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此书参加电子书每满20元5本,立即购买 拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)
拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)
(美)阿诺德·G. 尼尔森(Arnold G. Nelson),尤卡·科科宁(Jouko Kokkonen)
¥19.99
《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作,英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作,还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识,并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。 《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图,每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示,帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。
运动饮食1:9
运动饮食1:9
(日)森拓郎著
¥2.50
真正有效的减肥方法, 并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动, 也不是严格的限制饮食, 而是找到造成自己现在身体状况的原因, 根据原因采取的对应的方法。 归根结底,是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥” 这种想法本身就是有问题的。 本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识, 对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。 本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。 只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因, 就能够知道自己应该做什么、怎么做, *终减肥成果,获得理想的身材和健康的体质。
此书参加电子书每满20元5本,立即购买 12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划
12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划
[美]霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis,Lance,Liebman)
¥19.99
本书由美国全国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼所著,为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜,无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议,以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者,对于从事健美、健身行业的专业人士也有非常好的参考价值。
硬派健身
硬派健身
斌卡
¥12.99
  十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。   十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。   十年后,此时、此地,我愿《硬派健身》,成为你的第一本健身书。
本能减脂
本能减脂
张景琦,孟令超
¥11.99
“通过减肥变得更健康、更漂亮,通过减肥塑造全新的自我”几乎是所有爱美人士的愿望! 科学、健康、有效是减肥的三大前提,所有背离前提的减肥方法都是伪科学! 如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划? 如何做到既不挨饿,又能快速瘦身? 如何提高睡眠质量,改善健康,在梦中燃烧多余脂肪? 以上问题都能在《本能减脂》中找到解答! 《本能减脂》是由微博知名健身科普博主和黄晓明全职私人训练师兼营养师联手造的超级减肥指南!通过对本书的学习,你将重新寻回人体的减脂本能,彻底激活你的减脂超能力!本书以科学研究为基础,造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减肥方法,从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言,并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划,使读者更能有的放矢。希望大家能从书中找到适合自己的减肥方法,早日获得理想身材!
此书参加电子书每满20元5本,立即购买 养好肝 年轻20岁
养好肝 年轻20岁
李爱科
¥19.99
肝能畅通气血、排毒养颜、调畅情志,肝好,气色好,常年轻。《养好肝 年轻20岁》主要内容包括:“肝血足,女性容颜不老”,告诉女性朋友容颜要靠肝血滋养,肝好才能气血足,才能气色好,并有具体的食疗、按摩等方法帮助改善月经不调等症,有效抗衰老。“肝强大,助排毒”,肝是人体*的排毒器官,教给读者及时排除体内毒素,否则毒素堆积在五脏之内,会加速五脏的衰老,而经由五脏滋养的皮肤也会黯淡、色素沉淀,呈现老态。“肝主疏泄,调情志”,教给读者如何避免肝的疏泄功能失调,肝气郁结可致情志抑郁,从而防止情志失调、气机郁滞加速人体衰老。 全书语言平实、易懂,实用性强,告诉您肝与健康的关系,让您不病不老。
健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)
健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)
【美】尼克·伊万斯(Nick,Evans)
¥23.20
《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》使用全彩专业人体肌肉解剖图,分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作,每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点,帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作,《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》还提供了高级技巧的应用方法,帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等,以达到锻炼效果,以实现定制般的身材。
每周健身4小时(新版)
每周健身4小时(新版)
蒂莫西·费里斯
¥10.08
每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验的成果。 作者细致研究了人体机能,写作跨度约十年,在这个过程中专注于一个能改变生活的问题:关于健身,我们如何通过较小的锻炼,达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发,结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料,向我们展示了如果塑身,如何通过运动来减掉不必要的脂肪;如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮,更有力量;如何避免和处理不必要的伤痛,如何提高自己的身体机能;如何跑的更快、更远,如何变成游泳健将;等等。 《每周健身4小时》中有上千个测试,分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体,达到活得更好的目的。
跟代金刚一起练:不累不痛不生病
跟代金刚一起练:不累不痛不生病
代金刚
¥17.99
《跟代金刚一起练:不累不痛不生病》主要介绍近百种中医导引术在各种常见病和重大疾病上的应用,如关节疾患、糖尿病、抑郁症、癌症等。通过内修精气,外养筋骨皮的方式,让人们在短时间内达到防病、治病的疗效。相比器械或体育运动,导引术简单易学,适用人群更广,无论年轻人,还是中老年人都可以随心、随意、随地的练习,不会增加身体负担。
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100天的蜕变
张长青
¥7.90
  健康饮食巧运动,快速瘦身不反弹!   想减肥,并不难,看“瘦身达人——张长青”100天的华丽蜕变!   各种简易有趣的瘦身动作,任何人都可以轻松坚持,   不吃药、不花钱、不反弹, 100天之后,你也可以轻舞飞扬!   张长青在减肥过程中,自创“运动瘦身操”,低强度易坚持,即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。本书中,张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击,更记录了自己100天减肥100斤的真实历程,为读者提供详细参考。同时,本书首次公开其独创的全套“运动瘦身操”,不仅可以轻松减重,还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型,帮您轻松实现完美蜕变,重拾信心与好运! ?
酸痛拉筋解剖书:你的私人拉筋保健指南
酸痛拉筋解剖书:你的私人拉筋保健指南
[澳]布拉德·沃克
¥36.00
本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
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再见,健身房徒手与器械体能训练
高宇
¥1.00
这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给我们的礼物。   工作的压力,使我们大部分人都出现了亚健康状态,可是,忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练,鉴于此,作者高宇,一位健身房的体能师,专门写了这本《再见,健身房》。   《再见,健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟,他想分享给大家他的健身培训经验和知识,告诉我们如何在没有健身房的情况下,利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西,让自己步入强者之列。   训练部分,作者本着回归原始的理念,让我们重拾人类最原始的本能,以本能带动训练动作,并以此来重塑全身,获得一种原始的真正的强壮,实在是敢于突破常规。   不仅这些,壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具,都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体,来达到融训练入生活的目的。保持训练即生活的态度,也会使我们的训练事半功倍。   此外,作者对热身、饮食、训练计划、国际流行健身模式都做了细致、充分地讲解,对于没有系统学习过的健身爱好者而言,这无疑是一本健身圣经。
此书参加电子书每满20元5本,立即购买 肌肉训练实战宝典(附赠DVD光盘 100分钟教学视频 多角度动作展示)
肌肉训练实战宝典(附赠DVD光盘 100分钟教学视频 多角度动作展示)
成振
¥19.99
《肌肉训练实战宝典》是专为期望快速训练肌肉的读者所设计的门级图书。通过专业教练的详细演示,让读者可以快速了解肌肉训练的方法与技巧。喜欢训练肌肉的读者,可以通过阅读《肌肉训练实战宝典》,轻松掌握训练肌肉的相关知识和实际方法。无论是热爱锻炼的门级练习者,还是专业健身教练,都可以从《肌肉训练实战宝典》中找到自己想要的知识和训练技法。
终结膝痛
终结膝痛
张付
¥6.00
膝关节受伤是运动伤痛与劳损伤痛中最常见的疾患,发病率高达60%。现在,不仅仅是老年人,越来越多年轻人也提前加入了“膝痛一族”。本书为膝关节保健、功能性训练与术后康复实用手册,可以有效减少膝关节受伤,延长你的膝关节使用寿命。是运动者不可多得的有效护膝指南! 作者以亲身经历写成这本全面介绍膝关节伤病预防和膝关节手术后康复训练的著作,也是首次训练专家与运动医学专家跨学科研究的鼎力之作。既有运动医学的专业,又有康复与功能训练内容的易学易懂特点,读者自学即可完成膝关节康复训练。康复训练不借助复杂器械,在家自助式完成,即可达到膝关节全功能康复的目的。
走是养生之王
走是养生之王
林正
¥3.94
为什么走路是养生之王? 走路好处多?超出你想象! 怎么走路效果*,你走对了吗? 作者是一位普通冠心病患者,心脏上的冠状动脉血管狭窄程度曾达到80%,但他靠走路,仅用1年就将动脉粥样硬化实现很大逆转。 作者结合自己患病治病中学习、实践的感悟和体会,把走路的养生功效从多个角度展示给了读者。在阐释走路的养生功效时,还深入阐明了其科学依据,令人耳目一新、印象深刻。关于走路的科学方法,其实大多数人并非真正了解,作者也进行了深入探讨,使书中的知识更具系统性和可操作性。
手印——健康握在指尖
手印——健康握在指尖
(印)迪帕克·杜德曼德
¥5.83
手印是一种手指的姿势,在许多古代典籍中都有记载,是阿育吠陀的组成部分。今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用,但人们早已遗忘了手印的健康调理作用,仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。印度古代的智者认为,身体是由地、水、火、风、空五大元素组成,如果这五个元素之间失去平衡,将引起身体的不适和疾病,当把失衡的元素调整过来,身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素,通过特定手指姿势的练习,可以使这些在我们体内的元素归于平衡。
10分钟极简健身(全二册)
10分钟极简健身(全二册)
(日)中野·詹姆士·修一
¥21.99
10分钟极简健身(全二册),套装分别包含:《10分钟极简健身:打造轻盈上半身》《 10分钟极简健身:打造优美下半身》。驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关,而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此,肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题,并告诉你持之以恒的秘诀,颠覆过去你对“姿势改良”的观念!帮助你摆脱三分钟热度,锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质!想要顾及全身上下的整体健康,锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣,可阅读本书的姊妹篇《10分钟极简健身:打造优美下半身》。★日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀!★日本狂销25万册!从理念到方法,改变身材,改写人生。★每天10分钟,练好上半身,肩不痛腰不酸,好身材立马来!★15种“日常极简肌肉锻炼法”,锻炼全身肌肉,轻松打造轻盈上半身!★不必上健身房,在家就可以做,针对一般人的极简健身秘诀,安全、有效、易坚持。
此书参加电子书每满20元5本,立即购买 少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项
少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项
谭廷信
¥19.99
《少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项》是少年足球教学与训练的指导书。《少年足球教学与训练5-6岁 基础训练68项》共分七大部分,涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容,旨在为5~6岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容,使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能,又能充分享受运动的乐趣。书中的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要、相关训练等教学关键,而且针对每一项训练都绘制了教学示意图,便于读者理解和参考使用。
健身教练
健身教练
刘雪涛/刘建华
¥5.00
健身能使人体的激素分泌处于一个比较高的水平,从而达到延缓衰老的效果。健身还能让人精力充沛,随时都保持良好的精神状态。最关键的是,健身能让一个人更加自信,这是很多人都不知道的。健身锻炼之后,你会感到自己身上有一种力量、一种自信,这种力量足可以让你应付一切事情。让你信心十足地迎接一切挑战。通过健身锻炼。我们能更加从容地进行社交活动。更有精力应付工作和生活中的各种事情,以更加健康的身体和心态来生活。从而使我们的人生变得更加充实、更加丰富、更加美好! 因此,世界卫生组织多次强调运动对于人类健康的重要性,并呼吁人们重视运动健身,同时,要利用一切机会运动,以步代车。多从事体育活动。每天至少要进行30分钟的适度运动。现在,全中国正掀起一股全民健身运动的热潮,让健身成为人们生活的一部分,使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐。让体育在人的全面发展中发挥更加积极的作用!
此书参加电子书每满20元5本,立即购买 做自己的健美教练
做自己的健美教练
蓝尾熊
¥4.99
此书参加电子书每满20元5本,立即购买 动起来,无病一身轻
动起来,无病一身轻
王雷
¥6.40
社会的快速发展,在给我们带来丰富物质生活享受的同时,也带来了健康的隐患,都市白领紧张忙碌的工作,长时间的保持单一姿势,久而久之就会引发全身的肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛头晕,严重的还会引起食欲不振,记忆力下降和心理压抑等众多危害人体健康的亚健康状态;中老年人长时间的久坐不动,会导致全身血管血容量减少,易引发脑供血不足和心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症和增大患老年性痴呆症的可能性。久坐还容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等一系列的消化系统症状。
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