人邮体育×国家体育总局体育科学研究所 2020 科学健身普及重磅之作 给孩子的居家健身启蒙书 62个针对儿童生长发育特的居家动作练习 11个科学合理的儿童居家健身方案 61个标准动作示范视频 帮您解决孩子的以下问题： √久坐少动 √肥胖 √身体素质差，体育课不及格 √弯腰驼背、视力下降 为什么健身运动对于孩子很重要？ 因为科学规律的健身能够： 有效促儿童生长发育，帮助孩子长得更高、预防肥胖 明显改善骨骼营养状况，使骨骼更强壮 利于心肺功能的完善，提高肺活量 促大脑发育，提高反应速度，学习成绩自然提高 培养坚毅的品格，提高抗压能力和社会适应能力 专业性、针对性、实用性的居家健身方法 由国家体育总局体育科学研究所儿童健康促专家倾力造 精选的每一个健身动作都符合儿童身体发育特 呈现的每一个健身知识都经过反复推敲锤炼 力求内容严谨、科学，健身方案简单、实用、有效
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6.2
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扉页
内容提要
丛书序
在线视频访问说明
第1章 科学健身与儿童生长发育
1.1 儿童生长发育的特点
1.2 科学健身对儿童身心发展的意义
1.3 儿童时期身体素质的发展特点
第2章 儿童居家健身前的热身
2.1 热身活动的意义
2.2 热身活动的注意事项
2.3 热身练习
第3章 儿童居家健身练习方法
3.1 柔韧素质练习
3.2 灵敏协调素质练习
3.3 平衡能力练习
3.4 力量素质练习
3.5 心肺耐力练习
第4章 儿童居家健身后的拉伸
4.1 拉伸活动的意义
4.2 拉伸活动的注意事项
4.3 拉伸练习
第5章 儿童居家健身方案
5.1 提升柔韧素质的健身方案（基础版）
5.2 提升柔韧素质的健身方案（进阶版）
5.3 提升灵敏协调素质的健身方案（基础版）
5.4 提升灵敏协调素质的健身方案（进阶版）
5.5 提升力量素质的健身方案（基础版）
5.6 提升力量素质的健身方案（进阶版）
5.7 提升心肺耐力的健身方案（基础版）
5.8 提升心肺耐力的健身方案（进阶版）
5.9 减脂塑形健身方案（基础版）
5.10 减脂塑形健身方案（进阶版）
5.11 矫正不良身体姿势的健身方案
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