中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠100段动作指导视频 阐释弹力带训练的基础知识与训练应用 ·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项 解析并示范100余种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要 针对性提供8个拿来即用的训练方案 ·增强肌肉力量与关节稳定性·强化动作模式·提高运动表现
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6.2
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内容提要
编委会
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丛书推荐序
丛书序
前言
动作视频在线观看说明
CHAPTER 01 弹力带训练基础知识
1.1 弹力带训练的起源与发展
1.2 弹力带训练的优势
1.3 弹力带的类型与选择
CHAPTER 02 弹力带训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用
2.1 运用优势
2.2 弹力带训练的注意事项
CHAPTER 03 动作练习
3.1 上肢和肩部
3.1.1 站立姿
3.1.2 分腿及弓步姿
3.1.3 坐姿
3.2 胸部和背部
3.2.1 胸部
3.2.2 背部
3.3 躯干和全身
3.3.1 躯干
3.3.2 全身
3.4 核心和腰腹
3.4.1 核心
3.4.2 腰腹
3.5 下肢和臀部
3.5.1 站立姿
3.5.2 弓步姿
3.5.3 蹲姿
3.5.4 坐姿
3.5.5 卧姿
CHAPTER 04 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则
4.2 训练节奏与间歇
4.3 儿童弹力带训练方案
参考文献
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