每个有孩子的家庭都应该常备的一本睡眠指南 《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，未成年人平均睡眠时长仅为7小时。在对中小学生焦虑症(焦虑,抑郁,恐惧等)患病原因的调查中,约有百分之七——百分之八是因为睡眠存在问题。 青少年睡眠不足的隐患： R长得慢、长不高、大脑发育迟缓等症状 R精神萎靡、注意力不集中，上课时小差，学习成绩下降，记忆力减退 R神经功能紊乱，汗多、心慌、气短、憋气、食差、睡觉不宁等现象
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献词
测一测 孩子可能面临的睡眠问题，你了解多少？
序言 儿童睡眠问题日趋严重
引言 99%的孩子的睡眠问题，都与父母有关？
第一部分 如何让孩子睡个好觉
第1章 父母必须知道的睡眠常识 睡眠如何在孩子的大脑中发挥作用？
孩子出生前的睡眠发展
婴儿睡眠的发展
我的孩子需要多少睡眠
睡眠片段化、睡眠巩固和睡到自然醒
了解睡眠一致性
处理与睡眠一致性相关的睡眠障碍
第2章 远离睡眠的5个误区 午睡？同睡？安眠药？你可能全做错了！
睡眠的坊间传闻
睡眠身份
不擅长睡觉的孩子
培养积极的睡眠观
同睡
午睡
偏离医学科学的警报
睡眠偏方与安眠药
第3章 避免“焦虑言论”引发孩子失眠 孩子说“我睡不着”意味着什么？
儿童失眠症
睡眠感知
儿童失眠症的诊断
儿童失眠症的治疗
第4章 设定良好的睡眠时间表 有时间表的孩子造就幸福的父母！
制订睡眠时间表
合理安排睡前时间
干预设定限制性睡眠障碍
改善睡前拖延和夜醒问题
合理设置起床时间
第5章 让“睡饱觉”为孩子的学习赋能 “早上7:00有英语课，周末再好好补觉吧！”
什么是睡眠不足
睡眠剥夺的症状
学校与睡眠剥夺
睡眠不足的治疗
睡眠债务
第6章 降低电子产品对孩子睡眠的影响 “写完作业之前，不准看电视！”
光线如何干扰睡眠
科技发展引发的睡眠问题
第二部分 孩子可能面临的睡眠障碍
第7章 睡眠与注意缺陷多动障碍 “你能再说一遍吗？我感觉在听天书。”
ADHD的症状
ADHD患者的睡眠
如何处理ADHD的诊断和治疗
治疗睡眠障碍及其对ADHD的影响
第8章 嗜睡症 “考虑到孩子在课上总睡觉，他能考60分已经不错了。”
什么是嗜睡症
嗜睡症的症状
诊断嗜睡症
治疗嗜睡症
第9章 昼夜节律问题 “妈妈早上好！一会儿晚饭吃什么？”
什么是昼夜节律
昼夜节律紊乱的症状
确定你孩子的时间型
如何应对昼夜节律紊乱
第10章 噩梦，夜惊症，梦游，说梦话，睡眠进食症 比《主妇真人秀》更具戏剧性的夜晚尖叫！
异睡症
说梦话／梦呓
梦游症
梦游的原因
治疗原发性梦游症
与饮食有关的异睡症
磨牙症
睡眠相关的节律性运动障碍
第11章 不宁腿综合征 “如果你在我的课上坐立不安，就去走廊上待着吧。”
什么是不宁腿综合征
不宁腿综合征的症状
不宁腿综合征的诊断
不宁腿综合征的后果
不宁腿综合征的治疗
不宁睡眠障碍
第12章 遗尿症 不管儿科医生怎么说，这都不正常！
什么是夜间遗尿症
睡眠紊乱
遗尿症的传统治疗方法
遗尿症的睡眠评估和治疗
梦遗
第13章 打呼噜和睡眠呼吸暂停 他继承了祖母的眼睛特点、祖父的呼吸问题。
什么是打鼾和睡眠呼吸暂停
打鼾和睡眠呼吸暂停的症状
诊断睡眠呼吸暂停
打鼾和睡眠呼吸暂停的治疗
第14章 睡眠和特殊情况 前方驶入医学信息混乱之地，请系紧安全带。
唐氏综合征
自闭症谱系障碍
头部外伤和脑震荡
癫痫
双相情感障碍（躁郁症）
维生素和营养缺乏症
第15章 疲劳症 为什么我的孩子如此疲惫？
困倦与疲劳的区别
慢性疲劳综合征
结语 你已经是一位儿科睡眠专家了
附录A 孩子睡眠时间型问卷
附录B 睡眠之家的法则
致谢
译者后记 每个孩子都有睡个好觉的权利
参考文献
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