正念之旅电子书

你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。本书告诉我们，正念是现代人解决常见压力和情绪难题的好方式，是的身心养护工具！本书为你解答所有对正念的疑问—— 正念是什么？英文是“Mindfulness”，指一种专注当下的状态。正念减压疗法创始人乔·卡巴金将其定义为有目的地行动、活在当下、不评判。正念会带来哪些好处？

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6.3

作者：皮特·伊科诺穆

出版社：华龄出版社

出版时间：2023-02-01

字数：5.8万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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是否压力巨大，无法喘息？是否陷某种糟糕情绪中，始终不能摆脱？是否无法专心做事，长期效率低下？是否缺乏信心，优柔寡断不敢突破自己？是否与难搞定的老板、家人无法和谐相处？是否面对亲人的离去，久久不能释怀？是否身心俱疲，长期处于负向状态？智慧的现代人会选用一种温和而彻底的方式，化解生命中大大小小的难题。你人生所有困境的根源是，没有活好自己。正念让我们的生命处于一种奇妙的全然状态，在有意识地、此时此刻地、不评价地自我觉察中，好好活一场。真正活在每个当下。在专注和纳中，你将轻松掌控与自我、他人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控人生方向和生命质量，找回内心平静和幸福。本书的那一刻，是你迈向正念的步，更是无限精彩生命的起。 【推荐语】 你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。本书告诉我们，正念是现代人解决常见压力和情绪难题的好方式，是的身心养护工具！本书为你解答所有对正念的疑问—— 正念是什么？英文是“Mindfulness”，指一种专注当下的状态。正念减压疗法创始人乔·卡巴金将其定义为有目的地行动、活在当下、不评判。正念会带来哪些好处？脑神经科学证明，正念有效缓解压力，消除抑郁、焦虑等精神困扰，疗愈心理创伤，提升专注力和自制力，改善自信、自尊和幸福感，是让身心迅速补充能量的方式之一。正念是否难学？正念是一种简单练习，也是一种生活方式。当把正念变成本能和习惯时，就会像刷牙一样自然而然，身心随之更加健康平和。越辛苦忙碌的人，越应该练习正念。正念如何门？跟随本书引导，从0-1始学习正念。从简单的6次呼吸法始，逐步练习，就能学会专注当下、不评判地面对自己与他人，以及学会带着目的行动。一步轻松掌握正念。 …… 【作者】 作者皮特·伊科诺穆博士（Peter J.Economou PhD）罗格斯大学应用与专业心理学研究生院（GSAPP）副教授，指导应用心理学的学术课程，从事认知和行为疗法（CBT）临床实践。在多个领域展多年研究，包括多元文化心理学，循证治疗，女同性恋，男同性恋，双性恋和变性人（LGBT）问题等等。作为禅宗弟子，在晓星禅堂（Morning Star Zendo）跟随罗伯特•肯尼迪禅师(Robert Kennedy Roshi）学习禅宗多年，造诣颇深。译者李丽琳正念多年践行者，专职翻译

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