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大脑勇士电子书

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作       者:丹尼尔·亚蒙,丹尼尔·亚蒙 著,黄珏苹 赵静 译

出  版  社:浙江人民出版社

出版时间:2018-02-01

字       数:14.4万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼?美国大脑健康之父亚蒙博士说:这并非性格使然,而是因为你的大脑生病了。通过简单的饮食和锻炼方法,你就可以快速改善大脑状况,成为健康幸福的“大脑勇士”。 亚蒙博士脑健康五部曲倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。在《大脑勇士》中,亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果,创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式,从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力,对抗肥胖、疾病和衰老。 你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼?美国大脑健康之父亚蒙博士说:这并非性格使然,而是因为你的大脑生病了。通过简单的饮食和锻炼方法,你就可以快速改善大脑状况,成为健康幸福的“大脑勇士”。 亚蒙博士脑健康五部曲倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。在《大脑勇士》中,亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果,创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式,从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力,对抗肥胖、疾病和衰老。
【推荐语】
●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士重磅力作,亚蒙脑健康五部曲1。 ● 一本启科学补脑新篇章的大脑书。风靡美国的全新健康理念“大脑勇士”,用14天提升大脑,响对抗疾病与衰老的大脑健康保卫战。 ● 一本颠覆你的传统饮食观的生命书。每天一杯咖啡或者牛奶?顿顿都吃谷物?始终戒不掉糖?这些你习以为常的习惯可能会启或关闭你的某些基因,直影响你和你的后代的健康。 ● 收录临床实践中的100多个重塑生命力成功案例,每一个人都能成为大脑勇士! ● 湛庐文化出品
【作者】
丹尼尔•亚蒙 ● 世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证,被美国精神病学会授予杰出会员称号。 ● 创建了世界闻名的亚蒙诊所,拥有全球zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库,总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。 ● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。 塔娜•亚蒙 亚蒙诊所执行副总裁,专注健康和健身领域的专家,全美著名的演讲人和媒体嘉宾,《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》(TheOmni Diet)作者。
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导言 大脑勇士之道

为什么说我们陷入了健康之战

健康之战的后果

丹尼尔和塔娜的大脑勇士之路

快速通道与渐进的方式

大脑勇士计划适合你吗

01 大脑勇士的思维模式 双耳之间的战争或赢或输

你是狼、羊,还是牧羊犬?

大脑勇士清楚自己的健康目标

大脑勇士认同强壮、认真和健康的价值观念

大脑勇士关注充裕,而非匮乏

大脑勇士是精确、诚实、谨慎乐观的思考者

大脑勇士了解大众宣传武器和心理战的原理

大脑勇士能意识到潜藏在医院、诊所、学校、企业和教堂里的问题

02 大脑勇士的评估 为赢得大脑之战做好准备

大脑勇士拥有清晰的健康策略

大脑勇士经常评估自己的大脑

大脑勇士会评估并优化自己的重要健康指标数据

大脑勇士会评估健康之战,并在多条战线上有策略地战斗

大脑勇士始终采取预防策略

03 大脑勇士的营养 人生赢家的高能营养

为什么大脑勇士的营养很重要

大脑勇士的营养守则

大脑勇士应该选择的食物种类

大脑勇士应该摒弃的食物

适合每个人的三种基本补充剂

04 训练大脑勇士 为取得最终成功需要养成的日常习惯和行事准则

带着目的、感恩和感激之心开始每一天

选择让你“聪明”的锻炼方式

锻炼你的大脑

提升正念,对抗压力

重视睡眠

保护你的决策能力

探究,不要恼火,善于从错误中学习

05 大脑勇士的本质 将痛苦转化为意义

改变世界的呐喊

发现你的目标

06 大脑勇士的责任 建立并保护你的大脑勇士部落,从现在直到未来

成为严肃认真、百折不挠、负责任的大脑勇士

07 大脑勇士常年的基本训练 从14天大脑提升计划开始

正当其时

当你改变了,其他人也会追随你

附录

大脑勇士守则

参考文献

致谢

译者后记

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