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引言
如何使用本书
第1章 理解社交焦虑
什么是社交焦虑
社交焦虑的症状
回避的陷阱
回避之外的选项
你想在哪些领域做出改变
第2章 应对焦虑的工具箱
哪些方法可以缓解焦虑
正念
暴露
接纳
认知重构
让我们开始行动吧
第3章 日常社交
你的社交生活怎么样
制订与朋友一起玩的计划
参加聚会
和孩子有关的事件
公众活动
约会
第4章 工作场合
你的工作生活怎么样
参加会议
区分“工作”和团建
做报告
与老板打交道
加薪、绩效评估和人事
第5章 公共场所
你的公共生活怎么样
与服务人员的事务性互动
电影之夜
外出就餐
去酒吧
公共场所的闲聊
第6章 未来的生活
长期展望
针对你的焦虑提出挑战
找到适合自己的东西
预防复发
寻求支持
相关资源
参考文献
译后记
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