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与真实的自己和解(不是对现实妥协,而是全然接纳和善待自己)电子书

售       价:¥18.99

纸质售价:¥29.60购买纸书

1172人正在读 | 15人评论 7.6

作       者:[美]蒂姆·德斯蒙德,陆霓

出  版  社:台海出版社

出版时间:2018-03-01

字       数:7.0万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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在遭遇挫折和失败时,我们往往会谴责和批判自己,觉得自己一无是处,好像所有的不幸都是自己一手造成的,并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱,是逃避现实和不负责任的表现。 其实,每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们,自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度,以温和的心态理解自己的失败,平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协,而是与自己和解。

在遭遇挫折和失败时,我们往往会谴责和批判自己,觉得自己一无是处,好像所有的不幸都是自己一手造成的,并陷不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己脱,是逃避现实和不负责任的表现。

其实,每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们,自我同情是一种全然纳和善待自己的态度,以温和的心态理解自己的失败,平静地纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协,而是与自己和解。

【推荐语】

推荐一:现代著名的佛教禅宗僧侣、《正念的奇迹》作者一行禅师得意弟子的修心巨作。

推荐二:我们花很大的精力在和别人的关系上,却忽视了和自己的关系。跟自己过不去,是很多人痛苦的根源。自我同情,可以让你全然纳和善待自己。

推荐三:面对别人的不幸与苦难,人们都很容易感同身受,并施以同情与关爱。而当自己陷困境时,我们却一味谴责自己。其实挫折不过是人生的寻常遭遇,愿你像自己*好的朋友一样,全然地纳和善待自己。

【作者】

蒂姆·德斯蒙德(Tim Desmond),一行禅师的弟子,也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师,他在自我同情和正念方面的创性工作得到了全球媒体的关注。

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赞誉

前言

第一部分 介绍自我同情

1 什么是自我同情

我生活中的自我同情

生活一帆风顺和生活举步维艰时的自我同情

自我同情的故事:杰瑞德不孤独

自我同情和自尊有何不同?

自我同情的故事:放下完美主义

自我同情会有坏处吗?

自我同情的故事:治愈创伤

自我同情的承诺

2 自我同情是一种技能

自我同情与你的大脑

八个关于自我同情的科学发现

自我同情的故事:坚持20年训练的成果

3 自我同情看起来如何:生活片段和练习

用和善激励你自己

自我同情的故事:马库斯的考试

练习:玛丽莎的第一个马拉松

自我同情的回应

生活举步维艰时的自我同情

自我同情的故事:杰克的约会

自我同情练习:萨莎的车

擦除耻辱:对过往的自我同情

自我同情的故事:离婚的谢丽尔

自我同情练习:节食的安娜

同情我们自己的每一部分

自我同情的故事:南希的焦虑

自我同情练习:杰瑞的愤怒

第二部分 自我同情地图:按部就班的练习

4 自我同情地图导航 ——发现适合你的练习

如何使用地图

何时何地:开始练习流程的建议

如果你感觉情感失控

发现最佳平衡点

自我同情的评估问卷

练习日记

5 练习

练习1 自我同情的身体扫描

练习指南

身体扫描练习——问题集

身体扫描练习——案例

练习2 自我接纳

身体正念

思维正念

练习3 拥抱苦痛

从某个重要他人处获得同情

向自己传递同情

练习4 愈疗过往带来的苦痛

练习5 不断深入

练习倾听身体中的苦痛

倾听过去的自我

倾听部分的自我

练习6 当同情有困难时

当不堪重负是自我同情的障碍时

当竞争承诺是自我同情的障碍时

练习7 自然而然的同情

给予练习

接受练习

给予和接受练习

练习8 培养愉悦

正念的愉悦

乐观的愉悦

培养愉悦的练习

第三部分 维护——自我同情下的日常生活

6 每日练习 ——一步一莲花[1]

勇往直前

练习的四种形式

加深你的练习

7 生理上的自我关怀

用同情来激励自己

找到平衡的生活方式

8 人际关系中的同情和自我同情

两种关系的毒瘤:批判和索取

改造批判和索取的练习

我的美好和你的美好

你能给予的最好的礼物

反思日志

可持续的练习日记:第15天及以后

参考文献

致谢

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