★《人民日报》倡导的生活态度！抖音、小红书、公众号、微博等社交平台热议话题，戳中当代年轻人的“累” ★写给那些疲惫又焦虑的年轻人，当一个人陷自我内耗，生活就会变得一团糟 ★停止内耗的小妙招，在生活中拿来即用！结合心理咨询和自身经验，给读者更有代感的阅读和实用体验 ★将心理学知识结合咨询实例行讲述，给心理学门读者以新知；笔触细腻，让内耗的人在文字中感受情绪共鸣
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第一章 找到一个完整的自己
最熟悉的自己和最陌生的“我”
为什么你总觉得自己会失败
你没有病，只是很特别而已
别让贴在身上的标签束缚了你
如何找到自己擅长的领域
所谓情商高，是懂得界限感
目标感太强的人会推开幸福
生活变得无趣，是从不敢承担责任开始的
被说滥的“做自己”还需要三个关键词
一个人的钝感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的内耗
带刺的自卑
内心住着一个哭泣的小孩，应该怎么照顾他
上瘾的讨好
如果你听了很多道理，依然没有学会拒绝
取悦，是一场高成本的内耗
“读心术”是我最不想要的能力
成年人，可以为自己的委屈负责
你不是工具箱，无法解决所有问题
第三章 告别完美主义
自卑是因为想要的太多
大多数的焦虑，来自“更好”两个字
越完美，越孤独
追求完美是对生命的“傲慢”
承认不完美，是完美主义者的终极解药
“必须”越少，幸福感越高
承认自己不够好以后，整个世界都好多了
先完成，再完美
第四章 情绪自由
拿什么拯救一个无趣的人生
你常常孤独，却从未独处过
被愤怒消解的自由
不再无聊，却陷入焦虑
我就是不喜欢压力，怎么了
懂得与人合作，是消除自卑感最重要的方式
让位事情，后置情绪
不焦虑体质
吃掉自己的坏情绪
第五章 过一个不累的人生
被压垮的你
想太多的人该吃什么药
活得最累的人，都是“骑墙派”
精致化的情感陷阱
人人都要逃离的舒适圈，究竟怎么了
累死人的内心剧场
“懂事崩”是对自己最大的残忍
从未想过，求助竟然变成“硬实力”
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