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序言
前言
第1章 健康习惯是孩子长高不长胖的关键
培养好习惯的几个重要步骤
“好习惯清单”，帮孩子养成健康好习惯
养成饮食好习惯
养成看食品标签的习惯
养成定时饮水、科学饮水的好习惯
养成规律运动的好习惯
养成良好的睡眠习惯
养成烹饪好习惯，健康饮食“最后一公里”
第2章 “会吃饭”让孩子长得更高、更健康
让孩子懂得食物多样化
你的孩子每天营养吃够了吗？
学会“111”模板法，3分钟搞定营养搭配
吃好主食，助学习一臂之力
吃好蛋白质，提高免疫力
爱上吃蔬菜，为健康加分
带孩子吃转水果
吃好每天三顿饭
儿童饮食谣言与误区
第3章 关注影响孩子长高的外界因素
儿童身高的影响因素
正确测量孩子的各项身体指标
两张表格，判断孩子高矮
两张表格，判断孩子胖瘦
了解孩子身高发育的规律
保护孩子身高，远离性早熟
第4章 掌握更多营养技能，为健康加分
胖孩子饮食关键点
瘦孩子饮食关键点
身高管理三步走，打破遗传魔咒
解决儿童便秘问题，助益孩子健康管理
贫血也会影响儿童的身高和体重
附录：
儿童青少年生长发育曲线图
21天儿童饮食好习惯打卡表
儿童长高减重健康食谱推荐
参考文献
后记
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