万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

睡眠革命电子书

打破8小时定式,7周彻底改善睡眠质量。

售       价:¥14.60

纸质售价:¥28.30购买纸书

7721人正在读 | 31人评论 7.8

作       者:(英)尼克·利特尔黑尔斯

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2017-06-01

字       数:11.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(31条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(31条)
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而启更自信、更快乐的人生。
目录展开

引言 不要浪费宝贵的时间睡觉

PART 1/第一部分 The Key Sleep Recover Indicators 睡眠修复的关键指标

[01]时钟在嘀嗒——昼夜节律

[02]走慢与走快——睡眠类型

[03]90分钟睡眠法——睡眠周期

[04]热身与舒缓——睡眠前后的例行程序

[05]暂停片刻,该休息了!——日间小睡

[06]改造你的床铺——寝具套装

[07]修复室——睡眠环境

PART 2/第二部分 R90 In Action R90在行动

[08]把握先机——利用R90修复方案

[09]与敌同眠——各种睡眠问题

[10]主队——性、伴侣和现代家庭

你个人的最佳状态

参考文献

致谢

累计评论(31条) 38个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部