重塑自信:男科治疗指南电子书

序言

第一章 理解早泄

第一节 人们对早泄的认识过程

第一时期（1908—1950年）：神经症和心身疾病

第二阶段（1951年至1990年）：学习的行为

第三阶段（1990年至2005年）：神经生物学和心理药理学

第四期（2005年至今）：制药业，神经生理学与遗传学

第二节 早泄的定义

1、到底什么是早泄？

2、早泄是怎样形成的？

3、如何治疗和克服早泄？

4、如何通过训练增进控制射精的能力？

第三节 早泄的分类

第四节 早泄的真相

第五节 理解男人的性素质

第六节 你需要学习些什么知识

一、生理上的放松

二、识别射精不可避免的关键时间点

三、射精调节

四、亲密合作

五、增加情趣

第七节 放下对性表现的过度关注

第八节 一个病因，一种治疗方法，和容易治愈的神话

第九节 关系问题与早泄

第十节 了解女性性行为

第十一节 早泄和其他性问题

一、男子共存的性问题

二、女子共存的性问题

第二章 建立对性的现实的期待

第一节 性的整合性模式

第二节 女性性欲和早泄

一、理解你的伴侣对早泄的反应

二、发展实事求是的性爱期盼

三、练习：评价你的性期待

四、练习：与你的伴侣谈判合理的性期待

五、典型的案例

六、从我们的变革计划你们可以期待什么

第三章 理解早泄的原因和影响

第一节 早泄的可能原因诊断你的早泄类型

一、神经系统原因的早泄

二、身体疾病原因的早泄

三、身体损伤性早泄

四、药物副作用性早泄

五、心理系统的早泄

六、心理困扰所致早泄

七、关系困扰性早泄

八、性心理技能不足性早泄

九、早泄与另一种性功能障碍共存（混合型的早泄）

十、女性原因所致早泄

十一、手淫“导致”的早泄

十二、性交稀少所致早泄

第二节 早泄的多元维度

第三节 测试你的早泄知识水平

第四节 早泄的心理和关系维度

一、认知-行为-情感模型

二、雪莉和亚历克斯的故事

三、关系认同，合作与亲昵关系

第五节 早泄和性爱关系认同和亲昵

一、早泄与认知的作用：性爱关系认知

二、早泄与行为的作用：性关系合作

三、早泄与感受的作用：性关系亲昵

四、接受早泄的复杂性

第四章 评估你的早泄

第一节 你有早泄吗？

第二节 你是什么类型的早泄

一、诊断你的得早泄类型

第三节 你的早泄有多严重

一、勾画出下列问题中最能代表你的早泄严重程度的数字

二、对早泄严重程度量表（早泄SI）评分

第四节 总结关于你的早泄你知道些什么

第五章 规划治疗方案

第一节 建立治疗计划

一、针对生理原因早泄的策略

二、针对心理类型和关系类型早泄的策略

三、针对性心理技巧缺陷类型早泄的策略

四、应对早泄有害影响的策略

第二节 为未来治疗计划做好准备

第三节 认知准备

一、对性持有积极的态度并深刻地承诺致力于共同的性健康

二、以个人的责任感追求性成长

三、准备让自己放松

四、性的四个目的

五、早泄和性的四个目的

六、性唤起的风格（类型）

七、理解接受和灵活的风格

八、首先要做一个持怀疑态度的人

第四节 情绪准备

一、接受关于早泄的诚实感受

二、从你的行为中区分你的感受

第五节 行为准备

一、培养自律

二、致力于你自己的全身放松

三、按顺序执行

四、只要做得足够好

五、学习感性的自我进入唤起

第六节 人际关系准备

一、性合作至关重要

二、优先考虑相互情感共鸣

三、原谅自己和伴侣

第六章 医学、药理学和生理学治疗

第一节 早泄的医学治疗

一、如何确定你是否需要医学评价

二、如何与你的医生一起舒心地工作

三、如何与你的医生交谈

四、医学检查涉及哪些内容

五、你的身体和你的人是相互缠绕，错综复杂的

第七章 心理的和关系的策略与技术

第一节 缓解个人心理困扰的方法

一、解决心理系统早泄的策略

二、谢恩的故事：强迫性神经官能症

三、解决心理困扰早泄的策略

四、当你的伴侣受到心理困扰

第二节 缓解关系紧张的方法

一、关系困扰性早泄

二、关系问题与早泄

三、人际关系的准备

第三节 缓解情感冲突的方法

一、你的伴侣的不满

二、确定你的人际关系困扰

三、恢复和提升关系满意度

四、澄清你的人际关系认同

五、平衡自主权（性）和夫妻凝聚力

六、增强情感亲昵感

七、感受对亲密关系至关重要

八、什么是感受？

九、感受是复杂的

十、感受很有用

十一、隐喻的感受

第四节 改造两性关系动力学

一、转述（套用）

二、使用你的新技能从早泄中得到情绪康复

三、合作解决冲突

四、理解关系冲突和早泄

五、冲突是亲昵的机遇

六、相互解决冲突

第八章 性心理技巧：

第一节 性心理案例

第二节 如何进行性心理技巧的学习

一、理解技巧学习的四个阶段

二、如何根据早泄严重程度调整步骤

三、如果你在训练中遇到困扰怎么办？

第三节 性心理技巧：成功的精髓

第四节 第一阶段：舒适和放松

一、第一步：确认你的性素质（行为）并增加夫妻的性舒适感

二、第二步：锻炼身心，促进放松

三、第三步：学习骨盆肌肉控制

四、第四步：认知节奏与性唤起连续体（连续谱）

五、第五步：唤醒时保持放松

第五节 第二阶段：快乐耐受（容忍）

一、第六步：放松的情侣愉悦享乐

二、第七步：伙伴生殖器探索

三、第八步：个人节奏训练

四、第九步：伴侣节奏调节训练

第六节 第三阶段：快乐饱和

一、第十步：亲昵性交

二、第十一步：进行性性交

第七节 这些步骤为什么未获成效

第九章 情侣性爱：建立亲昵，互动的情侣性爱模式

第一节 婚姻和性爱模式

一、互补的伴侣模式

二、冲突最小化的夫妻风格

三、最好朋友的情侣风格

四、情感表达型情侣风格

第二节 选择婚姻和性爱风格

一、尼克和唐娜的故事

二、男人在约会或同居生活中的两性关系

三、建立（养成）伴侣的性爱风格

第十章 享受性并预防复发．

第一节 预防复发的基础

一、预防复发的认知基础

二、预防复发的行为基础

三、预防复发的情感基础

第二节 射精控制中的关键概念

一、需要你们持续关注以防止复发的方法。

二、乔纳森和安吉拉的故事

第三节 预防复发策略

策略一：举行情侣会议

策略二：召开正式的随访会议

策略三：开开心心的课程

策略四：冷静地接受失败作为简单的测试

策略五：记住专注于合理的期望

策略六：安排亲昵的伴侣时间

策略七：让你们夫妻的性风格随着时间发展

策略八：记住足够好的性在于令人失望到出色之间

策略九：通过多维接触使彼此饱和

策略十：继续扩展你们的性保留剧目

第四节 选择你的复发预防策略

第五节 选择个人的，夫妻的或性治疗师

第十一章 如何通过训练增进控制射精的能力？

第一节 一种自我早泄训练方法

一、快枪手”在训练中的新烦恼

第二节 中医对早泄的认识

一、病因病机

二、辩证治疗

三、特色治疗

四、民间疗法

五、药物外治法

六、治疗早泄的常用中草药

第三节 金冷法（孟永生首创）

第四节 针刺和艾灸（中医3＋1，王彩燕首创）

一、“中医性功能3+1行为疗法”的基本治疗

二、“中医性功能3+1行为疗法”的核心技术——那个“3”是什么？

三、“中医性功能3+1行为疗法”的辅助治疗——那个“1”是什么？

第五节 中国性瑜珈（郗福花首创）

第十二章 早泄的手术治疗（阴茎背神经选择性切断术）