积极心理学之重建系列(套装共3册)电子书

关系的重建

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作者的话

导论 关于成人依恋前沿科学的介绍

1 解密亲密关系行为

爱，足够吗？

从儿童治疗护理中心，到恋爱的实用科学

安全、焦虑以及回避

全新视角的解读

进化的纽带：基因决定依恋风格

数字时代的防御行为

由理论到实践：基于依恋的特殊干预

将见解付诸实践

一往无前

2 依赖并非是件坏事

我们携手走来，却不尽了解彼此

依恋需要：绝非只是针对孩子

遭误解的相互依赖

生物学研究的真相

所谓“依恋悖论”

陌生情景测试

成人的“安全基地”

寻觅值得依靠的人

好好利用这本书

第一部分 亲密关系百宝箱：解密依恋风格

3 第一步：确定自己的依恋风格

了解自己的依恋风格

若你对依恋风格还模棱两可

4 第二步：揭秘另一半的依恋风格

使用问卷确定伴侣的依恋风格

解读依恋风格的“黄金法则”

个案讨论

第二部分 日常生活中的三种依恋风格

5 与危险的第六感共舞：焦虑型依恋风格

一谈恋爱就遇到麻烦

过度敏感的依恋机制

依恋机制的工作原理

在舒适地带中共生

致焦虑型人群：建立良好关系的秘诀

依恋风格的万有引力定律

过山车般的情绪起伏

在恋爱中，为何总是会遇到回避型的人？

和安全型的人交往，又有什么不同呢？

在恋爱中随波逐流的后果

焦虑型依恋风格的恋爱实训

讲在最后

6 恋情尽在你掌握：回避型依恋风格

孤单的旅人

拒人于千里之外

貌合神离：一场两败俱伤的妥协

去激活策略

固化的思维令人陷入被动

学着解读伴侣的信号

“幽灵般”的前任和“理想型”的魔力

回避型人群如何改变自己？

7 享受亲密关系：安全型依恋风格

安全缓冲效应

安全型人群的魔力

当危险变得不易察觉

这种魔力从何而来？

深知自己值得被爱

安全型人群的感情真的无懈可击？

如何在安全感流逝时悬崖勒马？

给所有安全型人群的最后忠告

第三部分 依恋风格间的冲突

8 焦虑——回避型陷阱

由洗衣机引发的冲突

浪漫旅行中的酒店风波

他竟然还没把前女友拉黑？

为何亲密需求如此众口难调？

9 焦虑——回避型伴侣如何逃离陷阱？

寻找自己的安全型角色模式

重构你的“工作模式”

每天一条甜蜜短信就那么难吗？

距离产生美

尽可能使安全感日渐稳固

如何面对安全感建立的失败？

下决心改变心态

10 当焦虑——回避型伴侣的冲突成为常态

反面教材

焦虑——回避型伴侣间的性爱

测一测你是否变成了“亲密敌人”

进入安全型人群的亲密圈，你将成为掌上明珠

承认问题的存在

反弹效应

直击“犯罪现场”

逃离恶魔岛

去激活策略也有好处

第四部分 安全亲密关系的修炼法则

11 有效沟通：让信息流动起来

善用有效沟通，找寻合适伴侣

有效沟通的必要性

判断对方的回应

为何非安全型人群很难采取有效沟通？

若你是焦虑型

若你是回避型

善用有效沟通，确认自己在关系中的需求

运用有效沟通的时机

关于有效沟通：亡羊补牢，为时不晚

有效沟通的五个法则

有效沟通的两个阶段

12 问题解决：解决冲突的五条安全型法则

争吵令我们更幸福？

解决冲突的安全型法则

为什么非安全型人群更不容易道歉？

如何利用安全型法则？

冲突策略的场景探讨

尾声

参考文献

性格的重建

前言

第一章 性格是可以改变的

第二章 改变的四个必经阶段

第三章 清晰的目标与正确的评估

第四章 重建你的外倾性

第五章 重建你的责任心

第六章 重建你的宜人性

第七章 重建你的情绪稳定性

第八章 重建你的开放性

第九章 心理咨询与治疗是改变的捷径

第十章 三十天实现自我的飞跃

声明

心的重建

推荐序 心的重建

关于露易丝·海

书写缘起

序言

前言

第一章 改变失去的观念

尊重爱

不同类型的失去

第二章 在爱情中摔倒和成长

迥然不同的爱情观

认识你自己

拨开云雾见月明

依赖和冷漠

揭开爱情给予的礼物

天真的想法

自爱

疗愈过去

矢志不渝地爱自己

支持你自己

第三章 品离婚之甜

接受你自己

当伤痛变得复杂

背叛的伤痛

走出伤痛，到达慈悲

把孩子放在第一位

疗愈离婚的伤痛

第四章 天人永隔

是时候让自己不再内疚了

有关生日、周年纪念日以及节日的伤痛

责任和自责

谁的错

放下消极的想法

尊重你的伤痛

让伤痛浮出水面

应对自杀

疗愈丧子之痛

第五章 尊重爱宠去世

用心感受丧宠之痛

霍默故事的启迪

第六章 其他的爱，其他的失去

不孕和流产

失业

接纳真实的自己

为永远不可能实现的事而伤痛

放下不健康、不现实的想法

第七章 心的重建

放下批评和怨恨

发现失去后的真谛

编后记

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