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黄帝内经中的养生经:阴阳平衡百病消,不治己病治未病电子书

  ★推荐1.《黄帝内经》是我国历史上至关重要的一部医学典籍,已传承2000多年,翻译成10多种语言,也是中国养生术的根源。作者李顺在深挖掘《黄帝内经》中基本理论的基础上,多角度、多层次解读了其中养生的核心内容。   ★推荐2.高医疗成本时代的健康指南,适合每个家庭的生活手册。   ★推荐3.“阴阳平衡百病消,不治已病治未病”。《黄帝内经中的养生经》旨在让读者真正学会协调五脏六腑,使百病不侵;学会疏通经络,远离疾病折磨;学会辨别体质,做到防病强身;顺应四时的变化规律,寻求阴阳平衡,实现延年益寿;遵循十二时辰养生,每天调养好身心;做好情志养生,快乐生活;掌握治疗各种疾病的传统秘方,轻松应对疾病的困扰。

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纸质售价:¥39.20购买纸书

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作       者:李顺

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2019-09-01

字       数:8.5万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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  • 读书简介
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  《黄帝内经中的养生经》通俗易懂,系统、科学地对《黄帝内经》中的一些养生思想和方式行了阐释,从调养五脏六腑、经络养生、体质养生、四时养生、十二时辰养生、情志养生等多个方面对人们的养生观念和方法原则行了总结。旨在让读者真正学会协调五脏六腑,使百病不侵;学会疏通经络,远离疾病折磨;学会辨别体质,做到防病强身;顺应四时的变化规律,寻求阴阳平衡,实现延年益寿;遵循十二时辰养生,每天调养好身心;做好情志养生,快乐生活;掌握治疗各种疾病的传统秘方,轻松应对疾病的困扰。   《黄帝内经中的养生经》通俗易懂,系统、科学地对《黄帝内经》中的一些养生思想和方式行了阐释,从调养五脏六腑、经络养生、体质养生、四时养生、十二时辰养生、情志养生等多个方面对人们的养生观念和方法原则行了总结。旨在让读者真正学会协调五脏六腑,使百病不侵;学会疏通经络,远离疾病折磨;学会辨别体质,做到防病强身;顺应四时的变化规律,寻求阴阳平衡,实现延年益寿;遵循十二时辰养生,每天调养好身心;做好情志养生,快乐生活;掌握治疗各种疾病的传统秘方,轻松应对疾病的困扰。
【推荐语】
  ★推荐1.《黄帝内经》是我国历史上至关重要的一部医学典籍,已传承2000多年,翻译成10多种语言,也是中国养生术的根源。作者李顺在深挖掘《黄帝内经》中基本理论的基础上,多角度、多层次解读了其中养生的核心内容。   ★推荐2.高医疗成本时代的健康指南,适合每个家庭的生活手册。   ★推荐3.“阴阳平衡百病消,不治已病治未病”。《黄帝内经中的养生经》旨在让读者真正学会协调五脏六腑,使百病不侵;学会疏通经络,远离疾病折磨;学会辨别体质,做到防病强身;顺应四时的变化规律,寻求阴阳平衡,实现延年益寿;遵循十二时辰养生,每天调养好身心;做好情志养生,快乐生活;掌握治疗各种疾病的传统秘方,轻松应对疾病的困扰。   ★推荐4.书中每个主题中都引了《黄帝内经》的相关古文,并附有翻译,以方便读者理解。   ★推荐5.简单易学的穴位按摩,随时随地解决生活和工作的疲劳、常见病。
【作者】
  李顺:中国民间中医医药研究发协会中医穴位疗法分会副秘书长、中医外治疗法讲师、执业中医师、副主任医师、中国红十字会会员、河北省中医协会会员、中医之家终身会员。       师从国医泰斗秦伯未嫡传弟子——王凤歧、吴大真教授,并先后从师国医大师方和谦、吉良晨、陆广莘、路志正以及艾灸大家田从豁等京城名老中医。   行医三十余年,推崇中医外治疗法,善用中药外治加艾灸治疗疑难杂症,解决病人服药之苦。参与撰写了《秦伯未临床经典》《中华名医特技集成》《中医膏方学》《中医脐疗学》《国医经验录》等医学书籍。
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前言

第一章 天人合一,论《黄帝内经》中的养生之道

养生的核心在于阴阳平衡

《黄帝内经》中的养生原则

揭秘五行学说

《黄帝内经》解读影响寿命的因素

第二章 调养五脏六腑,内外兼修则百病不侵

心为“君主之官”,为气血所养

肝为“将军之官”,外守内调

脾为“仓廪之官”,主运化

肺为“相傅之官”,吐故纳新

肾为“作强之官”,藏精纳气

六腑主外,各司其职

第三章 疏通经络,气血畅通则远离疾病折磨

疏通十二经脉,百病难侵

对付失眠,找对穴位是关键

幼儿腹泻,艾灸四个穴位有奇效

四个特效穴,有效缓解过敏性鼻炎

太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星

揉揉按按,祛除湿邪

第四章 辨识体质,因人摄生以防未病

平和体质:养生遵循中庸之道

气虚体质:养生重在补养元气,避风邪

阳虚体质:养生重在固本培阳,注重保暖

阴虚体质:养生重在滋阴降火,调补肝肾

湿热体质:养生重在护养肝胆,祛湿清热

血瘀体质:养生重在活血散瘀,保健按摩

气郁体质:养生重在调理气血,减压解闷

痰湿体质:养生重在健脾祛湿,远离肥甘厚味

特禀体质:养生重在益气固表,内外兼调

中医体质分类与判定表

第五章 顺应四时,春夏养阳秋冬养阴以平阴阳

春季知“生发”:晚睡早起,主疏肝理气

夏季看“生长”:夜卧早起,主养心为先

秋季忙“收敛”:早卧早起,主养肺防燥

冬季贵“藏养”:早卧晚起,主养肾防寒

第六章 遵十二时辰,调养一天好身心

子时胆经旺:安睡最能调胆气,胆气调畅不生病

丑时肝经旺:养肝,深度睡眠是关键

寅时肺经旺:睡眠不好,不妨试试“赤龙搅海”

卯时大肠经旺:排毒通便的好时刻

辰时胃经旺:营养早餐,饭后百步促消化

巳时脾经旺:按摩脾经,身健脑醒

午时心经旺:午休小憩是养心经的最好办法

未时小肠经旺:按摩小肠经,肠道气血更顺畅

申时膀胱经旺:膀胱经,人体的排毒通道

酉时肾经旺:常推肾经,生命之水长盛

戌时心包经旺:保持精神畅快,呵护你的小心脏

亥时三焦经旺:及时入睡,养阴育阳留青春

第七章 病由心生,养心调神远离亚健康

《黄帝内经》中的情志与养生

喜:喜伤心,恐能抑制喜

怒:怒伤肝,悲能抑制怒

思:思伤脾,怒能抑制思

忧:忧伤肺,喜能抑制忧

恐:恐伤肾,思能抑制恐

《黄帝内经》中精神养生的重要观点

第八章 顺应环境,《黄帝内经》中的地域养生之道

东部:控制海鲜摄入,主防止内热积聚

西部:因自然环境恶劣,多注意肝胆系统

南部:合理搭配饮食,预防手脚麻痹

北部:腹部寒痛,使用艾灸来治疗

中部:导引按跷,治疗四肢痿软、寒热

第九章 对症而养,《黄帝内经》中的日常保健小妙招

防治口腔溃疡有方法

告别腰痛,中医调养有绝招

巧用妙招治疗肩周炎

祛除黑头,从保护脾脏开始

调治月经不调的妙招

巧妙治疗小腿抽筋

附录

古代著名养生家及养生思想

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