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脑科学压力管理法电子书

◎更重磅的作品 荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等9个类目销量排行榜,解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。 ◎更具颠覆性的理念 创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来,指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制,只要巧妙运用压力,便能从中收获成长,拥有出色表现。 ◎案例丰富生动,技巧简单易学 3个步骤学会与压力做朋友,7大要素优化大脑配置,揭让阿尔伯特•爱因斯坦、比尔•盖茨、迈克尔•乔丹、欧内斯特•海明威、坎耶•韦斯特等名人获益的压力管理技巧。

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作       者:朱利安·福特,乔恩·沃特曼

出  版  社:江西人民出版社

出版时间:2019-07-01

字       数:12.4万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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      人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中,人在生存脑的影响下变得紧张起来,失去自控,无法运用学习脑解决问题。针对这一问题,作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型,而SOS法则是一种能使人专心思考对自己*重要的事物,从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤,读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作,从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。       压力不是敌人。为了减少压力,你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力,以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。<br/>【推荐语】<br/>◎更重磅的作品 荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等9个类目销量排行榜,解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。 ◎更具颠覆性的理念 创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来,指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制,只要巧妙运用压力,便能从中收获成长,拥有出色表现。 ◎案例丰富生动,技巧简单易学 3个步骤学会与压力做朋友,7大要素优化大脑配置,揭让阿尔伯特•爱因斯坦、比尔•盖茨、迈克尔•乔丹、欧内斯特•海明威、坎耶•韦斯特等名人获益的压力管理技巧。<br/>【作者】<br/>朱利安•福特(Julian Ford) 临床心理学家,康涅狄格大学精神病学教授,同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者、临床治疗师。 乔恩•沃特曼(Jon Wortmann) 非营利组织领袖,领导力训练专家。<br/>
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前言

引言

第一部分 压力与大脑

1 生存脑

2 学习脑

3 我们的目标:将大脑培养出最优状态

第二部分 压力管理中缺失的第一步:专注

4 SOS法则简介

5 抽身:将被动反应转变为主动自我管理

6 定向:重拾内心的罗盘

7 自测:读取身体的仪表盘

8 当你无法执行SOS法则时:认识应激源

第三部分 免受压力摆布的3种定向方法

9 为情绪赋能

10 实践核心价值观

11 确定最优目标

第四部分 最优生活

12 优化选择

13 做出贡献

14 预见通向最优生活道路上的陷阱

附录A 扩展阅读

附录B SOS法则总结

附录C FREEDOM技巧总结

鸣谢

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