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少些吼叫多些爱:荣获“中国教育新闻网2017年度‘影响教师的100本书’30天停止吼叫,戒掉暴脾气。电子书

 

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作       者:茜拉·麦克瑞斯

出  版  社:上海社会科学院出版社

出版时间:2017-01-01

字       数:12.4万

所属分类: 生活 > 亲子/家教 > 家教理论与方法

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                                                                 “橙色犀牛”挑战行动,30天实现不吼不叫     作者茜拉·麦克瑞斯有四个男孩,都还不到八岁,个个精力旺盛、淘气。因此她比多数妈妈更有理由情绪失控,大吼大叫,抱怨绝望。       一个偶然的契机,让她*次意识到孩子眼中的自己是怎样一副模样,一个无能和失败的大吼大叫的家庭妇女形象!那一刻,茜拉幡然醒悟:“我的孩子是我的观众,我*重要的观众,一直在我身边的观众,我想让他们看到我的爱,而不是我的愤怒。”冲孩子大吼大叫的现象必须得终止。她向全家人宣布,正式始“橙色犀牛”挑战计划,发誓在随后的365天里不吼不叫。       她真的做到了!!!     她先给自己定了一些相当严格的规则,如果她大吼大叫了,计数器就会归零。这是一个非常认真的目标,规则也非常认真。此后不久,为了一步激励自己,她了博客,名叫“橙色犀牛挑战”,按时间顺序公记录我的步,以保持她的责任心。但她博客的更主要目的是寻求支持,找到像她一样与大吼大叫抗争的其他人。为给自己找一个提示物,很偶然地,她搜到了犀牛。犀牛是一种天生沉静和安详的动物,但是当受到挑衅的时候,犀牛也会表现出攻行为并猛地冲出。茜拉意识到自己就是一头彻头彻尾的犀牛。她再也不想具有攻性;我再也不想猛地冲出一些伤人的话。她希望像橙色那样温暖,充满爱。需要橙色象征的决心和活力。“橙色犀牛挑战”就这样诞生了。<br/>【推荐语】<br/> <br/>【作者】<br/>    茜拉·麦克瑞斯(SheilaMcCraith),又名橙色犀牛,是四个男孩子的母亲。她在博客上分享的育儿经验被全美育儿杂志评为“2013年有价值的博客”。       在辞职回家之前,茜拉曾经从事过品牌营销,她爱好蛋糕装饰、摄影和随缘行善,她也曾经想围绕自己的爱好之一办一家公司。橙色犀牛博客和橙色犀牛团体使她认识到,分享自己的奋斗过程和成功经验,并以此来帮助那些渴望获得帮助的人们,这正是她在自己的空余时间里愿意去做的事情。<br/>
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各方赞誉

作者的话

橙色犀牛的故事

第1章 轻松进入改变

第1天 承认需要改变:拥抱“哦……我需要改变”的那个时刻

第2天 寻求别人的支持:帮助,对身体有益

第3天 让孩子帮助你:橙色犀牛游戏

第4天 练习“避开”孩子吼叫:我喜欢冲到洗手间吼叫

第5天 用提示物包围自己:橙色是新的灰色

第2章 培养意识

第6天 开始跟踪吼叫诱因:二见倾情

第7天 对自己诚实:“为什么,妈咪,为什么,为什么?”

第8天 记录越来越想吼叫时的身体征兆:妈咪扔了一个鸭嘴杯

第9天 给你的吼叫诱因贴标签:“不,我不收拾房间!”

第3章 练习管理诱因

第10天 搞定可以搞定的诱因:混乱让我想大声尖叫

第11天 处理可以处理的诱因:我的感觉处理障碍症让我大吼大叫

第12天 识别无法改变的诱因:一天25个小时

第13天 接受不能改变的诱因:我不能改变我的儿子

第14天 练习原谅:我思故我吼

第4章 准备勇往直前

第15天 选择个人目标:如果我能刚好坚持到上午9点5分……

第16天 创造积极的自我肯定:从恶性循环到胜利循环

第17天 好好照顾你自己:睡觉,吃饭,跑步,打扫……拉粑粑?

第5章 开始少些吼叫多些爱

第18天 成为橙色犀牛:我的亲身经历

第6章 当事情或孩子令你抓狂时,保持镇静

第19天 爱的四字诀:我用了36年的安心毛毯

第20天 寻找新视角:“至少”——我最喜欢的新魔咒

第21天 在你刚想大叫时大笑:2013年的牙签大灾难

第22天 告诉自己吼叫不管用:我跪下来,大哭……

第23天 大声说出来:“妈妈吓坏了。”

第7章 当你大为生气时,寻找温情

第24天 回忆在你没有吼叫的期间发生了什么:“妈妈,我去了天堂,你还会爱我吗?”

第25天 记住,孩子也是人:如果我是个孩子……

第26天 看到孩子身上的优点:著名的塔斯马尼亚大嘴怪

第27天:回到基础:食物之战!

第28天 问问自己谁是始作俑者:“完美”全家福

第8章 当你想放弃时,坚定信念

第29天 知道你是可以做到的:如何控制住吼叫

第30天 记住真正重要的:让天平向爱倾斜

第9章 超越30天

30天之后的每一天:我对孩子们的承诺

第10章 要点总结

橙色犀牛:有关吼叫的10大启示

成为橙色犀牛的10大好处

替代吼叫的10大方式

最常见的橙色犀牛诱因和解决方法

常见问题和回答

应用资料

致谢

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