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九种体质使用手册电子书

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1.4万人正在读 | 68人评论 8.1

作       者:王琦

出  版  社:中国中医药出版社

出版时间:2012-01-01

字       数:12.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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王琦所著的《九种体质使用手册》围绕九种体质辨识与养生保健中的常见问题,旁征博引,图文并茂,既有知识传播,又有释疑解难,趣味盎然,通俗易懂,特别是对个体化养生起到了很好的指导作用,在作者与读者之间搭建了良好的互动交流平台。本书作为养生保健类科普图书,具有较好的科学性、实用性和健康保健作用。     王琦所著的《九种体质使用手册》围绕九种体质辨识与养生保健中的常见问题,旁征博引,图文并茂,既有知识传播,又有释疑解难,趣味盎然,通俗易懂,特别是对个体化养生起到了很好的指导作用,在作者与读者之间搭建了良好的互动交流平台。本书作为养生保健类科普图书,具有较好的科学性、实用性和健康保健作用。
【作者】
     著名中医学家,北京中医药大学教授,博士生导师。国家重基础研究发展计划(“973”计划)“中医原创思维与健康状态辨识方法体系研究”项目首席科学家。享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。 国家人事部。卫生部、国家中医药管理局遴选的全国五百名著名老中医之一。中华中医药学会中医体质分会主任委员。 国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家。国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。 中华中医药学会首席健康科普专家。北京市卫生局北京健康科普专家。北京电视台卫视节目中心健康节目专家顾问团顾问。
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导读:针对每个人的养生方案

再版说明

第一章 辨清体质好养生

◆体质到底是怎么一回事儿

◆A型

◆B型

◆C型

◆D型

◆E型

◆F型

◆G型

◆H型

◆I型

◆体质决定了你易患哪些病

◆患同样的病,他好了我咋还没好

◆体质是可以调整的

◆谢顶的人是怎么了

◆人与人不同,养生需要个性化

第二章 B型——气虚体质,气短养生调体

◆为什么说人活一口气

◆气虚是啥样子的

◆快速掌握气虚的三种表现

◆我们的气是从哪里来的

◆气是身体各部位协调工作的“督导员”

◆这些减肥方法不可用,不然就会引病上身

◆年轻不是万能的,应该如何防猝死

◆我睡了一天了,怎么还觉得累

◆为什么感冒老是找你

◆为什么气虚的人不少

◆稍微活动就出汗是气虚了

◆内脏下垂,是气虚不能固摄了

◆气虚体质的人不宜过思和过悲

◆气虚的人吃什么

◆补气常用黄芪与山药

◆人参的作用到底有多大

◆人参应该怎么吃

◆使用人参时,应注意哪些问题

◆人参应该天天吃吗

◆反复感冒者的良药

◆怎样预防“居室病”

◆气虚体质的人,怎样度过酷暑

◆气虚体质冬天要保“三暖”

◆让你神旺气足

◆三大穴位补你元气

◆这些美食任你吃

◆美体又保健

◆对调养气虚有奇效的四味果蔬

◆让气虚慢慢改变

王琦教授门诊堂

第三章 C型——阳虚体质,怕冷养生调体

◆我们体内生发阳气的“小太阳”为什么缺少光和热了

◆卫阳不足,身体虚寒的三个故事

◆一吃凉东西就腹泻是中焦阳虚的问题

◆生殖器怕冷,小肚子一吹风就疼,是下焦阳虚

◆白脸丽人脸上的毛病

◆年轻人朝气蓬勃,怎么也会阳虚

◆保护好我们的脚

◆坐月子,产妇不能贪凉

◆是什么造成了我们阳气虚

◆怎样才能从根子上治好阳虚

◆要让心里充满阳光

◆助阳有佳品,生姜就是“还魂汤”

◆阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖

◆三个有效穴位的补充阳气按摩法

◆阳虚的人什么时候补阳最合适

◆如何用当归生姜羊肉汤补阳气

◆附子粥可以温中散寒

◆给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方

◆重要的是在晒太阳时养阳气

◆“捏三提一”,很简单的中医激发阳气方法

◆人老脚先老,养生先养脚

◆阳虚不可怕,中成药里有“名方”

王琦教授门诊堂

第四章 D型——阴虚体质,缺水养生调体

◆给我们的身体把脉

◆对证入药

◆瘦要瘦出健康的美

◆瘦人爱发火,其中也有体质惹的祸

◆既然女人是水做的,为啥女人更易缺水

◆为了避免婴儿阴虚,孕妇饮食要注意

◆我想保持身材,喂宝宝牛奶行不

◆为什么瘦人便秘的几率比较大

◆长期阴虚的人会提前进入更年期

◆人体的水怎样一点一点被蒸发的

◆这样吃,你的阴虚就会好

◆鸭肉是阴虚人的上乘之品

◆燕窝滋阴润肺,养体美颜

◆滋养肾阴,从六味地黄丸到清炒山药片

◆阴虚体质的人为什么怕夏天

◆如何抓住“金秋”给自己滋养阴气

◆最适合阴虚体质者的健身运动

◆阴虚体质的人不宜“享受”桑拿

◆三种滋阴有奇效的穴位按摩法

◆“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”对肺阴虚者大有妙用

◆对肾阴虚者眉开眼笑的两大美食

◆补肾壮腰的保健按摩操

◆教你一招强肾健身操

◆海参润燥

◆桑椹可口

◆治疗阴虚的四个名方

◆什么情况下可以吃六味地黄丸

◆女人的美丽更需要补阴

王琦教授门诊堂

第五章 E型——痰湿体质,体胖养生调体

◆吃得好就是吃得健康吗

◆狭义的痰

◆诱发多种疾病的罪魁祸首

◆不做最“重”要的人,从了解痰湿体质开始

◆痰湿体质是胖人的“生产基地”

◆痰湿聚集了,吃进去的食物代谢不了了

◆父母的“胖”会遗传给子女吗

◆别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康

◆让“三高”远离你

◆医院都没法治疗的病

◆活跃,生活才会精彩

◆吃也有讲究

◆茯苓茯苓,一吃就灵

◆痰湿体质的福音

◆酸里带着那个甜的山楂也是好药

◆不同季节如何保养自己

◆适合的就是最好的

◆这种锻炼法会越练越胖

◆吃得越少就越能减肥吗

◆胖子都属于痰湿体质吗

◆四大穴位为你痰湿消愁

◆四种食疗方,调治体“痰湿”

◆名方为你调体

◆两种药茶最能化痰祛湿

◆不花钱、不节食,也能帮你瘦下来

王琦教授门诊堂

第六章 F型——湿热体质,长痘养生调体

◆他的皮肤为啥那么干净?痘痘带给我的烦恼

◆别让自己“水深火热”

◆看看自己有湿热体质的典型症状吗?

◆长痘、口臭、带下过多是哪儿出了问题

◆湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了

◆如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患

◆酒是形成湿热体质的推手

◆湿热体质者易患湿疹

◆身体发给我们的“鸡毛信”

◆胆囊炎与湿热体质有关

◆湿热体质人的性格特征大多性子急躁

◆学习调整情绪的方法

◆湿热体质者吃什么好

◆绿豆清热除湿效果强

◆甘寒清热的藕

◆湿热体质的人应该怎样度过长夏

◆湿热体质者应具有这样的良好习惯

◆爆发就是畅快

◆适合湿热体质者的穴位按摩法

◆湿热体质的人可以常吃的四道美食

◆清热利湿最便捷的茵陈药茶

◆传承百年的清热除湿良方

◆调治前列腺炎的辅助疗法

◆用大量苦寒药祛湿热会有什么后果

◆“青春痘”不只是年轻人的专利

王琦教授门诊堂

第七章 G型——血瘀体质,长斑养生调体

◆血瘀是脑梗的危险因素

◆面色晦暗,你的血管可能瘀积了

◆他们的经历绝不仅仅是故事

◆不要让遗憾发生

◆血瘀容易引发的三种疾病

◆送给健康的最好礼物

◆活血行气话山楂

◆玫瑰不光代表爱情,还能行气化瘀

◆巧用酸醋通气血

◆春捂秋冻

◆怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季

◆运动是长寿的捷径

◆血瘀体质也可通过按摩穴位调养

◆不吃药也能通络化瘀

◆活血“双璧”

◆当归田七乌鸡汤具有活血化瘀功效

◆血脉畅通,大黄开道

◆妙用血府逐瘀汤

王琦教授门诊堂

第八章 H型——气郁体质,郁闷养生调体

◆开心是福,别让郁闷影响了我们的生活质量

◆寻根求源,从“气机”上排除“气郁”

◆情绪多变,胸胁胀满,你可能正在向着气郁体质转化

◆气郁了,我们就会有各种不适了

◆我们完全可以远离气郁,只要呵护好了“肝”

◆注意生活细节,谨防气郁体质这样“炼”成

◆气郁的人是抑郁症患者吗

◆调整气郁,焕发光彩,让“痿”的男人“伟”起来

◆她们不是有意的

◆郁闷不是病,但闷起来真要命

◆气郁的人应该怎么吃

◆吃了黄花菜,让你“顺”起来

◆来自海中的福音

◆做情绪的主人,别让季节左右了你的心情

◆生命在于运动

◆打通郁滞

◆适合气郁体质的人经常食用的三道美食

◆常喝柠檬茶,有助于疏肝理气解郁

◆祛烦除躁的古典名方

王琦教授门诊堂

第九章 I型——特禀体质,过敏养生调体

◆防病从了解开始

◆哪些是过敏体质,哪些不属于过敏体质

◆他们都曾受过敏的困扰

◆孕前、育前检查很重要

◆准爸爸吸烟喝酒,是对宝宝健康的无声伤害

◆药物致残,是形成特禀体质不可忽视的因素

◆过敏原是影响过敏体质形成的重要因素

◆保护才能免受伤害

◆怎样才能根除过敏性哮喘

◆对付荨麻疹最根本的方法

◆治人不治病,对人不对病

◆调整心态很重要

◆常吃这些食物,可有效改善过敏

◆服用它,享受太后般的待遇

◆灵芝调理过敏

◆营养丰富的燕麦,可提高身体免疫力

◆春暖花开,秋高气爽

◆过敏体质者应该如何锻炼

◆穴位按摩调理过敏体质

◆五道药膳助你改善过敏体质

◆小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎

王琦教授门诊堂

附录 中医体质分类与判定自测表

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