● 作者是波士顿马拉松赛心理医生、哈佛心理学家,他不仅提供了跑步与脑力相互作用的理论基础,还为跑者提供了面对各种问题的丰富应对策略,实用性很强。 ● 波士顿马拉松爆炸案前,赛事心理医生的配备是2人,爆炸案发生后,2014年的赛事心理医生配备上升到60人。跑者在跑步过程中会产生很多心理或情绪方面的问题,这本书能够切实地帮到我们。 ● 每一个跑者应该像对待肌肉拉伤或膝盖疼痛一样对待心理问题,训练自己的脑力!
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译者序
序言
第一部分 跑步重塑大脑,大脑让你跑得更好
01 大脑,跑者的最大资本
02 跑步强化脑力
03 脑力让你成为更优秀的跑者
第二部分 优秀跑者的六大思维策略
04 策略1:设定目标,保持前进的动力
05 策略2:让成效可视化,实现突破性表现
06 策略3:控制你的想法,建立反应机制
07 策略4:进入最佳状态,找到跑步的意义
08 策略5:增加跑步的仪式感,取得独特优势
09 策略6:增强着装认知,用脑选择装备
第三部分 跑步中应对各种问题的思维方式
10 一个人跑,还是加入跑团
11 你适不适合参赛
12 当面临赛前紧张和赛后抑郁时该怎么办
13 如何应对世界上最难跑的四大赛事
14 遇到撞墙期该怎么办
15 如何解决跑者的常见难题
16 面对恶劣天气该怎么办
17 如何进行跑步机训练
第四部分 跑者必备的脑力训练清单和计划
18 跑者脑力训练必备清单
19 跑者脑力训练计划
附录
致谢
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