◎更重磅的作品 荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等9个类目销量排行榜，解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。 ◎更具颠覆性的理念 创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来，指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制，只要巧妙运用压力，便能从中收获成长，拥有出色表现。 ◎案例丰富生动，技巧简单易学 3个步骤学会与压力做朋友，7大要素优化大脑配置，揭让阿尔伯特•爱因斯坦、比尔•盖茨、迈克尔•乔丹、欧内斯特•海明威、坎耶•韦斯特等名人获益的压力管理技巧。
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前言
引言
第一部分 压力与大脑
1 生存脑
2 学习脑
3 我们的目标：将大脑培养出最优状态
第二部分 压力管理中缺失的第一步：专注
4 SOS法则简介
5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理
6 定向：重拾内心的罗盘
7 自测：读取身体的仪表盘
8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源
第三部分 免受压力摆布的3种定向方法
9 为情绪赋能
10 实践核心价值观
11 确定最优目标
第四部分 最优生活
12 优化选择
13 做出贡献
14 预见通向最优生活道路上的陷阱
附录A 扩展阅读
附录B SOS法则总结
附录C FREEDOM技巧总结
鸣谢
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