你是否经常感觉自己不够好、没价值、没人爱、缺乏安全感？ ＊ 成长就是不断治愈的过程。 ＊在当下与自己和解，与自己的感受、需求及内在的一切和解，与不完美的内在小孩一起成长。 ＊带你一一检视自我、情绪、沟通、人际、家庭、改变等生命中的重要课题，厘清与自己的关系，看见心底那个受伤的小孩，帮助你培养爱自己的能力，重获生命力量。 ＊ 台湾资深临床心理咨询师洪仲清，累积多年深厚个案经验，融合个人生命成长与领悟，带来全新心理学畅销著作。
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推荐序1 一部贴近生活的正向心理学手札
推荐序2 让“理”与“情”和平对话
作者序 学着做自己的好朋友
第一章 认识自己是一辈子的功课
爱人之前，先爱自己
追求独一无二的意义
真正的幸福
认识自己，是人生永远的功课
犯错是改善的基础
从“觉察”到身心灵平衡
表达感受是一种好习惯
莫忘初衷
自己的角色
向内寻求答案
负面情绪的漩涡
安于平凡
生命的原型
坦承无力，也是种成就
缺角的圆，得靠自己补齐
了解，才能有真正的接纳
有意义的生活
自省的力量
最有力量的自我表达
孤独不是一件坏事
看清“需要”，调整“想要”
听，身体在说话
第二章 人生要追求的不是快乐而是平静
善用心像的正面力量
平静是一种可以选择的情绪
给予情绪缓冲的空间
跟自己和解
放不下，苦的是自己
把情绪的主控权留给自己
错误的乐观主义
不要轻忽微小的负面情绪
健康的情绪发泄
把焦虑放到对的位置
定期给自己一段空白
与情绪对话
无压力状态
“不够好”就好，少自寻烦恼
找回注意力
快慢之间，是门艺术
事缓则圆
一笑天下无难事
生气的预防重于治疗
怒气需要适当的表达
情绪是一种成本
找到平静，再慢慢使力
情绪退去，理智才能清明
接受负面情绪的存在
以理解面对批评
拒绝当情绪钢铁人
整理自己，重新出发
“距离化”思考
情绪的表达方式可以学习
第三章 两个人有两个人的美好一个人有一个人的自在
深刻的关系，可遇不可求
转身与放下
在互动中相互学习
适得其反的爱
充分的信任，需要长久关怀才能建立
不要伤害别人
少一点自我，拉近人我距离
人际互动重在自然
准备好自己，帮助做好准备的人
最好的安慰，是一种疗愈
肯定自己，才能欣赏他人
正向情绪的连锁效应
真正的爱
设下情绪的止损点
控制冲动
跟想象中的父母和解
人际互动的脚本
从“感受”进入冲突核心
伤害人的同时，自己也在受伤
世上最棒的关系
没有负担的爱
时机与等待
选择相信缘分
失去他，不代表失去全世界
放下执着
时间是最好的解答
活在当下
珍惜当下的甜蜜，但别害怕失去
如何面对误会
欢乐杀手
真正的关心
第四章 “有理”走遍天下
沟通的艺术
沟通的三个层次
慢下来，给理性多一点空间
无法澄清误会，就学习放下
戒吼戒骂
不必急在当下
心灵排毒
用理性修正情绪对话
沟通前，先建设好自己
正向的自我对话
相信美好的存在
没有好情绪，就没有好沟通
传达情绪前，请先思考
停止无建设性的抱怨
减少纷争，让自己更好
排空焦虑，理智沟通
沟通的大敌
真正的赞美
旁观者的冷静
“有理”走遍天下
“理直气和”
接纳自己和他人有犯错的可能
尊重别人的情绪体验
书写的好处
长期冷战的负面效应
自我肯定的对话
第五章 家庭是一门值得投资的幸福经济学
不是“牺牲”，而是“选择”
当情人前，先学着当朋友
别让“爱”变成“害”
值得投资的家庭幸福经济学
追寻属于自己的意义
用好情绪抵抗消费文化
以爱之名，学习放下
做好被讨厌的心理准备
放手让媳妇做好妈妈
给出最适合的爱
为人父母是一趟寻根之旅
完满生命的意义
不必要的人生证明题
聪明的太太
北风与太阳
合理的想法、正面的信念
放手也放心
让孩子过自己的人生
爱生气的妈妈
第六章 往改变的路上走去
转个弯，走自己的路
让直觉带着自己走
爱己所选
在每个起心动念中看清自己
我，不是我的想法
独处的必要
用行动启动转变
往事不用再提
放下无谓的期待，就没有所谓的伤害
虽苦也甘甜
抢第一不如看时机
抱怨的管理
重新看待过去的力量
拒绝对号入座
为想法找证据
善念牵引我们缓步远离苦痛
终有拨云见日时
原谅自己
相信的力量
道歉的艺术
幸福感
爱的羁绊
第七章 每个人都是独特的生命
失去信任之后
谈霸凌
亲情与友情的拔河
请大人负起自己的情绪责任
父母们的集体焦虑：孩子怎么都教不好
买过这本书的人还买过
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