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加油吧,大脑!电子书

1在人类生命的每分每秒,大脑在控制着人们的行为,决定着人们的选择。本书介绍了我们每天所听见的、看见的,我们的欲望、情绪、种种行为,跟大脑有着怎样密切的关联,大脑的不同脑区是怎么分工合作。本书探讨了我们应该怎样高效的使用自己的大脑,包括怎样提升记忆,提高学习和工作效率,给大脑提供充足的营养,怎样安排合理的睡眠,怎样去治疗失眠;解释了在如此高效但是压力巨大的社会中,我们为什么会产生焦虑或者抑郁的情绪?我们为什么常常情绪失控?如何做自己情绪的主人;分享了关于大脑健康的知识,包括如何保养自己的大脑,怎样识别自己是否生了脑部的疾患,以及确诊后应该怎么去面对。

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作       者:黄翔

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2022-08-01

字       数:10.2万

所属分类: 人文社科 > 社会科学 > 社会科学总论

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脑瘤跟使用手机有没有关系? 不孕不育可能是大脑的问题? 工作时注意力不集中,怎么办? 为什么脑出血、脑梗越来越年轻化? 压力太大,思虑太多,情绪失控……很多身心问题,是因为大脑累了,亟待保养和休息。 怎样锻炼大脑,规划日常作息,让大脑越用越聪明?自律的人生,需要从“头”抓起! 作为一名脑外科医生、脑科学工作者,本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果,通过大量案例,讲述对你很重要却常被忽略甚至误解的脑科学知识,帮你排除大脑健康隐患,化解燥郁情绪,用科学方法保养大脑、激发身心活力,游刃有余地过好每一天。<br/>【推荐语】<br/>1在人类生命的每分每秒,大脑在控制着人们的行为,决定着人们的选择。本书介绍了我们每天所听见的、看见的,我们的欲望、情绪、种种行为,跟大脑有着怎样密切的关联,大脑的不同脑区是怎么分工合作。本书探讨了我们应该怎样高效的使用自己的大脑,包括怎样提升记忆,提高学习和工作效率,给大脑提供充足的营养,怎样安排合理的睡眠,怎样去治疗失眠;解释了在如此高效但是压力巨大的社会中,我们为什么会产生焦虑或者抑郁的情绪?我们为什么常常情绪失控?如何做自己情绪的主人;分享了关于大脑健康的知识,包括如何保养自己的大脑,怎样识别自己是否生了脑部的疾患,以及确诊后应该怎么去面对。 2.华山医院脑外科医生揭大脑健康与疾病的秘密。本书作者黄翔医生被称为脑外科医生里的段子手,是复旦大学高材生,曾经代表复旦参加大学生辩论赛,还败过黄执中得了冠军。2019年受邀参加上海市科协主办“TELL 科学”科普讲堂,个人单次演讲视频上线后网络量累计近80万,演讲稿在《学习强国》、《解放日报》、《读者》杂志发表。 3.科普知识 科学方法 医学案例,解决人们生活中常见的40多个关于大脑的问题,是适合普通人阅读的日常用脑指南。 针对大众对脑科学知识的缺乏,作者用简单、通俗的文字,写就了这本健康科普书,涉及我们生活中的许多方面,文章有温度,有趣,有血有肉,体现出了医生的情怀与责任,同时又有可参考性和实用性。书中配有大脑结构说明性插图和趣味插图,生动有趣。 4.中国工程院院士、国家神经疾病医学中心主任周良辅作序推荐,评价本书不仅具有“3M“,即“可记忆(memorable)、有意义(meaningful)和微型化(miniature)”,而且字里行间渗透了人文关怀和医者初心。<br/>【作者】<br/>黄翔,医学博士,复旦大学附属华山医院主治医师,颅底外科研究组副组长,中华医学会神经肿瘤学组全国秘书,美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)、太平洋神经科学院(PNI)、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学者。 上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者,上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者,首届上海科学技术协会“科学诠释者”。 历任复旦大学辩论队队员,辩论队教练、顾问,海峡两岸大学生辩论赛冠军及最佳辩手。 2019年受邀参加上海市科协主办的“TELL 科学”科普讲堂,个人单次演讲视频上线后获得近80万播放量。 2020年获得上海市科协科普基金,创办“小黄医生说脑”短视频科普自媒体。 <br/>
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推荐序

前言 脑科学离你并不遥远

Chapter1 大脑的一生:智慧生长的奇妙旅程

思考和学习:解锁大脑运作的秘密

你如何成为你:大脑如何发育成长?

脑重塑:成年人的大脑定型了吗?

幻觉:我们所认知的世界是否真实?

脑垂体:生孩子究竟是谁说了算?

口才:管理语言能力的不是舌头,而是大脑

Chapter2 终身学习:“学霸”背后的脑科学秘密

大脑只使用了10%吗?

智力是天生的吗?

怎样吃才能让自己更聪明?

怎样提升学习效率?

睡觉竟然是学习的一部分

Chapter3 高效工作:如何用好每一分脑力

成功的秘诀藏在哪里?

工作时注意力不集中,怎么办?

自律的人生如何炼成?

压力,大脑的隐形杀手

靠咖啡续命?喝还是不喝?

怎样健身能提升脑力?

Chapter4 良好睡眠:给忙碌上班族的健脑神器

为什么现代人的睡眠质量越来越差?

为什么每天都睡不醒?每天睡多少才算够?

怎样睡觉才能让大脑更高效?

夜猫子工作法,可取吗?

午睡有必要吗?怎样午睡效率最高?

Chapter5 情绪自救:情绪问题,可能是脑健康问题

神经衰弱是怎么回事?

摆脱焦虑的三个原则

抑郁的真相及自救指南

Chapter6 常见脑疾病:脑子出问题,别着急

脑瘤识别:头痛该怎么办?

辐射问题:脑瘤与使用手机有没有关系?

鞍区肿瘤:视力下降不一定是眼睛的问题

胶质瘤:得了恶性脑瘤,应该怎么办?

听神经瘤:“肾虚”竟是脑瘤作妖?

脑出血、脑梗,年轻人竟然也无法避免?

脑外伤:什么?头骨也能3D打印?

Chapter7 开脑洞:手术台上的脑外科医生

如何做一台开颅手术?

我一边开刀,你一边背诗

开刀和开车一样,也需要导航

手术时,如何让神经开口说话?

Chapter8 脑机接口:未来,人人都有可能是超人

一群拆迁户的故事:大脑的进化

脑机接口:当人类拥有超级身体

电脑能否战胜人脑?

意识和智慧是否可以脱离生命而存在?

人类的永生能否依靠大脑来实现?

我和大脑的一天

致谢

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