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减压脑科学
前言
第一章 压力源自大脑的感觉
学会向压力认输
不一样的压力体验—海底300米
选择等待死亡的实验老鼠
路径不同的心理压力和身体压力
动物也有忧郁的一面
何谓人的两座压力大山
为什么晚上比早上更容易让人失控
选择适合自己的对抗压力的武器
发达的脑成了压力的开始
第二章 “三大脑”决定了人生的质量
人脑有两处“心”
人失去前运动区会变成什么样
人天生具有的读心术
“游戏脑”背了“坏蛋”的锅
没有忍耐心的孩子和大人终究不是一回事
拥有“同感脑”才会理解对方
“三大脑”构成了人脑
操纵快感的“学习脑”
危机管理中心“工作脑”
脑的指挥者“同感脑”
人类三大压力和“三大脑”息息相关
第三章 血清素锻炼每天5分钟
启动大脑需“冷静的清醒”
血清素能神经的“五大功能”
压力和血清素能神经的矛盾关系
血清素不足会导致抑郁症的发生
改变遗传因子方法之“锻炼血清素能神经”
最初的“3个月”至关重要
冬季抑郁症的治疗法
何谓规律地生活
可治疗失眠症的血清素
将韵律运动习惯化
怎样最大化韵律运动的效果
血清素能神经发达的“能人”
第四章 哭泣为什么能让人放松
眼泪可以解压
人类的三种泪
“动情之泪”的切换效果
流泪解压的原理
只会增压的演员的眼泪
眼泪比笑容更解压
感动的眼泪是成人的眼泪
成人流泪要分场合
学会享受周末哭泣
女人为什么比男人更容易流眼泪
与同感的人一起，哭泣的效果加倍
第五章 同感脑就是最好的良药
拥有梦想，很有必要
报酬是什么
和人多接触，能治疗精神疾病
“3岁看老”同样适用于脑的成长
妈妈也会受到“母子分离”的压力
炙手可热的“IT业”和“看护业”
大脑的三种治愈方法
三种治愈方法能治愈人的三大压力
释迦牟尼主张“慈悲”
治愈别人的同时治愈自己
后记
学习脑科学
序言
第1章 如何教出聪明的小孩？
第2章 提高成绩的“6大秘诀”
第3章 大脑发育路线图
第4章 受益一生的大脑规律
第5章 简单有效的用脑习惯
第6章 提升脑力的终极武器
后记
参考文献
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