儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 ·使用不同器械和徒手行的多样练习，丰富课程设计 ·针对不同部位、专项、测试等的训练计划，拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册，针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质，提升体能水平 ·柔韧性 ·力量 ·爆发力 ·平衡性 ·灵敏性 ·速度 ·协调性 ·心肺耐力
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6.4
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内容提要
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第1章 爆发力基础知识
1.1 爆发力的定义和影响因素
1.2 爆发力发展的敏感期
1.3 进行爆发力训练的意义
第2章 爆发力测试方法
2.1 掷药球测试
2.2 立定跳远测试
2.3 摸高测试
第3章 爆发力训练概述
3.1 爆发力训练方法
3.2 爆发力训练器材
3.3 爆发力训练注意事项
第4章 爆发力练习
4.1 药球练习
4.2 哑铃练习
4.3 壶铃练习
4.4 栏架练习
4.5 徒手跳跃练习
第5章 热身与放松练习
5.1 热身练习
5.2 放松练习
第6章 爆发力训练计划
6.1 基础爆发力训练计划
6.2 专项爆发力训练计划
6.3 体育测试提升训练计划
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