未雨先绸是你捧在手上的保温杯，是你不再忘穿的秋裤。《长寿时代下做个健康的人》是一本破传统养老思维的科普书籍，从长寿、健康的角度为我们提供一个全新视角。“长寿时代”是人类发展的必然趋势，是人类历史上从未遇到过的大变局、大现象、大挑战。这本书启我们看待老年生活的积极而正向的新态度-自己的健康自己负责，解决了我们困惑的疾病问题—如何与疾病和谐共存，构建了我们中年一代即将启的健康养老新模式。
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6.8
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版权页
序言 长寿时代养老人生的思考
自序 健康教育需要创新
目录
上篇 长寿时代的健康理念
自己的健康自己负责
这也是天赋之权
《维多利亚宣言》：健康的基石
“老年版”的健康基石
我们需要全科医生
努力减少慢性病
有些病治疗的目的是预防
老年人的营养
争取活得久
用药当慎
医学亦有无奈之处
中篇 当我们讨论健康时我们谈论的话题
三高与四控
中风—脑血管病
冠心病的“五驾马车”
胆固醇风波
化验指标
动脉硬化
粥样斑块
14字诀
并非“意外”之“意外”
老龄化与癌症
癌症防治形势喜人
少发易治
离它远些
糖尿病与癌
不仅是尿中有糖的问题
如何避开糖尿病的风险
关键字：阻
七成归咎于吸烟
关注慢性肾脏病
谨防第四高
关注阿尔茨海默病
干预危险因素
骨关节炎
肌少症
牙齿
体重与腰围
脂肪的不可或缺与过犹不及
别污名肥胖
下篇 健康的生活行为
体育运动收获健康
健走
有何良医可比
分餐益老宜少
新“病从口入”
节约基因
胆囊炎、胆结石患者的吃
无需担心酸性与碱性
痛风患者的吃
老人呛咳
走路防跌
警惕老年人的“衰弱综合征”
盐
烟
酒
心理平衡，精神健康
凡事积极应对，常常柳暗花明
健康的业余生活
增强科学素养、守住健康底线
怎样才能健康地度过一生
医学与绘画
说说我自己
后记
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