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我不抑郁了:重拾生活乐趣的N种方式(心悦读丛书)电子书

☆ 《黑暗中的光》姊妹篇,更温暖、更治愈 ☆ 壹心理创始人 黄伟强倾情推荐! 这本书信集将告诉你 如何始做远离抑郁的事情。 ☆ 30多篇大声喊出的抑郁告别宣言    用眼泪、快乐和领悟书写的重获新生,见证小事成为生活“强心剂”的奇迹。

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作       者:奥利维亚·萨根

出  版  社:浙江人民出版社有限公司

出版时间:2023-07-01

字       数:7.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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本书收录了30多位抑郁障碍患者康复后写给“病友”的信。在信中,他们分享了帮助自己重拾生活乐趣的兴趣爱好,为在抑郁中踌躇如何“远离低迷”的人们,传递迈步的勇气。他们中有的人偶然加了合唱队,不知不觉成为队里的常驻成员;有的人在毛线时找到了久违的美丽与平静;有的人依靠写作,梳理了让自己思绪混乱的敏感情绪;还有的人在骑马时收获了互相信任的友谊……大家从这些看起来与抑郁不相关的事情中,找回了属于自己的活力与快乐。 在这本特别的书信集中,你将见证一件小事成为生活“强心剂”的奇迹。<br/>【推荐语】<br/>☆ 《黑暗中的光》姊妹篇,更温暖、更治愈 ☆ 壹心理创始人 黄伟强倾情推荐! 这本书信集将告诉你 如何始做远离抑郁的事情。 ☆ 30多篇大声喊出的抑郁告别宣言    用眼泪、快乐和领悟书写的重获新生,见证小事成为生活“强心剂”的奇迹。<br/>【作者】<br/>[英]奥利维亚·萨根      英国玛格丽特女王大学心理学、社会学和教育学系主任,英国皇家公共卫生学会的协理、英国心理咨询与心理治疗协会会员。与詹姆斯·威西合作编有《黑暗中的光:抑郁康复者的66封来信》。   [英]詹姆斯·威西 心理咨询师、畅销书作家,知名项目《康复信札》(The Recovery Letters)的创始人。与奥利维亚·萨根合作编有《黑暗中的光:抑郁康复者的66封来信》,著有《当你放过自己时:快速走出抑郁的40个有效方法》等。<br/>
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推荐序一 找到摆脱抑郁的动力

推荐序二 在残酷而美好的生活中前行

前言 拥抱熊猫宝宝是对抗抑郁的一剂良药

海泳:大海是快乐的源泉

练瑜伽:找到舒适感,并轻松地呼吸

观鸟:发热的大脑得到了平静

唱歌:以一种宣泄的方式表达情感

陶艺:给了我生命

艺术:平息了恐惧

冥想:学会放空

编织:能够整理想法和情绪

园艺:宁愿躺着憧憬花园,也不愿整夜担心受怕

写诗:文字让我远离痛苦

烹饪:在厨房里获得更多的信心

养狗:让身体彻底放松下来

缝纫:从抑郁中解脱出来

唱歌:在歌声中找回自己

摄制电影:创造性地存在于世界

冥想:控制我对情绪的反应

骑行:在路上感受活在此时此地

登山:学会信任自己和周围人

骑马:看到一个超越抑郁的世界

跑步:驯养“压力”这头“野兽”

冲浪:海浪教会人耐心和适应

观鸟:告诉我宇宙不想带来痛苦

去自然开敞的空间:发现美

骑行兜风:“说走就走”的简单和愉快

编织:在平静的体验中认识自己

艺术创作:重新获得生命力

写作:用文字过滤黑暗,找到慰藉

马术:在相互信任中探索自己

针织:找到了昼夜的节律

音乐:象征心灵之旅的自由

绗缝:在自发学习中找回热情与自信

摄影:在创造中感受美与疗愈

拼图:拥有一座自己的情绪避难所

后记

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