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跟着节律生活:四季健康方案电子书

写给当代人的季节精力管理指南 让疲惫的自己,重新拥有活力 你是否时常有这样的感觉? 每天都感觉腰酸背痛,浑身不舒服 睡眠不足,总也睡不醒 好像有很多朋友,但还是感觉很孤独 热衷健康饮食,但体重还是一路飙升 压力巨大焦虑紧张,但又不敢停下来 …… 这些已成为当代人的常见困扰 我们都希望生活得更好、更健康 但缺少迅速可实践的解决方法 本书深剖析节律错乱的当代生活产生的原因

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作       者:[美]达拉斯·哈特维希

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2024-01-01

字       数:14.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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达拉斯·哈特维希的畅销书《一切始于食物》和《30天全食疗法》已帮助数百万人通过改变饮食方式改善了健康。在这本新书中,他提供了当今睡眠不足、倦怠疲劳、慢性压力、精神紧张等现代人常见问题的解决方案。曾经,我们的祖先根据季节的变化,调整睡眠、饮食、运动甚至社交方式。但如今,我们的生活与自然、季节变化之间的关联越来越少,我们在太阳升起之前醒来,在太阳落下很久之后才睡觉;我们在严冬吃热带水果,靠虚拟方式来维持情感联系……我们的生活时常处于紧张、疲惫之中。 本书包含了大量重要研究成果和观,为我们提供了一种与自然世界同频的可持续生活方式。如果遵循自然节律,通过对健康至关重要的四个关键——睡眠、饮食、运动、社交做出微小而有意义的改变,你将重获健康、重获活力。 从今天就始做出改变吧! <br/>【推荐语】<br/>写给当代人的季节精力管理指南 让疲惫的自己,重新拥有活力 你是否时常有这样的感觉? 每天都感觉腰酸背痛,浑身不舒服 睡眠不足,总也睡不醒 好像有很多朋友,但还是感觉很孤独 热衷健康饮食,但体重还是一路飙升 压力巨大焦虑紧张,但又不敢停下来 …… 这些已成为当代人的常见困扰 我们都希望生活得更好、更健康 但缺少迅速可实践的解决方法 本书深剖析节律错乱的当代生活产生的原因 并提出迅速可上手的解决方案 通过睡眠、饮食、运动、社交四大维度 帮你重建健康生活秩序 助你启有活力、不焦虑的生活<br/>【作者】<br/>认证运动营养学家和执业理疗师,研究并解决与生活方式相关的激素、消化和代谢等健康问题。他长期致力于寻找更好的健康生活理念及方法,帮助人们生活得更健康、更有活力。他是“30 天全食疗法”的创始人之一,也是《生活实验》播客的共同主持人,在全球举办了 200 多场健康和营养研讨会。他作为合著者出版的图书《一切始于食物》《30天全食疗法》一经出版就登上了《纽约时报》畅销榜。 <br/>
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引言

第一部分 陷入困境

第一章 击垮我们的日常

第二章 睡眠:一切始于睡眠

第三章 饮食:食无定法

第四章 运动:节律型运动

第五章 社交:人最重要

第二部分 脱离困境

第六章 锚定点

第七章 过渡期的秋季和疗愈身心的冬季

第八章 超越生活

致谢

附录 季节性饮食

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