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你想多了:如何停止过度焦虑,简单生活电子书

★ 一本快速疗愈焦虑的随身手册。 ★ 蔡斯·希尔为压力管理方面的专业训练师,多年专注于心理与情绪的研究与实践教学,本书即为其新近研究与实践的结晶。 ★ 书中所涵盖的心理问题较全面,且均为当下日常关注的热,既有忧虑、恐惧、消极、内耗、焦躁、自卑,也有由此而引起的抑郁、失眠及拖延等。 ★ 简洁、轻松,科学、实用,针对过度焦虑所引起的诸多心理障碍,作者分析其产生原因,帮助读者鼓起勇气正视、诊断,给出已经众多专业人士研究和实践后被证实行之有效的方法,提供简单技巧和练习,不需费时费力,切实解决遭遇问题,从而帮助读者摆脱目前的心理困境,重建频临崩溃的情绪,去除消极心态,大幅改变精神面貌,重回正轨,阔步人生。

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作       者:蔡斯·希尔

出  版  社:化学工业出版社有限公司

出版时间:2023-09-01

字       数:5.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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你的头脑在晚上、早上或一整天中,都可能会产生一些杂音或噪声,令你很难平静地生活。过度思考和过分忧虑、患得患失、情绪失控,是使大多数人感到抑郁甚至焦虑、失眠的根本原因。本书所涉及的,是你为什么会有某种你从来没想过的“障碍”,以及如何受和应对它。 全书共8章,前两章带你认清过度思考的本质及其产生的原因,以及怎样才能避免受到它的影响,在第3、4章中,作者对于如何仅在数分钟之内就控制住过度思考并消除负面思维,阐述了已经过许多专业人士讨论和解释后被证实行之有效的方法;第5、6章是本书重,强调了正面思维的运用,你将学会如何获得充足的睡眠,使自己有精力专注于保持积极,培养自信,提高决策技能,停止拖延,始设定目标,并学习更多关于如何有效解决问题的技巧;第7章则详细介绍了拖延症及其应对方法;最后,假设你做了本书中所讲的每一件事,练习了所有的技巧,然后突然之间,一切似乎又都崩溃了,负面思维模式又回来了,你又始担忧和过度思虑一切,那么就可以在“故障排除指南”这一章获得帮助,重回正轨,这份指南提供了3个简单的步骤,可以帮助你在5分钟或更短的时间内平息焦虑,重新找回自我。 所以,别再想太多,不要让你的思想束缚你,去自己掌控想要的一切吧。积极的人生态度将会大幅改变你的精神面貌,并帮助你找到适合自己的人生方向,在复杂的世界里做回简单的自己,任何时候始都不晚。<br/>【推荐语】<br/>★ 一本快速疗愈焦虑的随身手册。 ★ 蔡斯·希尔为压力管理方面的专业训练师,多年专注于心理与情绪的研究与实践教学,本书即为其新近研究与实践的结晶。 ★ 书中所涵盖的心理问题较全面,且均为当下日常关注的热,既有忧虑、恐惧、消极、内耗、焦躁、自卑,也有由此而引起的抑郁、失眠及拖延等。 ★ 简洁、轻松,科学、实用,针对过度焦虑所引起的诸多心理障碍,作者分析其产生原因,帮助读者鼓起勇气正视、诊断,给出已经众多专业人士研究和实践后被证实行之有效的方法,提供简单技巧和练习,不需费时费力,切实解决遭遇问题,从而帮助读者摆脱目前的心理困境,重建频临崩溃的情绪,去除消极心态,大幅改变精神面貌,重回正轨,阔步人生。<br/>【作者】<br/>蔡斯·希尔(Chase Hill): 蔡斯·希尔是一位个人成长、压力管理和社会互动方面的专业人士,他花了超过十年的时间研究心理学,专注于心理态度与情绪弹性等领域。蔡斯提倡过自己想要的生活,并确保在工作中为自己的爱好腾出时间。 蔡斯拥有生活教练的专业背景,并热衷于帮助他人释放真正的潜力。他的作品温暖诚实,简短实用,总能令人耳目一新。他总是愿意分享自己生活中的个人故事,结合他清晰的风格和系统的建议,帮助读者更容易立即去做出心理上的积极改变。<br/>
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前言

第1章 认清你的问题和过度思考的原因

第2章 10个永久停止焦虑和担忧的有效策略

第3章 应对负面思维

第4章 如何在几分钟内控制过度思考,消除负面思维

第5章 积极起来

第6章 如何整理思绪,获得想要的人生

第7章 以简单的日常练习来克服拖延症

第8章 故障排除指南(假如前文没有帮助到你)

结论

附录1 一份免费礼物

附录2 一些你可能感兴趣的书

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