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我想睡个好觉：改善睡眠的科学指南
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我想睡个好觉：改善睡眠的科学指南电子书

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941人正在读 | 0人评论 6.6

作       者：（西）何塞·哈巴-卢比奥 （瑞士）拉斐尔·海因策

出  版  社：中国友谊出版公司

出版时间：2020-10-01

字       数：13.1万

所属分类： 生活 > 亲子/家教 > 家教理论与方法

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睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。 睡眠的真正用途是什么？ 我们为什么做梦？ 我们应该小睡一下吗？ 什么是呼吸暂停？ 睡眠的不同阶段是什么？ 如何在不规律的时间下睡觉？ 如何对抗失眠？ 孩子应该什么时候睡觉？ 我们能唤醒梦游者吗？ 如何恢复时差？ 为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的方案。
目录展开

序言

第一部分 什么是睡眠

天地混沌之初，已有睡眠

睡眠调节机制

睡眠的功能

梦境之旅

从胚胎到衰老，不断变化的睡眠

我们如何研究睡眠和嗜睡症

第二部分 如何睡个好觉

失 眠

呼吸暂停

嗜 睡

不宁腿综合征

异态睡眠

怀孕和更年期

生物钟问题

多相睡眠

第三部分 关于睡眠的常见疑问

对或错？关于睡眠的谬论和事实

附录

睡眠和清醒情况记录表

睡眠卫生准则

您患睡眠呼吸暂停的风险如何？

致谢

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