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躺瘦:普拉提18招电子书

我已经练了瑜伽,为什么还要练普拉提?   普拉提会练出大块肌肉吗?   我没有任何运动基础,能在家自学普拉提吗?   ……   听说国际大咖们都在练普拉提,网上也有量超高的国外教学视频,但是练起来强度大,一会儿就气喘吁吁,虽然羡慕明星们迷人的火辣身材,但是自己练起来,真的hold不住!就算千辛万苦坚持下来,万一一身肌肉,怎么办?

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作       者:韩俊

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2015-05-01

字       数:71

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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  • 读书简介
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不管你是刚刚触普拉提,还是一位瑜伽粉,这本书都将提供你亟需的帮助。世界*普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写,适合中国普拉提初学者的权威之作。 每天5分钟,懒人也能瘦,看电视、听音乐、睡不着、起不来,只要躺着动一动,不流汗、不花钱,快速造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做,让零基础的你也能轻易完成。 动作简单,一步一图,无缝衔,看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子,想瘦哪里瘦哪里,减肥燃脂又美容,让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。 不管你是刚刚触普拉提,还是一位瑜伽粉,这本书都将提供你亟需的帮助。世界*普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写,适合中国普拉提初学者的权威之作。 每天5分钟,懒人也能瘦,看电视、听音乐、睡不着、起不来,只要躺着动一动,不流汗、不花钱,快速造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做,让零基础的你也能轻易完成。 动作简单,一步一图,无缝衔,看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子,想瘦哪里瘦哪里,减肥燃脂又美容,让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。
【推荐语】
我已经练了瑜伽,为什么还要练普拉提? 普拉提会练出大块肌肉吗? 我没有任何运动基础,能在家自学普拉提吗? …… 听说国际大咖们都在练普拉提,网上也有量超高的国外教学视频,但是练起来强度大,一会儿就气喘吁吁,虽然羡慕明星们迷人的火辣身材,但是自己练起来,真的hold不住!就算千辛万苦坚持下来,万一一身肌肉,怎么办? 本书的作者韩俊女士,既是普拉提高级私教,也是瑜伽教练的导师,多年的教学经验让她总结出既能高效燃脂、又能造东方女性修长线条的普拉提训练方案。跟随作者的指导,根本不用担心练成“肌肉男”或“女汉子”,只会使你体型匀称、肌肉线条流畅。 本书里的动作,极简到让人吓一跳,即使是忙碌了一天,躺在床上也能轻松瘦。安全、简单的动作让你保持瘦身的激情万丈,坚持锻炼不是事儿。并且每个动作都有要诀、的专家解析,告诉你每个动作怎么做、瘦哪里,让你动起来心里更有数,不用教练也能行,在家就能很好完成。  
【作者】
韩俊 专业练习普拉提十余年,先后受瑞尔·艾萨考维茨、海伦·塔登特、乔纳森·沃拉等世界*普拉提教练的指导,通过普拉提来矫正身体在运动中产生的诸多问题。 她的工作涵盖了时下最时尚的元素:“高级私教”“*职业指导师”“瑜伽导师”“康复理疗专家”等等。在长期的执教过程中,她通过瑜伽及普拉提运动,帮助无数学员减肥成功,摆脱伤痛,塑造出了良好体形,并由此总结出一系列安全、极简而有效的普拉提瘦身招式。
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自序

Chapter 1

Chapter 2

Chapter 3

Chapter 4

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