖析了什么是社交焦虑,并系统介绍了一套适用于所有人的方法,即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式,并在*后一部分补充了对特定人群有用的建议。 作者认为,社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕,本身并不缺乏优,甚至还很讨人喜欢。所以,为了发挥个人优势,拥抱未来的美好生活,我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题,以及哪些努力是徒劳的,从而让自己更自在地社交。

习惯闪避别人的视线,尽量避免与人触?

觉得有人在看着自己,并会停下手中在做的事?

在一个满是人的房间前,需要别人的陪同?

种种迹象表明,你可能产生社交焦虑了。

在本书中,作者剖析了什么是社交焦虑,并系统介绍了一套适用于所有人的方法,即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式,并在*后一部分补充了对特定人群有用的建议。

作者认为,社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕,本身并不缺乏优,甚至还很讨人喜欢。所以,为了发挥个人优势,拥抱未来的美好生活,我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题,以及哪些努力是徒劳的,从而让自己更自在地社交。

【推荐语】

◎ 比通俗读物更具科学性,比专业书籍更具可操作性。

以认知行为疗法的理念为基础,围绕社交焦虑模型展,并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。

◎ 适合各种人群阅读。

大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题,而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容,提升自己的专业技能。

◎ 澄清了由来已久的误解。

传统观认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上,反复尝试错误的做法,只能让他们的问题变得更严重。

◎ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。

由于工作有规律可循,有些人能很好地完成销售、公关、待等含有大量社交内容的工作,因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合,我们又该怎么办呢?

【作者】

吉莉恩·巴特勒(Gillian Butler)是英国心理学会成员,同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署(NHS)和牛津认知治疗中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)。合著《牛津通识读本:生活中的心理学》(PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION)。

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致 谢

第一章 了解什么是社交焦虑

1 什么是社交焦虑

2 关于害羞

3 思维的核心作用

4 是什么导致了社交焦虑?

5 社交焦虑的模型

第二章 克服社交焦虑

6 出发点

7 减少自我关注

8 改变思维模式

9 改变行为模式

10 建立信心

11 总结:设计一个自己的自助策略

第三章 一些补充建议

12 关于意志坚定

13 遭受欺凌的后遗症

14 放松与正念

附录

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