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高强度训练电子书

更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化 让能量在停止训练后持续燃烧 ?解析身体素质评估方法与8个基本运动模式 ?758幅连拍图分步解析训练动作 ?提供包括简易与阶训练的300次训练课程 ?定制个性化减脂、增肌、核心强化、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战训练方案

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作       者:(美)丹·特林克(Dan Trink)

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2018-05-01

字       数:18.4万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 体育理论与规则

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高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。《高强度训练》由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业造,系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复、训练安排等内容行了讲解。《高强度训练》还以真人示范图解的方式,对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的300个训练动作的技术要,及其对应的300个完整训练课程行了详细介绍。此外,《高强度训练》针对不同水平的锻炼者,提供了训练课程的简易选项和阶选项,并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的缓和运动计划,旨在帮助锻炼者安全训练、避免损伤。不论是希望提升运动表现的运动爱好者,还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者,都可以从《高强度训练》中获益。 高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。《高强度训练》由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业造,系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复、训练安排等内容行了讲解。《高强度训练》还以真人示范图解的方式,对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的300个训练动作的技术要,及其对应的300个完整训练课程行了详细介绍。此外,《高强度训练》针对不同水平的锻炼者,提供了训练课程的简易选项和阶选项,并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的缓和运动计划,旨在帮助锻炼者安全训练、避免损伤。不论是希望提升运动表现的运动爱好者,还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者,都可以从《高强度训练》中获益。
【推荐语】
更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化 让能量在停止训练后持续燃烧 ?解析身体素质评估方法与8个基本运动模式 ?758幅连拍图分步解析训练动作 ?提供包括简易与阶训练的300次训练课程 ?定制个性化减脂、增肌、核心强化、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战训练方案
【作者】
丹·特林克 丹·特林克是获得认证的力量和适应性训练专家(CSCS)。他持有美国国家体能协会(NSCA)授予的证书,而且是美国举重协会(USAW)的运动表现教练。他还获得了波里库恩(Poliquin)国际认证项目的3级认证。这项殊荣只属于那些培养出了国家运动员且在比赛中排名前10%的教练。 特林克是纽约市Peak Performance训练机构的主任,他的日程排得非常满,为许多客户和运动员提供训练。 特林克是早期获得Precision Nutrition 体育运动和训练营养师认证的人,而且是生物特征调节运动专家。生物特征调节是一种营 养和生活方式调理方法,其目的是优化客户或运动员体内激素的平衡。 特林克已经发表的文章被主流健康和保健网站及杂志引用,包括Men's Fitness、Greatist、TNation、Livestrong和Muscle and Fitness。此外,他的名字也出现在Huffi ngton Post和其他大众媒体上。他还是Men's Fitness健身杂志的健身顾问委员会的成员,而且是专家小组的成员。 特林克还在Personal Trainer Development Center(PTDC)担任教练。这是一个国际性组织,其宗旨是提高私人健身训练行业的质量。他一直为职业运动员提供训练,包括为准备参加比赛的拳运动员制订力量和适应性训练计划,而且与NBA 全明星运动员、无数知名柔道运动员和MMA 运动员协作。特林克还是企业和知名的营养和力量训练专题演讲者,他还拥有其他多项专业认证,如悬吊(TRX)、功能性动作筛查(FMS)和动态药球等方面的认证。
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内容提要

译者序

其他

致谢

前言

CHAPTER 1 基础准备

CHAPTER 2 终极减脂

CHAPTER 3 变得健壮

CHAPTER 4 局部肌肉增强训练

CHAPTER 5 最艰难的训练

CHAPTER 6 核心训练

CHAPTER 7 推拉训练

CHAPTER 8 挑战极限的40项训练

结束语

关于作者与译者

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