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前言
第一章 作者自述
马尔科姆·格拉德威尔真厉害
要“学会”而非“学精”
要“质量”而非“数量”
什么是“快速技能习得”
《黑客帝国》带给观众的错觉
技能习得与技能学习
技能学习的真正意义
技能习得和技能训练
技能习得和教育、资格认证
神经生理学：大脑的可塑性和肌肉的记忆
第二章 快速习得技能的10个方法
快速习得技能的10个原则真的管用吗
沉浸法
重拾旧技能
良好的开端是成功的一半
第三章 有效学习的10个方法
运筹帷幄
实践出真知
关于这些技能
第四章 瑜伽
学习心得：别把事情搞得太复杂
“你应该好好认识一下瑜伽……”
“气轮、灵气、昆达利尼静心”，我真受不了
“面部放松”
“居士”的窘境
当学生准备好，老师就会出现
这一刻，我想正儿八经练瑜伽
到底什么是“瑜伽”
古典瑜伽体位
《瑜伽经》的编纂
现代瑜伽的创始人
师父的安排
新式瑜伽
瑜伽=呼吸+运动+冥想
摒弃误解
瑜伽危险吗
制定最可行的目标
瑜伽装备
学习瑜伽姿势
拜日式动作序列
记住像达斯·维达一样呼吸
站立姿势
地板姿势
克服困难
方法回顾
接下来做什么
第五章 编程
学习心得：复杂的东西拆解之后就会变得简单
进步的代价
问题检查
系统瘫痪
一个潜在的解决方案
学习编码
什么是编程
编程语言
像程序员般思考
是什么让网络应用程序与众不同
网络应用编程语言的选择
框架选择
解构最终结果
Ruby升级
什么是“Git”
程序库安装(gems)
埋头读书
注释和调试
交互式Ruby(IRB)的检验
应用#1：Sinatra的静态网站
基本应用的创建
警告，警告
应用#2：Codex-个人笔记本数据库
进入DataMapper
使用DataMapper
Pow函数
编码、测试和修改
个性化需求，到处都是个性化需求
创建页面
编辑页面
删除页面
页面明细表
第一次启动应用程序
添加侧边栏支持工具
添加Markdown支持工具
增加安全性
添加“Flash”消息
代码完成
愤怒机器
方法回顾
接下来做什么
第六章 触摸打字
学习心得：老习惯不一定很难改掉
键盘背后的生活
QWERTY布局如何成为通用的标准
竞争的出现：Dvorak(德沃夏克)
一个新的挑战者出现：Colemak
如有疑问，测试
Colemak看起来是什么样子
如何开启Colemak模式
改装键盘
我打字有多快
翻转开关
我已经看到敌人，那个人就是我自己
重塑我的大脑
修改Keyzen
精细运动技能
睡觉的时候学习
认知干扰
打破看键盘的习惯
达斯键盘
刻意练习和环境练习
最后的努力
每分钟60个单词的印象
方法回顾
接下来做什么
第七章 围棋
学习心得：探索，然后决定
放下你的武器，我不会伤害你
世界上最古老的战略棋盘游戏
战争的艺术
游戏的规则
宇宙的大小
玩家(和计算机)是如何下围棋的
一局真正的游戏
模式识别
运用你的感觉
围棋水平
准备就绪
跟着小白兔(出自《爱丽丝梦游仙境》)，进入梦幻的围棋世界
排除干扰
再学规则
不自由，毋宁死
请不要自杀
逼到角落
不可以无限循环下去
防守
骑士冲锋
竹子强于钢铁
经受100次战斗的洗礼
只有一个“眼”，不好
两个眼，很好
假眼
关于“拆解”
梯子
抛网
把练习时间最大化
人机对战
经验之谈
古老的智慧
“五棋”问题
达到目标
方法回顾
接下来做什么
第八章 尤克里里
学习心得：静心、训练、重复
关于尤克里里
尤克里里：生活的主宰
新起点
辅助装备
有趣的挑战
为你痴，为你醉
何谓成功
四弦乐
剖析尤克里里
调音
音调与和弦
演奏和弦乐
弦乐练习
弹奏模式
边唱边弹
自由演唱
表演时间
手指拨弦
1-4-5
方法回顾
接下来做什么
第九章 帆板冲浪
学习心得：大自然的环境因素
水上生活
有Bug的风帆运动
风帆冲浪运动危险吗
要从哪里开始
整装待发
收集资料
靠后，我要讲物理了
观察风
风帆冲浪离不开风
组装
首航
任自然摆布
自救
受伤事件后的分析
前车之鉴，后事之师
怎么把帆板转向
万物皆有时节
方法回顾
接下来做什么
后记
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