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意志力心理学:如何成为一个自控而专注的人电子书

影响千万德国人的意志力方法论。 让你比别人多一些定力和自控力,在成功的路上走得更远。 成功者和失败者的差别不在于力量的强弱,也不在于知识储备的多少,而在于是否拥有意志力。

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作       者:(德)汉斯-乔治·威尔曼(Hans-Georg Will

出  版  社:中国人民大学出版社

出版时间:2018-04-10

字       数:8.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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影响千万德国人的意志力方法论。 让你比别人多一些定力和自控力,在成功的路上走得更远。 成功者和失败者的差别不在于力量的强弱,也不在于知识储备的多少,而在于是否拥有意志力。 想让自己的人生变得更加美好,意志力是你不可或缺的好伙伴。无数的研究结果都表明,无论是在工作还是个人生活中,意志力都是走向成功的决定性因素。意志坚强的人能够在有限的资源和不利的条件下扭转局面,坚定地让自己朝着既定目标前,克服困难、忍受困境,直到实现目标。 在《意志力心理学》一书中,著名心理咨询专家汉斯-乔治·威尔曼将帮助我们通过学习12个“意志力好助手”,逐步理解并掌握增强意志力的方法,更有针对性地运用意志力,从而将计划付诸实践。 ◎一个好计划:帮助你坚定自己的目标,集中所有的注意力,并更有效地约束自己。 ◎自我奖励:帮助你度过成功道路上漫长的困难时期,让费力的行为变得自动化。 ◎调节情绪的能力:帮助你应对困难时期的挫折,并让自己尽快回到正确的轨道上来。 ◎来自内部的力量:帮助你突破自我、战胜自我。 影响千万德国人的意志力方法论。 让你比别人多一些定力和自控力,在成功的路上走得更远。 成功者和失败者的差别不在于力量的强弱,也不在于知识储备的多少,而在于是否拥有意志力。 想让自己的人生变得更加美好,意志力是你不可或缺的好伙伴。无数的研究结果都表明,无论是在工作还是个人生活中,意志力都是走向成功的决定性因素。意志坚强的人能够在有限的资源和不利的条件下扭转局面,坚定地让自己朝着既定目标前,克服困难、忍受困境,直到实现目标。 在《意志力心理学》一书中,著名心理咨询专家汉斯-乔治·威尔曼将帮助我们通过学习12个“意志力好助手”,逐步理解并掌握增强意志力的方法,更有针对性地运用意志力,从而将计划付诸实践。 ◎一个好计划:帮助你坚定自己的目标,集中所有的注意力,并更有效地约束自己。 ◎自我奖励:帮助你度过成功道路上漫长的困难时期,让费力的行为变得自动化。 ◎调节情绪的能力:帮助你应对困难时期的挫折,并让自己尽快回到正确的轨道上来。 ◎来自内部的力量:帮助你突破自我、战胜自我。
【推荐语】
影响千万德国人的意志力方法论。 让你比别人多一些定力和自控力,在成功的路上走得更远。 成功者和失败者的差别不在于力量的强弱,也不在于知识储备的多少,而在于是否拥有意志力。
【作者】
汉斯-乔治·威尔曼 1998年始从事心理学和教练的工作。他是经德国心理学家协会(Berufsverband Deutscher Psychologen)认证的咨询师,主要为人们提出面对职场变化和危机的建议,并帮助他们实现自己的目标。 他办过200多场讲座,听众超过2万人。他还将自己的经验写成了20本书和2本有声读物,销量突破15万册。2003年,他创办了job ID个人咨询和发展公司。作为荣誉心理学家,他为西门子、德国的移动服务提供商Debitel公司、巴登-符腾堡州银行(LBBW)等企业和机构提供大型新职介绍项目。 相关网站: http://www.willenskraft.de/
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前言

第1章 你与成功之间就差意志力

为什么我渴望成功,却最终很难做到

动机与意志的博弈

一种动物的本能理论

关于意志力的生物进化史

我们内心的渴望与目标的实现

成功的关键:战胜不断冒出的诱惑

培养意志力方面的6种能力

第2章 是什么消耗了我们的意志力

我们的每一次放弃、每一个选择都会影响着意志力

请留意偷走意志力的盗贼

不要为自己的松懈找借口

意志力的极限

第3章 培养意志力的12个好助手

制订一个好计划

控制注意力

自我奖励

内化为自动化的行为

调节情绪

来自内部的力量

第4章 打造良好的意志力成长空间

我们自身所处的环境

关于孩子的意志力教育

培养管理者和员工的意志力

我们的社会

意志力训练小贴士

译者后记

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