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惊人的超慢跑电子书

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作       者:梅方久仁子

出  版  社:江西科学技术出版社

出版时间:2018-11-01

字       数:3.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。 “我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”有这种想法的人,请务必尝试一次超慢跑。 “我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法! 如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。 超慢跑*能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说,速度慢到惊人的超慢跑才是*合适的运动。 本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象,任何人都能轻松实践的超慢跑运动法,不仅能有效瘦身,还能帮你找回健康。 只要“慢慢跑”,就能爱上运动,拥有百分百健康! 只要“慢慢跑”,就能消除肌肉酸痛、改善便秘! 只要“慢慢跑”,就能增加热量的消耗,成功瘦身! 所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。   “我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”有这种想法的人,请务必尝试一次超慢跑。 “我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法! 如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。   超慢跑能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说,速度慢到惊人的超慢跑才是*合适的运动。 本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象,任何人都能轻松实践的超慢跑运动法,不仅能有效瘦身,还能帮你找回健康。 只要“慢慢跑”,就能爱上运动,拥有百分百健康! 只要“慢慢跑”,就能消除肌肉酸痛、改善便秘! 只要“慢慢跑”,就能增加热量的消耗,成功瘦身!
【推荐语】
★ 彻底改变你对“慢跑”的认识,讨厌运动的人也能轻松超慢跑 ★ 超全面超慢跑Q&A,解除你心中有关慢跑的所有疑虑 ★ 七大慢跑守则,让你越跑越健康 ★ 超慢跑可以帮你消除肌肉酸痛、改善便秘,有效消耗热量、成功瘦身! ★ 日本畅销8年,改变百万人的运动习惯! 推荐您快读慢活其他畅销书:  
【作者】
慢跑专家   梅方久仁子(UMEKATA Kuniko) 从日本大阪大学医学系毕业后便药厂工作,之后还担任过计算机杂志编辑。现在则是活跃于健康与证照考试领域的自由作家。拥有药剂师、营养情报担当者(NR)等认证资格。   作者原本也很讨厌运动,在即将迈40岁时,朋友邀她一起慢跑,结果不但成功瘦身,还成为一位慢跑健将,创下15次跑完全程马拉松的纪录。   讨厌运动的人竟然也能跑完马拉松──每个人都有慢跑的潜能,本书旨在大力推广对健康有益的“超慢跑”,希望能让更多人感受到“超慢跑”带来的乐趣。
目录展开

第1章 讨厌运动的人也能轻松超慢跑

01 真正的慢跑应当很轻松

02 超慢跑,让你摘掉“不会运动”的帽子

03 慢慢跑,谁都做得到

第2章 跑得越慢越健康

01 超慢跑是有益健康的有氧运动

02 惊人的瘦身效果

03 超慢跑的惊人效果

04 超慢跑能有效增强体力

05 超慢跑,好畅快!

第3章 超慢跑方法大公开

01 不用任何装备,随时可以开始跑

02 小步、定速,就这么简单

03 最轻松的跑步姿势大公开

04 不可思议的超慢速

05 越慢越好,关键在于不伤腿

06 该多久运动一次呢?

第4章 超慢跑Q&A, 解除你心中的疑虑

01 什么时候慢跑效果好?

02 哪些场所最适合超慢跑?

03 哪种跑步方式才是正确的?

04 在意周围人的眼光,怎么办?

05 不同的气候条件下,该如何享受超慢跑?

06 超慢跑前后与运动期间可以进食吗?

07 根据身体状况,不要勉强自己

08 针对女性特有的烦恼

第5章 七大守则,让你 健康超慢跑!

守则1 千万不要忍着痛苦、勉强自己

守则2 生活即跑步,跑步即生活

守则3 为自己记录,你会跑得更有动力

守则4 一个人跑很轻松,两个人跑更愉快

守则5 设定目标,冲冲冲

守则6 给自己3周时间

守则7 别怕,随时都能从头来过

后记

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