提升免疫力,打造抗炎抗癌好体质:中老年抗病指南电子书

前 言

第一章免疫力是中老年抗病的“守护神”

01 我们常说的“免疫力”到底是什么

02 人体免疫系统的三大功能

03 人体的免疫系统是如何运行的

04 中老年人免疫力降低的信号

05 导致中老年免疫力降低的原因

06 增强抵抗力是中老年抗病的关键

第二章中老年抗炎抗癌全方案

01 中老年常见炎症全方案

02 中老年抗癌防癌全方案

第三章不要过度医疗，中老年安全用药指南

01 中老年属虚阳之体，受药能力差

02 慎用西药和中药

03 中老年人的五大用药原则

04 中老年人的12个用药禁忌

05 “虚不受补”的几类人群

06 心情舒畅也是一种“良药”

第四章98条中老年养生防病小知识

1.你进入中老年年龄段了吗

2.身体自然衰老的征兆，你感受到了吗

3.中老年人面临的心理变化

4.中老年人抗病抗衰需坚持“五勤”

5.体质决定寿命，根据个人体质来养生

6.顺应四季，滋养五脏

7.夏季小心患上空调病

8.室内常保持通风

9.白细胞降低是什么原因

10.抗癌津液“唾液”减少分泌怎么办

11.胆固醇并不是坏东西，不是越少越好

12.多静养，少操劳

13.告别宅家，多出去交友

14.保持午睡，好睡眠才有好身体

15.床品怎么选择

16.房事要适度

17.避免运动过度

18.晨起后可用冷水漱口

19.背部多晒太阳更健康

20.根据天气及时增减衣物

21.鞋子舒适才会更轻松

22.避免烟酒过度

23.没事多泡脚有助于睡眠

24.中老年人不宜穿塑形衣

25.远离癌症要补阳

26.艾灸养生补阳气

27.适当喝一些药酒也无妨

28.衣食住行来养阳

29.多注意保暖，远离体寒

30.常按足三里穴可调理脾胃

31.艾灸三阴交穴可行气活血

32.常按涌泉穴能滋阴益肾

33.多按太溪穴可壮阳强肾

34.艾灸肾俞穴提高性能力

35.常按太冲穴疏肝解郁

36.多按照海穴清热又安神

37.常灸关元俞穴缓解腰痛

38.揉揉关元穴补元气

39.按揉血海穴运化脾血

40.按揉气海穴能益气助阳

41.常按肩中俞穴缓解肩痛

42.多按合谷穴清热解表

43.掐一掐少商穴，感冒不来找麻烦

44.轻敲印堂穴治疗头痛失眠

45.按一按太阳穴消除眼疲劳

46.按摩血压点穴降血压有奇效

47.揉揉失眠穴，从此好睡眠

48.咳嗽不止可多揉定喘穴

49.太白穴健脾治胃病

50.调节血压多按百会穴

51.清热除湿就按腰俞穴

52.除烦凝神可揉神门穴

53.醒神开窍的少冲穴

54.治疗神经衰弱的少海穴

55.常按列缺穴告别偏头痛

56.腰背疼痛难忍多灸委中穴

57.耳鸣、耳聋可多按下关穴

58.治疗瘫痪艾灸下巨虚穴

59.阳谷穴有效治疗口腔溃疡

60.养心除烦多按心俞穴

61.多捶捶背、拍拍胸，活血又顺气

62.甩甩手，疾病全赶走

63.多练太极拳，平衡阴阳

64.拉伸锻炼气血更畅通

65.瑜伽凝神静心，让气血更畅通

66.跳跳舞，广交友，身心更愉悦

67.多去户外散散步、散散心

68.慢跑运动助你缓解压力

69.坚持游泳可以塑形健美

70.旅游可以为生活增添色彩

71.营养均衡，寿命更长

72.少食寒凉食物

73.食材不是越贵就越好

74.食物粗精搭配更营养

75.平时要养成良好的饮食习惯

76.中老年人要少吃不易消化的食物

77.食物并非煮得越熟烂越好

78.及时补钙

79.正确食用动物内脏

80.中老年人喝奶粉好，还是鲜奶好

81.饮食宜清淡

82.早餐要营养丰富

83.午餐应吃饱吃好

84.晚餐不宜吃得太晚

85.一日三餐巧安排

86.怎样喝水更养生

87.白开水是排毒养生首选

88.咖啡与茶哪个利于养生

89.切忌长期熬夜

90.电子产品久用后要补充的营养

91.戒烟戒酒困难？那就多补营养吧

92.适合夏季清热消暑的食材

93.滋养皮肤的好食材

94.降血压血脂少不了磷脂

95.少吃多餐有效降血糖

96.营养均衡轻松度过更年期

97.适合中老年女性补气血的食材

98.预防中老年男性病的营养素和食材