中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠45段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 ·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项 解析并示范近60种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要 针对性提供9个拿来即用的训练方案 ·增强力量与爆发力·改善身体稳定性·提高运动表现
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内容提要
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丛书推荐序
丛书序
前言
动作视频在线观看说明
第一章 药球基础知识与训练应用
1.1 药球的起源与发展
1.2 药球训练的优势
1.3 药球的类型与选择
1.4 药球训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
1.5 药球训练的注意事项
第二章 BOSU 球基础知识与训练应用
2.1 BOSU球的起源与发展
2.2 BOSU球训练的优势
2.3 BOSU球训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
2.4 BOSU球训练的注意事项
第三章 动作练习
药球篇
3.1 力量训练
3.1.1 上肢
3.1.2 下肢
3.1.3 核心
3.2 爆发力训练
3.2.1 抛接球
3.2.2 下肢跳跃
3.2.3 旋转抛接
3.2.4 提拉劈砍
3.2.5 胸前推球
3.2.6 过顶抛球
3.2.7 平行旋转抛球
3.2.8 垂直旋转抛球
3.2.9 过顶砸球
BOSU 球篇
3.3 站姿训练
3.3.1 双腿在球上
3.3.2 单腿在球上
3.3.3 跳跃练习
3.4 分腿姿训练
3.5 俯卧姿训练
3.5.1 手在球上
3.5.2 肘在球上
3.5.3 脚在球上
3.5.4 身体在球上
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则
4.2 训练节奏与间歇
4.3 儿童药球练习训练方案
4.4 儿童BOSU球练习训练方案
参考文献
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