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治愈言语虐待:从精神暴力创伤中康复电子书

·“如果你没有什么隐瞒的,为什么总是背着我偷偷看手机?” ·“在我出现之前,你什么都不是。没有我,你会一无所有。” ·“难怪大家都说你是个一无是处的家伙。” ·“你又考砸了,你就不能努努力、上心吗?” ·“我说得这么清楚,你还是不懂?你真是太笨了。” ·“你好好看看你自己,除了我,还有谁会忍你?” ………… 也许你听到过上述话语,其实这些就是言语虐待的典型例子。找到言语虐待发生的原因和可能对你产生的影响,是你自我反思、重建自尊、超越痛苦和自我怀疑、获得更平衡的生活的关键。当你踏上治愈言语虐待之旅时,你将挑战消极思想、创造内心的安全感、重获自信,摆脱他人的精神控制、努力实现你的梦想和目标,并成为独一无二的你。

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作       者:[美]斯蒂芬妮·桑多瓦尔(Stephanie Sandoval)

出  版  社:中国人民大学出版社

出版时间:2023-02-13

字       数:3.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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言语虐待也被称为言语欺凌或情感恐吓,是一种使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的语言来获得或保持权力和控制的行为,会导致身体不适、精神压力或情感伤害,甚至精神崩溃。如果你经历过来自伴侣、父母、朋友或同事的言语虐待,你就会知道从精神暴力的创伤中恢复和重新获得掌控感是多么困难。 每个人从言语虐待中恢复的过程都是不一样的。本书作者认为,我们可以从以下三个方面寻找通往治愈之路,促内省,从而获得更平衡的生活,并成为一个内心更强大的人。 ·练习:行基于循证认知行为疗法的简单却有指导性的练习,如正念、受和情绪调节。 ·反思和理解:理解过去的经历,重新发现自己的优势和价值,重获安全感,致力于自我照顾,并丰富对未来的愿景。 ·治愈:学会建立界限,练习自我同情,重新建立自尊,重拾自信,并与他人建立健康的关系。<br/>【推荐语】<br/>·“如果你没有什么隐瞒的,为什么总是背着我偷偷看手机?” ·“在我出现之前,你什么都不是。没有我,你会一无所有。” ·“难怪大家都说你是个一无是处的家伙。” ·“你又考砸了,你就不能努努力、上心吗?” ·“我说得这么清楚,你还是不懂?你真是太笨了。” ·“你好好看看你自己,除了我,还有谁会忍你?” ………… 也许你听到过上述话语,其实这些就是言语虐待的典型例子。找到言语虐待发生的原因和可能对你产生的影响,是你自我反思、重建自尊、超越痛苦和自我怀疑、获得更平衡的生活的关键。当你踏上治愈言语虐待之旅时,你将挑战消极思想、创造内心的安全感、重获自信,摆脱他人的精神控制、努力实现你的梦想和目标,并成为独一无二的你。<br/>【作者】<br/>斯蒂芬妮·桑多瓦尔是一名持牌婚姻和家庭治疗师,也是集体空间疗法(Collective Space Therapy)的创始人。凭借广泛的培训和经验,斯蒂芬妮从人文主义的视角出发,为经历自卑、抑郁和创伤的个体提供了一种创造性的治愈言语虐待的方法。<br/>
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序言

第1章 不要否认你的痛苦

第2章 建立保护自己的安全界限

第3章 试着同情自己

第4章 重塑自尊

第5章 与社群建立联系

第6章 承诺照顾好自己

结语

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