不失控：淡定的学问电子书

前言Preface

第一部分　情绪主宰着你的健康

第一章　大部分疾病都是负面情绪引起的

☆目前正显著流行的功能性疾病☆

☆情绪诱发病：现代医学的盲点☆

☆情绪诱发病是生理疾病☆

☆两种普遍存在的情绪☆

☆愤怒的情绪造成的死亡悲剧☆

☆为什么有人会晕血☆

☆情绪失控的严重后果☆

☆小的负面情绪郁积会引起大的疾病☆

☆教育局长的怪病☆

☆情绪引起的疾病症状的产生☆

☆智商越高，越容易患E.I.I.☆

第二章　负面情绪如何让你罹患各种疾病

☆负面情绪让肌肉紧绷绷☆

☆“这些事儿让我脖子痛”☆

☆心跳到嗓子眼了☆

☆贲门失弛症☆

☆情绪变化在胃部肌肉的表现☆

☆结肠癌是情绪的镜子☆

☆情绪诱发胆囊炎状疼痛☆

☆情绪性阑尾炎☆

☆肚子鼓起来了☆

☆引起打嗝的情绪☆

☆情绪是如何在血管中工作的☆

☆情绪引起皮肤病☆

☆情绪在骨骼肌中的表现☆

☆大部分的疼痛会一直持续☆

☆情绪性肌肉症状还有很多☆

第三章　情绪如何影响呼吸系统

☆我们无时无刻都在呼吸☆

☆当你抽泣时会发生什么☆

☆在睡眠中过度换气☆

第四章　情绪如何通过腺体诱发疾病

☆这不是神经紧张引起的☆

☆情绪在垂体腺工作☆

☆负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重☆

☆利尿激素☆

☆生长激素☆

☆长期STH压力——STH应激性疾病☆

☆哮喘，一种STH应激性疾病☆

☆山姆和他的慢性STH疾病☆

☆促肾上腺皮质激素☆

☆ATCH应激性疾病☆

☆一个重要的ATCH应激性反应试验☆

☆慢性ATCH应激性疾病的临床反应☆

☆内分泌系统研究的未来☆

第五章　好情绪就是最好的灵丹妙药

☆好心情是良药☆

☆良好情绪的强大影响☆

☆好心情产生最佳的激素平衡☆

☆好心情创造奇迹☆

☆良好情绪的两大效用☆

☆为什么不好好活着？☆

第六章　基础情绪是不幸与幸福的根源

☆每个人都有两种情绪层次☆

☆基本情绪对人的影响最大☆

☆战争情绪☆

☆来自于未能满足基本需求的情绪☆

☆源于不成熟的基本情绪☆

☆愉快的基本情绪☆

第二部分　如何控制情绪，享受健康与幸福

第七章　相信自己，你能成功控制情绪

☆你能够成功控制诱发情绪性疾病的情绪☆

☆情绪稳定与麻烦☆

☆教育失败引发的情绪压力☆

☆“成熟”是情绪稳定的别称☆

☆对成熟的误解☆

☆良好的品格修养铸就成熟的绅士☆

☆我们的竞争环境是有缺陷的☆

☆成熟是一种明确的态度☆

第八章　怎样培养情绪控制力

☆成熟是一种美妙的体验☆

☆有意识地控制思想☆

☆进入正轨☆

☆坚持信念☆

☆以正面情绪替代负面情绪☆

☆解决鸡毛蒜皮的麻烦事☆

☆身处顺境时，感受快乐☆

☆身处逆境时，就做四件事☆

☆两个男人的故事☆

第九章　人类六大基本需求：积极情绪的基础

☆一、对爱的需求☆

☆二、对安全感的需求☆

☆三、对表现创造力的需求☆

☆四、对被认可的需求☆

☆五、对新体验的需求☆

☆六、对满足自尊心的需求☆

☆怎样满足你的六大基本需求☆

第十章　让生活变得丰富多彩的十二条准则

☆一、让生活变得简单☆

☆二、避免无谓的担忧☆

☆三、学会喜欢工作☆

☆四、培养有益身心的兴趣爱好☆

☆五、学会满足☆

☆六、喜欢他人，努力发掘他人的闪光点☆

☆七、养成说愉快舒心话的习惯☆

☆八、多思考怎样做才能活得更好☆

☆九、遇事果断决定☆

☆十、把握现在☆

☆十一、做事要有计划☆

☆十二、对烦恼说“不”☆

☆学习是生活中重要的组成部分☆

☆宗教信仰与情感、疾病的关系☆

第十一章　打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪

☆产生压力的家庭氛围☆

☆家族本不应该造成不良影响☆

☆家是什么样的地方☆

☆营造情绪平稳和成熟的家庭氛围☆

☆如何判定你的家庭类型呢？☆

第十二章　和谐的“性”福生活，身心更健康

☆生理本能与文明进步☆

☆性冲动不是人类性格形成的主要原因☆

☆“老于世故”带来的麻烦☆

☆性混乱通常引发自杀☆

☆远离麻烦比摆脱麻烦容易得多☆

☆其他类型的不成熟性观念☆

☆婚前的性问题☆

☆婚姻生活中的不成熟性观念☆

☆性成熟☆

☆掌控婚前性行为☆

☆婚姻中成熟的性观念☆

第十三章　化解工作中的负面情绪

☆经理们承受的压力☆

☆中层管理者们承受的压力☆

☆工人们承受的压力☆

☆忧虑和意外事故之间的联系☆

☆各行各业中的压力本质是一样的☆

☆财富值得我们付出健康的代价吗☆

☆生计问题必须解决☆

第十四章　面对死亡，我们仍然可以微笑

☆老人更易患上情绪性疾病☆

☆衰老意味着什么☆

☆每个人都遇到这样的问题☆

☆我们将在晚年的时候做些什么☆

☆晚年的成熟意味着什么☆