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运动改造大脑电子书

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作       者:(美) 约翰·瑞迪(John Ratey) 埃里克·哈格曼(Eric Hagerman) 著

出  版  社:浙江人民出版社

出版时间:2013-10-01

字       数:18.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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  为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!   想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业步、心情好!   做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!   听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增学习力。   请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避消极中枢,重新拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!     几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《运动改造大脑》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。   别怀疑,你*有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧!

  为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!
  想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业步、心情好!
  做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!
  听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增学习力。
  请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避消极中枢,重新拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!  
  几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《运动改造大脑》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。
  别怀疑,你*有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧!

【推荐语】

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  湛庐文化出品。

      更多好书尽在湛庐文化

【作者】

约翰·瑞迪JohnRatey
哈佛大学医学院临床副教授,临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者,国际公认的神经精神医学领域专家。1997年荣获美国*医生。
发表超过60篇学术权威文章,8本书,被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书,自1994年出版,该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典,直到今天仍是*别的畅销书籍。

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中文版序 运动改变世界

前言 运动,重新建立身心连接

人类天生就要动

运动是最佳的健脑丸

引言 不一样的体育课

尽全力比跑得快更重要

四肢很发达,头脑不简单

01 学习 越动越多的脑细胞

运动平衡大脑

运动让神奇的“脑细胞肥料”变多

大脑真的会长大

锻炼身体的同时,也在锻炼大脑

做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧训练

02 压力 最艰巨的挑战

压力让人专注,也会让你上瘾

压力促进能量补给,也能拖垮大脑

侵害效应:过量的压力

运动:阻断大脑压力反馈回路的推手

员工爱运动,公司倒不了

03 焦虑 没什么好担心的

焦虑:糟糕表现的元凶

运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误

身体真的可以影响心理

反击计划:找人一起运动

04 抑郁 让沉睡的大脑苏醒

马拉松:内啡肽旋风

运动才是王道

抑郁症:出现连接麻烦的大脑

挣脱抑郁枷锁:别让大脑留在离线状态

由上而下建立自信,由下而上涌现活力

05 专注力 远离分心障碍

集体分心倾向:蔓延的全球资讯网

注意力系统与运动紧紧相连

和分心症共处:让缺点变优势

运动是神经浓汤的最佳食谱

06 成瘾 拿回自己的主动权

从瘾君子变成运动家

用运动戒瘾

天然的快感

拿回主动权:让大脑开启运动模式

07 激素 对女性大脑健康的影响

经前期综合征:自然的潮起潮落

动一动,恢复脑内平衡

孕期:动?还是不动?

产后抑郁症:突如其来的低潮

停经:巨大的改变

努力保持身材的女性,IQ、EQ都不差

08 衰老 益智健康之道

运动可以预防大脑退化

认知衰退:别让你的心智字典萎缩

情绪的衰退:别让生命热情凋谢

闲散的大脑是魔鬼的工坊

运动:持之以恒就对了

09 大脑训练计划 塑造你的大脑

体能越好,大脑越有复原力

步行:从轻度运动开始,养成运动习惯

慢跑:中等强度的运动,让大脑更强壮

快跑:强烈运动间隔训练,大幅提升HGH浓度

瑜伽、太极拳、重量训练:让大脑重拾年轻活力

迈出第一步,让自己动起来

后记 让灵光持续绽放

译者后记

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