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正宗印度瑜伽教程电子书

你知道牛面式双手要在背后“扭成麻花”, 但知道这个体式的关键,是俯看双腿像牛角吗? 你知道双角式双脚要, 但知道西方人双脚距离要小,东方人双脚距离要大吗? …… 说来惭愧,作为一名瑜伽图书编辑,我也才知道。 这本书让读者同V.荷马仕老师的学员一样,得到他一对一的指导。扫二维码能看教学视频,还能听体式梵文读音;瑜伽体位,不仅仅是步骤图,还有360°多角度定位图;瑜伽呼吸,不仅要配合体位动作,定位时还有专门的呼吸练习;学员经常犯的错误,会在体位中特别指出;课堂上经常提醒学员的话,也融在步骤的注意事项里……

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作       者:V. 荷马仕卓义

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2016-09-01

字       数:484

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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首本印度瑜伽导师用中文写的瑜伽教程,V.荷马仕大师精准无误的瑜伽体位示范。造*中国人的瑜伽练习。 看得懂瑜伽体位,搞不懂瑜伽呼吸,每一个体位对应着呼吸练习,让你不仅体位达标,呼吸不再照猫画虎。不仅如此,书中还细分了体位收益与呼吸收益,每一次练习都收益满满。 正确与错误体位对比图,翻书一目了然,什么是超伸,什么是尾骨内收,什么是脚掌压地,瑜伽老师嘴里的专业词,书中图片一对比,马上就知道。 从正面看手掌压地,从背面看尾骨内收,每个体位都有360°多角度展示,让你的瑜伽练习无死角。 看图片和文字太死板,想要随时看视频?同步视频二维码,手机扫一扫,V.荷马仕老师的视频教学就是随时随地随心看。 66个经典瑜伽体位,还有专门针对女性睡前瑜伽与中老年人关节排寒瑜伽,跟随V.荷马仕老师,从零始学瑜伽。 首本印度瑜伽导师用中文写的瑜伽教程,V.荷马仕大师精准无误的瑜伽体位示范。造*中国人的瑜伽练习。 看得懂瑜伽体位,搞不懂瑜伽呼吸,每一个体位对应着呼吸练习,让你不仅体位达标,呼吸不再照猫画虎。不仅如此,书中还细分了体位收益与呼吸收益,每一次练习都收益满满。 正确与错误体位对比图,翻书一目了然,什么是超伸,什么是尾骨内收,什么是脚掌压地,瑜伽老师嘴里的专业词,书中图片一对比,马上就知道。 从正面看手掌压地,从背面看尾骨内收,每个体位都有360°多角度展示,让你的瑜伽练习无死角。 看图片和文字太死板,想要随时看视频?同步视频二维码,手机扫一扫,V.荷马仕老师的视频教学就是随时随地随心看。 66个经典瑜伽体位,还有专门针对女性睡前瑜伽与中老年人关节排寒瑜伽,跟随V.荷马仕老师,从零始学瑜伽。
【推荐语】
你知道牛面式双手要在背后“扭成麻花”, 但知道这个体式的关键,是俯看双腿像牛角吗? 你知道双角式双脚要, 但知道西方人双脚距离要小,东方人双脚距离要大吗? …… 说来惭愧,作为一名瑜伽图书编辑,我也才知道。 这本书让读者同V.荷马仕老师的学员一样,得到他一对一的指导。扫二维码能看教学视频,还能听体式梵文读音;瑜伽体位,不仅仅是步骤图,还有360°多角度定位图;瑜伽呼吸,不仅要配合体位动作,定位时还有专门的呼吸练习;学员经常犯的错误,会在体位中特别指出;课堂上经常提醒学员的话,也融在步骤的注意事项里…… 对于中文不是很会用的V.荷马仕老师来说,准确地中文描述,是瑜伽之外的另一种修炼,他只为对每位读者和学员负责任,告诉他们真正的瑜伽是什么,怎么做。 就连书中的每幅动作图,都是专业摄影师按照人像大片的标准拍摄的。每个动作都力求精准,每个细节都力求到位,让你亲眼看到站立山式时的脚趾状态,什么样是前屈时错误的尾骨突出……每个关节、每块肌肉的变化都一一呈现。 读书的过程,就如同站在V.荷马仕老师的瑜伽教室里,一个体式一个体式的学下去,不知不觉,你便学会了正宗的瑜伽。
【作者】
[印]V.荷马仕 V.荷马仕出身于正统的王瑜伽体系,自幼始习练瑜伽,二十多年来从未间断对瑜伽的习练和研究。他毕业于印度迈索尔最负盛名的国际瑜伽学院Bramhashree Narayana Guru Yoga Mandira Trust,是世界著名的瑜伽上师B.SHANTHARAM的弟子 此外,他师从Malladihali Sri Raghavendra Swamiji(治疗瑜伽的鼻祖,享年106岁),受到大师智慧的启发,决定毕生致力于瑜伽的道路,他还从其他杰出的南印度瑜伽大师们受瑜伽教导,并继续努力致力于《博伽梵歌》《奥义书》《瑜伽经》等瑜伽经典的学习和研究。
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自序

瑜伽的起源与历史

地位崇高的王瑜伽

萨达纳瑜伽,王瑜伽的现代传承

脉轮,体式的能量中心

瑜伽5种气及其在体内移动的方向

五元素,身体组成的根本

练习前的安全建议

1 站立山式

2 举臂式

3 树式

4 加强脊柱前屈伸展式

5 幻椅式

6 双角山式

7 双角式

8 双角式

9 双角式

10 三角伸展式

11 舞王式

12 杜尔瓦萨式

13 神猴哈努曼式

14 蜥蜴式

15 牛面式

16 半莲花前屈

17 苍鹭式

18 束角式

19 坐角式

20 双脚加强背部伸展式

21 龟式

22 拉弓式

23 莲花核心练习

24 完全船式

25 圣哲玛里琪

26 圣哲玛里琪

27 圣哲玛里琪

28 圣哲玛里琪

29 巴拉瓦伽式

30 半鱼王式

31 四肢支撑式

32 上犬式

33 下犬式

34 卧英雄式

35 蛙式

36 弓式

37 完全弓式

38 骆驼式

39 鸽子式

40 完全蝗虫式

41 上弓式

42 飞轮式

43 双脚内收直棍式

44 环式

45 孔雀起舞式

46 脚交叉双臂支撑式

47 圣者阿斯塔瓦卡茹支撑式

48 瑜伽睡眠式

49 起重机式

50 孔雀式

51 上公鸡式

52 胎儿式

53 头倒立式

54 克里希那式

55 肩倒立

56 肩倒立

57 鱼式

58 狮子式

59 挺尸式

60 莲花式

61至善式

62 契合法(瑜伽手印)

63 萨达纳30分钟练习

64 脊椎治疗

65 睡前女性生理瑜伽

66 向年长者致敬

附录

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